noc

[...] ptasie mleczko z twarogu jeśli go wogle wcinasz. Dajesz twaróg, żelatynę, słodziki, dodatki typu cynamon, kakao, aromaty do ciast, mleko albo wodę wszystko blendujesz i wrzucasz to lodówy na parę godzin, ja kładę na noc. Wyciągasz i masz coś ala ptasie mleczko na wypasie które nie ma węgli. Kuknij do Kuchni SFD i znajdziesz smakowite potrawy :)

[...] Minerały + Omega 3 Przed treningiem 12g Amino Shock + 5g Crea Shock W trakcie treningu 10g BCAA 4:1:1 + 50g Węglowodanów Po treningu 12g Amino Shock + 10g L-Glutamass + 60g Varcil R2 + po 30 minutach 100g Węglowodanów + 5g Crea Shock Na noc 10 g L-Glutamass + 30g Protilox /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9665f9737c5e4c1f836652ff48f7f29d.jpg

[...] cenie co kurczak u mnie. Zamiast ryzu - czasem makaron. Tluszcze niekiedy maslem orzechowym. Nie jest to sztywna dieta. Bazuje glownie na tym by zjesc te 300g miesa, na noc jajecznice, okolotreningowo weglowodan z bialkiem bez tluszczu. A pozostale czasem zmieniam. Ale co ogolnie sadzisz o trybie aktywnosci i dobranej kaloryczności? [...]

[...] - raz na jakiś czas). Pół kilo nabiału na jeden posiłek? Nabiał nie jest dobrym źródłem białka. Jesli się sugerujesz radami typu - wolno wchałaniane białko kazeinowe na noc... to odłóż tego typu rady dla panów bawiących się w kulturystykę;-) Ty skup się na dobrym jakościowo mięsie/rybach/jajkach/także strączkach jako źródle białka dla [...]

*Dwa dni po HCG i ostatnim strzale propa daj Clomid 3 tyg po tabletce + ew. Nolvadex jedna tabletka na noc.

no raczej na redukcji tłuszczu i węgli nie dodam na noc? a diete mam spoko po prostu białka za dużo pije

chyba dobrze bo miałem prawie cała noc zarwaną

Czy mógłbym zmniejszyć dawkę, bo biorę jeszcze multoliple sport olimpa gdzie jest już 150% cynku 51% magnezu i 1343% B6. W dodatku na noc jem twaróg, a niby lepiej nie łączyć z wapniem. Co o tym myślisz?

[...] wykozystasz to stezenie kreatyny - max. pompe, czego nie da Ci dawka przyjęta z rana. Próbowałem wszytkich sposobów brania kreatyny - z rana, przed, po treningu, równiez na noc (a nawet tylko 5gr po treningu, co wg. teori jest wystarczające) i najbardziej własnie chwale sobie tą metode. Wiadomo, nadmiar kreatyny i tak zostanie wydalony, ale [...]

[...] 85 / 260 / 65 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Kolejna noc z małą ilością snu. Trochę walczyłam ze sobą żeby zrobić interwały, nawet pisałam do Mariana w tej sprawie, ale jednak zebrałam się garść i stwierdziłam, że nie ma [...]

[...] g kaszy gryczanej+ łycha majonezu %-) +warzywa -Tort + strogonow z chudej krowy i świni+ kotlet w panierce+ warzywa 8-) Suplementacja prozdrowotna Wit C,D,B6 magnez cynk na noc. Przy niedzieli stwierdziłem to samo, co Creative. Cały czas myślę o rozpiskach, suplach dietach jakbym był zawodnikiem.Ba, miałem okres w którym chciałem sok odpalić... [...]

[...] g kaszy gryczanej+ łycha majonezu %-) +warzywa -Tort + strogonow z chudej krowy i świni+ kotlet w panierce+ warzywa 8-) Suplementacja prozdrowotna Wit C,D,B6 magnez cynk na noc. Przy niedzieli stwierdziłem to samo, co Creative. Cały czas myślę o rozpiskach, suplach dietach jakbym był zawodnikiem.Ba, miałem okres w którym chciałem sok odpalić... [...]

Nie musisz jeśc twarogów itp. Obiady mamy mogą byc naprawdę dobre (zupy czy ogarnięte, zdrowe potrawy :-)) ) Tego gainera nie brałbym na noc, w ogóle go nie bralbym. Po co go stosujesz i czego oczekujesz po tym?

Nic to nie da jezeli nie bedziesz mial stosunkowo odpowiedniej diety. Ale jak juz bierzesz to rano i po treningu, na noc nie ;)

[...] mało więc i kalorii mało, bo jakby było więcej to by się wylał do worka :P " - nie mam pojęcia o co ci chodzi, w 2 posiłku (w poprawionej diecie) nie ma zadnego sosu, a napisalem ze ten w posilku 3 moze spokojnie zostac, bo wniesie wiecej dobrego niz złego Na noc dodaj ze 100g ryżu i te płatki bym zamienił na cos innego skoro ci nie wchodzą

Ustalam w celu redukcji, i tylko to mnie interesuje puki co. Co robie źle? Dalej za dużo wegli przed treningiem? i ten twaróg na noc? Czy kalorii mało?? Jeśli tak nie wiem czymje podbijać. pozdrawiam. PS: ja wiem że wałkowanie i tłumaczenie jednego i tego samego kilka lat różnym osobom staje się nudne i rozumiem to po też udielam porad na innym [...]

nie daje juz twarogu na noc, ja dziękuje.. znowu mnie obudziła zgaga, mało mi z ryja haft nie wyleciał i bebech pełny.. wale jajecznice

mi ta glodowka tez kiszke odblokowala i chyba nawet na noc twarog wejdzie bez krzywienia

tcm mozesz dawac przed i po treningu, tak samo mono.. daa bierz na noc (ok. 3g) jezeli w skladzie jest samo daa to dorzuc cos na prolaktyne, np. wit b6 w dawkach 200mg, albo jakies ziola typu: niepokalanek (VITEX) bialko bierz wedlug zapotrzebowania w diecie, moze to byc o kazdej porze

bulki pszenne zastap makaronem/kaszami/ziemniakami/ryzem.. rano mozesz dać płatki owsiane zamiast kukurydzianych, jak wolisz.. na noc pół kg kefiru to nieporozumienie jakieś.. tą sopocką tez sobie odpuść.. ogólnie wszystko poza jajkami, makrelą do zmiany