na pewno latwo nie bedzie , licze ze to Inter przejdzie dalej a co do podrozy bez przesady luksusowym autokarem kilka godzin noc w 5* hotelu i 300 km znowu autokarem i to po autostradach bez jaj
Za***isty patent z tymi batonikami, może nawet spróbuję. Dzięki za linka Suchar z Ciebie, więc napier... masę W musli masz dużo węgli, a na noc to nie wskazane, ale sam zdecyduj Zmieniony przez - KANwa w dniu 2010-04-20 22:26:20
[...] czy Venom stary. Ale to juz jade 3 tyg + i nic sie nie dziala jestem pewny ze to nie to 100 % Elaine , co mam poczac . Nie odpuszcze a antybiotyk tylko na zeba biore wiec nie cos mega oslabiajacego . Zdrowie , zdrowiem a za******lac trzeba Zobaczymy jak bedzie wygladac noc i jutrzejszy dzien ale wiem ze czas sie ladowac , moze np w Sobote !
[...] osiągnąć taki wygląd, jak do ciała „wpompować żelazo". Używał swojego wdzięku-swej muskulatury i osobowości-by pomóc kulturystyce wyjść z cienia, poszerzyć wiedzę o niej, jednocześnie będąc poznawanym jako nie tylko kulturysta. W rzeczy samej, nie długo po swoim przybyciu do Kalifornii, Arnold nie tylko stał się największym kulturystą [...]
[...] Russia twist 3 x 15 b. dobrze ! dobrze odczułem nogi i bardzo dobrze brzuch / ładnie wynuciłem bf’a dziś ! zrobiłem wczoraj mały eksperyment, na noc zamiast 200mg magnezu i 27mg cynku wziąłem 300mg magnezu i 54mg cynku nie wiem na 100% czy to dzięki większej dawce ale możliwe że wyrazie poprawi mi się głębokość snu [...]
prolke 8-9 tyg wiec dokup ile trzeba. odblok clom 24 tasby, zaczynasz 7-10 dni po ostatnim szocie, w pierwsze 2-3 dni po 100mg dalej do konca 50mg, clom lykaj na noc
[...] pewny na 100% do do produktow to: Super Pump 250 - jak gramatuta/ile kaps? mono z universala creapure - jaka gramatura? peptyd glutaminy z treca 400 g - po treningu/na noc/do wyje.bania połowa mutant massa , 1kg gain bolica ,hi tec whey mass builder 4,5 kg - wedlug brakow w diecie jak mozna Ci rozpisac skoro nie wiadomo ile czego jest SP - [...]
[...] JOGGING (46min) whey 5 kurak,warzywka,orzechy laskowe posiłek po treningowy Suple: BCAA po 7,5g: - przed treningiem - w połowie treningu - przed joggingiem - na noc zarzucam sobie Zincas forte i jakiś magnez z apteki,bo chela mi się skończyły Nie za specjalne w smaku to BCAA,ale co zrobić Co za super dzień dzisiaj normalnie jestem [...]
[...] miesem Trening W szatni bulk, po powrocie do domu tunczyk/cyc + nie wielka ilosc ryzu/kaszy Kolo 18-19 albo pijam białko, albo wdupiam co jest. Jezeli jeszce glodny. I na noc białko lub twarog pol tlusty ( dokladac oliwe? czy ona tylko przy masie ma leciec? ) Z FBW wlasnie troche problem wiem ze ma byc werjsa 3x, tylko problem z czasu bo za [...]
[...] jesli jest spelnione zapotrzebowanie btw na dzien to bedzie ok - nie jestes profesjonalista - ta odzywka z woda bedzie jak najbardziej, mleko lepiej nie po co Ci laktoza na noc. Co do diety jesli jest ona na mase to: - na czczo koktajl tzn carbo, bcca, glutamina i kreatyna -30 min po białko gorszej jakości w moim przypadku Protein Power ( [...]
Na razie zostawię tak jak jest bo lubię zjeść rano obfite śniadanko Z czasem pewnie wypróbuję i metodę z ww na noc, bo wszystkiego trzeba w życiu spróbować
[...] i lekko rozgrzewające - oliwki do masażu - maść na obtarcia pośladków - regeneracyjne żele do kąpieli - oliwki do zmycia brudu po wyścigu - oliwki do regeneracji mięśni na noc Jeśli masz więcej pytań, lub chciałbyś szczegółowych objaśnień pisz śmiało. Niedawno jeszcze trenowałem kolarstwo (10 lat), a teraz pracuje w branży zajmującej się [...]
[...] smażony na oleju albo smalcu a potem na judo i bjj go wyrzygam na mate Bardzo dobry ten kurczaczek co opisujesz (miałem przyjemność jeść już), ale niestety nie jako przedtreningowy Bedzie kurak, ale pokrojony w kawałki, przez noc się marynował w delikacie z olivą, a dziś mi posłuży do tortilli Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-04-20 13:03:52
[...] je z wodą.. lecz przyszło mi na myśl mleko 0,5% tł.. czy by to czasem nie było lepsze rozwiązanie.. Dzięki mleku dłużej te białko będzie się przyswajało a właśnie o to w nocy chodzi, w tym podnosi trochę wartości koktajlu, a co do laktozy to ile może być jej w 250ml.. nic szkodliwego według mnie. Chodzi mi tutaj o wrzucenie na stałe mleka [...]
[...] warzyw 2.około godz. 12-13 południa jajecznica,lub jajka na twardo,rybka, gdzie tłuszcze i warzywa? 3.obiad około godz. 15-16 - ryż,mięso drobiowe,indycze,warzywa gotowane,kasza kus kus,czasami soja znów tłuszcze 4.około godz. 19-20- tuńczyk,(rybka), ryb nie z puszki znów to samo co wyżej 5.około godz. 20-21 - owoce nie jedz owoców na noc
ja wlasnie wypilem WPC truskawkowe i czekam na sloneczniki na zielonym imperium nasadze cebuli na noc i spac, a z rana aero EDIT: dzien dobry! aero odkrecone-tylko 45min bo myslalem, ze umre z nudow i jakis podenerwowany w ogole bylem pozdro Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2010-04-20 10:23:28 EDIT: wczoraj waga pokazala 103kg, dzis 101,8kg. [...]
[...] treningiem, mono po 3-5g i w nie treningowe. Bcaa daje 10 przed treningiem Omega 9g dziennie, chciał bym więcej ale raczej sie nie da WitC 400mg rano 500 po treningu 1g na noc Vitamin plus 1tab na dzień MZB 2 na noc Whey mango brzoskwinia świetny z wodą, dobrze się miesza, smak delikatny orzeźwiający. Próbek parę fajnych dostałem jak spróbuję [...]
dzięki..poczytam dokładnie przed snem..Mam pytanie tylko czy mogę na noc pić mleko jeszcze raz i żółtka jajek jak będzie mi się zgadzać btw i inne i np.twaróg albo na zmianę.. Diete poprawie oczywiście :)
[...] mojej siłce;-P heheh, zrobię sobie kitkę do góry i sumo- jak ta lala Wczoraj masakra-nie odrobiłam lekcji- treningu nie było! nie dalam rady z czasem- pracowałam dzień i noc ;-/, ale się nabiegałam w pracy więc trochę wczoraj kalorii spaliłam. ----------------------------------------------------------------------------------- Moj jadłospis na [...]
W każdym posiłku tłuszcze, warzywa, weglowodany złożone o niskim IG i białko. Po treningu jedynie bez warzyw i tłuszczy a na noc białko warzywa i tłuszcze.
FC Barcelona.
