noc

[...] sam nie biore, wole dostarczyc z jedzenia (uwazam, ze to wystarcza mi, a i jest bardziej wartosciowe jak zjem 2h przed treningiem piers z kurczaka i po treningu twarog i na noc twarog i z rana jajka), nie musisz ukladac dokladnie diety jezeli nie jestes kulturysta, ani nie jestes na bardzo wysokim poziomie tylko inwestuj w produkty zawierajace [...]

[...] dawkach. Polecam 30 gram przed treningiem lub 15-20 estryfikowanych. Jesli chodzi o lepsza przyswajalnosc to zamiast carbo sadze ze lepiej wypic dobry sok winogronowy, przynajmniej cos naturalnego (bo Olimp jeszcze sokow winogronowych nie robi ;P ) 4. Odzwyki pobudzajace GH bieze sie na noc. Ale na towarze sie nie znam. Pozdrawiam serdecznie

taka opcja dziś leci na noc trzeba hamowac katabolizm Zmieniony przez - adriano18 w dniu 2008-04-19 22:05:44

[...] posilki są okolotrningowe? Unikaj w nich tluszczu -W pozostalych posilkach daj zrodlo tluszczu(ryby,oliwa z oliwek, orzechy,pestki,ziarna) w odpowiednich proporcjach -na noc wywal wegle.Możesz dac twarog przed snem -Daj wiecej posiłków -jak ułożysz to jeszcze raz to najlepiej jakbys potem napisał jak się mają BTW mniej więcej tyle moich [...]

Co tak szybko? dziś piękna,sobotnia noc,pójsćie spać przed drugą to bluźnierstwo

[...] twardo {10g B; 8,5g T; 0,8g W- 120 kcal} Daj zwykłe płatki owsiane + owoc Mleko ogranicz 2 jajka to za mało Postaraj się tu dać więcej białka. Organizm potrzbeuje go po całonocnej głodówce Posiłek II: 4 Kromki chleba żytniego razowego z szynką {22g B; 4g T; 97g W- 480 kcal} Jogurt naturalny z ziarnami zbóż {7,5g B; 3,5g T; 11g W- 100 kcal} [...]

Omege 3 z olimpu jesli w diecie nie masz takich dan ktore zawieraja tluszcze np. z oliwy z oliwek. Jesli masz to nie ma wiekszego sensu. ZMA - na noc dla lepszej regeneracji.

do autora - mass xxl po treningu, ze 100g nitroprogen wg braków w diecie i np. na noc jak nie spożywasz wtedy posiłku. a co do treningu to jak koledzy. Zintensyfikować, skrócić sesję treningową.

[...] te wszystkie smakołyki nie zginą z powierzchni ziemi Do kawy mozesz dolac sojowego, nawet zdrowiej będzie I teraz już poważnie, banan nie nadaje się do posiłku na noc w czasie redukcji Przeżyjesz na samym twarogu, uwierz, wiem co mówię zrób go sobie z pomidorkiem i szczypiorkiem i zalej oliwką. Smacznego. A, no i tego gainera to [...]

jednak autor mial chyba cos innego na mysli czyli ile powinno sie dostarczyc bialka aby dostarczona ilosc bialka byla wystarczajaca na cala noc

10 jajec poszło na noc 2 kromki wasy i pomidor pora łyknąć dawke witamin

Pierwszy Mamy bezchmurną poniedziałkową noc, temperatura - 8 stopni Celsjusza

[...] wyjdzie 303g samych wegli , wg mnie to sporo za duzo dla mnie. Ale cos z tym zrobie , w dni z silownia dozuce owsianych na sniadanie i jakies pieczone ziemniaczki do posilku po treningu a zarazem na noc ? przykladowo na sniadanie: Platki owsiane rozmoczone Mleko (wtedy wyrzucil bym mleko z pozostalych czesci dnia) Banan Odzywka bialkowa...

Ostatni posiłłek konkretnie z dupy, na noc żadnych węgli. Daj zamiast tego np. 200g twarogu. Potreningowy - makaron ok, ale do tego jeszcze jakieś białko, pierś z kurczaka, wołowina i bedzie ok. Rano do płatków tez jakies białeczko, np. jaja. Ryż biały możesz zastąpić parabolicznym albo brązowym, oglolnie lepsze :) Z margaryny bym całkiem [...]

[...] czubek drzewa? A co do krzywdy...nie miałem wyjśćia. Pisklak był zbyt mały bym go sam "wychował",jeszcze ślepy,bez upierzenia...nie miał ze mna szans i wątpie czy noc by przeżył,wiec zdecydowałem ze albo przeżyje jako podrzutek,albo i tak zginie...ale jak zginie to będe sie mścił za niego spale to drzewo z tym gniazdem wtedy. x-ray: [...]

Wg mnie ziemniaki to złe rozwiązanie na noc. Mają dość wysokie IG w zależności od sposoby ich przyrządzenia. I zastanawia mnie Twoja ilość masła w śniadaniu ... 50g? to jest 1/5 kostki masła, tyle masła to ja jem przez około 3-4 dni jak nie więcej;D

[...] 9,00 Ser twarogowy chudy 100g Chleb żytni razowy 50g Jaja całe 50g Na śniadanie polecam płatki owsiane, dodajesz jajka i robisz pyszny omlet, ser biały daj lepiej na noc. tu myslalem o jakies odżywce wysokobialkowej czytalem na necie ze moze to byc wpc 20g - co wy na to ? 12,00 Tuńczyk w wodzie 80g Chleb żytni razowy 50g Oliwa z [...]

[...] IV. cyc 150+surówka z kapusty+2 łyżeczki lnianego V. 2 płaty śledziowe + surówka z kapusty Brzuch: * 5 min. rower rozgrzewka * spięcia odwrotne z piłką 2x 15 * skośne na piłce 2x 10 na każdą stronę * proste na piłce 2x 15 * 5 min. rower + rozciąganie szczególnie przywodzicieli i smukłych VI. matrix na noc ############ KONIEC ############

Kurva, sami romantycy Ja z kolei lubię się wpatrywać w deszcz, albo burzę z piorunami A jak jest do tego w nocy to mogę całą noc przesiedzieć patrząc

Brzmi dobrze, ale... Po treningu nie twarog (to wrzuc na noc), ale lepsze zrodlo bialka np kolejny cycek z kury i bialy ryz. W sniadaniu daj platki owsiane, bo kukurydziane to syf i chemia (ogolnie cos to sniadanie slabiutkie, a wiec wzbogac go ). Tunczyka nie dawaj codzien, bo nie jest ostatnio 'na fali', chociarz nie wiem czemu, bo ja zrem [...]