noc

[...] 21kwietnia 1pos placki owsiane 2pos makaron brązowy , 2 pałki z kury pieczone,ogórki korniszone 3pos serek ,60g bułki ciemnej ,20ml majonezu , 50g wedliny Wiem skopałem na noc nie powinienem jesc wegli . 22 kwietnia 1pos jajecznica 2 jajka, 60g bułka ciemna, 200 ml mleka 2pos śledż solony około 130g, ziemniaki około 150g, chleb razowy 30g 3pos [...]

jesli dieta bedzie ok to nic sie na noc nie odlozy. Rano dodaj wiecej jajek i warzyw. Przydaloby sie tez wiecej oliwy. Na noc mozesz zjesc twarog z warzywami i oliwa. Dobrze by bylo gdybys rozpisal diete wraz z podaniem wagi w g

[...] mi głównie o fityniany, które osłabiają wchłanianie minerałów takich jak wapń, magnez, żelazo i cynk oraz uniemożliwiają ich wykorzystanie przez organizm. Zawsze zalewam na noc płatki owsiane ciepłą/gorącą wodą na noc. Czy po tego typu obróbce termicznej fityniany będą przeszkodą w wykorzystaniu minerałów z CHELA-MIN Sport, czy może lepiej brać [...]

[...] przestrzeganie następujących punktów: * w KAŻDYM posiłku PEŁNOWARTOSCIOWE białko (jaja, drób, wołowina, cielęcina, ryby, owoce morza, twaróg- ten radze tylko na noc wraz z łyzką oliwy- kazeina zawarta w twarogu jest wolnowchłaniana i idealnie nadaje sie na te kilka godzin głodówki w nocy) * w każdym posiłku zdrowe tłuszcze (z [...]

no, załóż sobie pas na noc a na drugi dzien bedziesz zdychał jak sobie brzuch odparzysz nie zgodzilbym sie tutaj z Twoja wypowiedzia SasiadxXx podejrzewam ze wypowiadasz sie a nawet nie uzyles nigdy ani razu takiego pasa.. potliwość na treningu zwieksza sie znacznie Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2011-04-23 14:54:51

[...] wracam z silki jem banana i styka do tego dodatki w stylu sos/keczup i takie tam tez na razie nie przeszkadzaja wqrwia mnie to bialko 20% wegli w DNT zabiera mi ten shake na noc (11-12g w sumie) mam jesc 50g/dzien wy***ie bialko -> zamienie na inne zostanie luka 10g wejdzie wiecej keczupu i sie juz micha cieszy a to tylko keczup Zmieniony [...]

[...] dawki)+ 2 asparginy+ kreatynę mono+1Bcoml+witE200 i olej acard styknie ci sam wit E elegancko rozrzedzi krew..a po aspirynie po pewnym czsie sie cuchnie lekami .... i na noc przed snem :25mg DHEA+2aspag+rutinacee z cynkiem ( zinc forte już nie dawaj przeciążysz się cynkiem )+2 asparg + witE200+witBcomp trochę będziesz lał po witE i innych ale [...]

Twarog na noc z niewielka iloscia oliwy bedzie ok?

BCAA to 3 głowne aminokwasy ( leucyna, izoleucyna, walina ) amino to szereg aminokwasów. Ja brałbym BCAA ( duze ilosci leucyny maja najwieksze znaczenie). Nutrition ok firma. Białko do diety ( zakładam ze jest ), ZMA ok na noc, krete poczekaj az bedzie 5-6 miechow ciągłych cwiczen.

[...] -> insulina jedzac - wiec majac wysoki poziom insuliny - palenie tego fatu jest w penien sposob zahamowane majac niski poziom insuliny - kiedy nie jemy - odwrotnie -> palenie tego regionu nasilone a na noc tylko 3g wegli na porcje to zawsze lepiej niz te 8g ktore daje mi dymatize 12h Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-22 18:21:14

Na noc bcaa imo nie ma sensu, wchłonie się w moment i w krwiobiegu pośmiga ze 2 godzinki max.

[...] to na moja porcje 40g daje 8g wegli do tego mleko 100ml - bo wiecej juz nie moge - > daje 11-12g wegli prawie gainer chyba bede musil sie przerzucic na jakis izolat na noc po trenie wale Isoflex'a z Allmax'u sklad miazdzy: na 30g Fat 0.1g Carbohydrates 0.5g Sugars 0.5g Fiber 0.3g Protein 27g nie wspominajac o tym IS Complex : Alpha [...]

[...] trafiają tam gdzie mają trafić, czyli po ciężkim treningu do mięśni, dać nam siłę na wytrwanie następnego dnia. Tak żyli nasi przodkowie. Polowali większość dnia, jedli w nocy. Byli chudzi mimo, że pewnie jedli parę dobrych h do syta. cykloop Low carb wyobrażam sobie tylko i wyłącznie na masie. U mnie węgle podobnie jak u Ciebie = senność, [...]

aero robisz przed treningiem? nie lepiej by to wyszło jakbys robił po treningu i to bcaa na noc moze lepiej by było "wykorzystane" około treningowo, ale ja tam sie zbyt nie znam cisniej dalej i Smacznego jajka

[...] 20min Na koniec zrobiłem jeszcze trochę drążka. Suplementacja Przed treningiem 10 gram bcaa 8 tabletek AKKG Witaminy Po treningu 10 gram bcaa Kolagen Witamina C Magnez Na noc jeszcze dziabne bcaa Trening nóg + bieganie jak nie wyjdzie jutro to zrobię w sobotę Jak wyżej pisałem 8 tab przed treningiem małe tabletki więc łatwo się połyka Pompka [...]

Dlatego aero najlepiej rozłożyć sobie w czasie. 3x20 itd. itd. Tylko znowu ciężko podczas całego dnia znaleźć na to czas. Byłoby trzeba robić rano, po pracy/szkole, na noc. Bo jakaś przerwa znacząca na odpoczynek przy tym musi być. HIIT Próbowałem może 2x przez całe życie, jeżeli chodzi konkretnie o stricte hiit. Jak jeszcze grałem w klubie w [...]

kiedyś jak byłem młodszy to okno zostawiłem otwarte na noc budze sie rano a tu mi taki wielki c*** nad głową lata myślałem ze ***ne szeczgolnie ze ja mega tych gówien nie lubie

[...] po treningu szamię zawsze tłuszczowco-białkowca (jajecznica z 6 jaj na smalcu), a potem jeszcze jednego aż do posiłku przed i po treningowego + białkowo-tłuszczowiec na noc zawsze robiłem aero po siłce albo hiicie, ale zazwyczaj tak mi się nie chciało że , teraz zrobię rano i mam z głowy, po południu dobita krótkim, intensywnym FBW albo [...]

Gainer tylko po treningu białko ew na noc czy rano

ok, zostawię białko tylko na noc, po treningu i z rana, resztę wywalę, dopisałem bo mi zostało trochę gainerów z poprzedniej rozpiski. reszta w miarę dobrze? Zmieniony przez - forever88 w dniu 2011-04-20 20:38:37