noc

BCAA daj 6 tabs przed kazdym treningiem. ZMA na noc.

Niestety wczorajsza noc była tragiczna gorączka drgawki, ból w klatce piersiowej kaszel z wydzieliną, rano ledwo chodziłem i ogólnie czuje sie suuabo, lekarz uznał że chyba próbuje wyłudzić zwolnienie lekarskie i powiedział że to wirus i że śmiało mogę normalnie funkcjonować-przepisał mi uj ebany apap :-) Rozmyślałęm czy przypadkiem nie iść na [...]

[...]       11,8       80,0        3,4       16,8        0,0            Banany          100         95        1,0       23,5        0,3        1,7       23,5  22:00     suple na noc                     186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0            [...]

Ogólnie jak ocenicie tę dietę? Taka 4 z plusem ? Chciał bym wiedzieć czy coś jeszcze zmienić. żebym po miesiącu się nie zniechęcił przy braku efektów... bo to jest chyba najbardziej demotywujące... Kolację zamieniłem z podwieczorkiem jak mi doradzał xdkuba111. Dużo białka na noc...

[...] 19 Anabol Testo – 3 kaps, Przedtreningówka x1, Tauryna x2, Okołotreningowo: BCAA 20g, Po siłowni: Creatine Anabolic – USN – 27g, 19 Anabol Testo – 3 kaps , Tauryna x2, Na noc: Witaminy Night, Magnez 10g, Do bilansu: 100% Whey Protein – 100g Media: Siady przód – 3 seria, 10x70kg http://www.youtube.com/watch?v=Qlcmtqagqbs Siady przód – 4 seria, [...]

[...] około treningowo ?? wrzuciłbym ewentualnie po treningu i bardziej na wieczór do posiłku , albo ewentualnie z rana do posilku jak zjem bardziej tłusty posilek bogaty w białko na noc.. albo cazeine to raczej niepotrzebnie wieczorem po treningu i wiczorem lub następnego dnia rano do posiłku chyba jest optypalnie.. a dlaczego agnitude w DNT ?? ;o

[...] jak zobaczyłam swój wyraz twarzy w lustrze to stwierdziłam że te wszystkie strongmeny to przy mnie pikuś. /-)_ Iza - ja tam maila wysmażę jutro bo mam parę pytań odnośnie twoich zaleceń.. Miska: wg zaleceń. Picie: woda, kawa. Apteka: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc.

Ja zostawiłem na całą noc No i masz u mnie plusa };-) łap soga Przepis perfect Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-02-20 10:20:17

Ciezką noc miałem dziś w pracy.prawie zero snu:( Jednak trening jest treningiem.Po pracy wziołem 10g Bcaa 5g glutaminy i szybko pojechałem do domu (15km). W domu zagęściłem ruchy zrobiłem 150g płatków owsianych i 500ml bialek jaj usmażyłem na teflonie,wszystko wymieszałem dodałem slodzik cynamon. Później 30 min drzemki Hura:/ I na trening: dziś [...]

bardziej mi się wydaje że exe by się tutaj przydało na estradiol np. etadron 0,5 tab na noc tak przez 10 dni a poźniej badania powtózyć

bardziej mi się wydaje że exe by się tutaj przydało na estradiol np. etadron 0,5 tab na noc tak przez 10 dni a poźniej badania powtózyć Aromasin to to samo co exemestan.

Prosiłbym bardzo aby ktoś mógł polecić jakieś białko które mogło być na noc ale tez w innych porach tak w okolicach 100 zł żeby trochę tego było oraz jeszcze jakiegoś gainiera na początek za ok.50 zł najlepiej ze sklepu sfd :) Z góry dzięki za odp :)

[...] Ryż - 100g, tuńczyk - puszka :-) pomidor, szczypiorek, sałata, ząbek czosnku Posiłek 6 22:00 Twaróg chudy - 250g słonecznik łuskany -15g w porze treningu kreatyna - 5g Na noc L-Glutamina - 5g Dziś dzień beztreningowy. Można było poogarniać tematy domowe. Weekend znowu wyjazdowy tym razem wyprawa do stolicy z Anią na warsztaty z pozowania. [...]

a jakis przykladowy jadlospis dla dnia treningowego lub jakies produkty ze złożonymi weglami i białkiem na noc dostepnego w produktach innych niz odzywka :D bo uzywam tylko isolatu po treningu. I jeszcze jakby ktos wiedzial co jest dobrym podkrecaczem metabolizmy procz 5 posilkow dziennie, zielonej herbaty, cynamonu...

Poczekam. :-) Zresztą muszę sobie zakupić parę rzeczy więc nie ruszę wcześniej niż w przyszłym tygodniu. Dziś DNT. Miska: wg starych założeń. Picie: woda, kawa. Apteka: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc.

[...] 180g + chleb zytni razowy 70g + zupa ogórkowa http://i62.tinypic.com/2iw4yna.jpg 4. Schab 220g + kawa z maslem 15g 5. Schab 200g + ziemniaki 400g + surowka 6. Orzechy wloskie 30g + 50g whey c-6 SUPLEMENTACJA AMG - porcja przed treningiem Black Devil - 4 kaps rano, 4 kaps na noc Whey C-6 - 50g po treningu BCAA Powder - 25g przed treningiem

[...]        2,2       21,2        0,0        0,0            Chleb żytni          100        213        5,9       40,0        1,7        8,4        0,0  22:00     suple na noc                     186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0            [...]

z nocy na noc coraz gorzej mi się śpi, dzisiaj 2 razy chyba się budziłem w nocy, 5 godzin snu, z glodu już az mnie ściska. Czit dej rozpoczety, robię zdjęcia posiłków, jutro wrzucę zdjęcia :D Podsumowanie polowy redukcji(7 tygodni) waga: 84 ->81,3 (-2,7kg) klatka: 115 ->113 łapka: 40 ->39 noga: 64 ->62 łydka: 40 ->40,5 pas: 89 ->83 (-6cm) talia: [...]

Oczywiscie ze nie heh jest. b smaczne fakt, ale jak juz mnie na slodkie ciagnie to pije sobie c=6 napisalem w suplementaci ze do posilkow dodaje no ale poki co je ograniczylem i b.rzadko uzywam. Jedynie na noc do twarogu sypne jedna miarke do tego pokrusozne orzechy wloskie i wychodzi super deserek taki budyń :-D

Nie tylko na noc, cała dieta musi być ogarnięta, bcaa może się przydać.