noc

po weglach na noc szybko przytyje ponieważ podczas snu nie będą spalane i zmienia sie w tłuszcz.. w rok i pół przybrałem dobre 19kg więc nie mów mi ze się nie znam.. może nie mam tak sporego doświadczenia jak ty ale jakieś tam mam..

Postaraj się bardziej. Ja do pracy mam na 7.30 a wstaje o 6.00, smażę kurczaka, gotuje jajka i ryż, ważę odmierzam i przeliczam:) Zawsze możesz gotować sobie ryż wieczorem i na noc do lodówy wkładać;)

ww nie są na noc ponieważ osadza sie tłuszcz.. -ze jak ??

ww nie są na noc ponieważ osadza sie tłuszcz.. narazie nie mogę mieć idealnej diety ponieważ chodzę do szkoły..więc mogłbyś coś polecic na 2 cykl do tej mety?

[...] no panga podobno g*wno. Też trzeba brac pod uwage to że jka sie kupuje mrożone te ryby to połowe na nich to lód..ale co zrobic ja udka własnie szamie w DNT Twaróg jedyne na noc, kołotrenigowo sie nie nadaję koles ale ja gotuje udka wiec gotowanej skóry bym nawet nie przeuknął, co innego jak jest zrobione w piekarniku;-) cvfdbkz nie bywam tak%-) [...]

[...] bardzo dobrze, jest i energia i pompa. Jak to zwykle przy mieszankach, ciężko powiedzieć po czym. Prawdopodobnie dorzucę sobie jeszcze z 5g argininy przed snem. Na razie przed snem biorę Big Zone Tributec tabletki. Muszę jeszcze tylko roztrzaskać z czym to wypić na noc, żeby było dobrze :) Zmieniony przez - SONBATY w dniu 2011-10-25 15:14:54

[...] tak jak przed treningiem Piąty posiłek: Makrela wędzona z chlebem razowym Szósty posiłek (kolacja)): Tutaj zawsze coś drobnego przekąszę z małą ilością węgli. Dodatkowo na noc zażywam białko kazeinowe w ilości 35g rozrabiane w 200ml mleka lub 200g twarogu półtłustego. Czasem zdarzy się wstać w nocy i coś szamnąć :) Dodatkowo między posiłkami [...]

W sumie ten gainer to tak na wyrost kupiony i nie wiem gdzie go wsadzić żeby się nie zmarnował. Węglowodanów dużo jem (głównie warzywa). Oczywiście na noc WPC + oliwa. BCAA tylko DT. Zmieniony przez - Syneczek w dniu 2011-10-25 11:26:47

[...] 1: SFD Pure creatine kap - 5g - popite carbo - zaraz po treningu 2: Complete Workout Support - 70g - 30 minut po lub Białko + carbo + bcaa lub gainer + bcaa no i na noc białko + oliwa jak na ser nie będę mógł patrzeć Zastanawiam się czy tego bcaa nie za dużo? JAK DLA MNIE: DNT: kreatyna 5g porcja np do sniadania - niekoniecznie na czczo [...]

[...] TRENINGIEM 2: Olimp - BCAA Xplode - 10g - przed wyjściem na trening PO TRENINGU 1: SFD Pure creatine kap - 5g - popite carbo - zaraz po treningu 2: Complete Workout Support - 70g - 30 minut po lub Białko + carbo + bcaa lub gainer + bcaa no i na noc białko + oliwa jak na ser nie będę mógł patrzeć Zastanawiam się czy tego bcaa nie za dużo?

Ja też wole twaróg chudy na noc ale ile można ten twarog katować.

ten nocny katabolizm .. ma sie nijak do teorii o regeneracji i wzroscie miesni w tum czasie -ajk szanowny TomQ zauwazyl ^^ na noc WPC + oliwa ew kazeina.. osobiscie stosuje twarog i jestem zadowolony..co za duzo prochu to niezdrowie - powiedzmy ;-)

flex1976 - na noc wole zjeść posiłek ale czytałem żeby zatrzymać procesy kataboliczne dobrze zjeść białko na noc i rano - dodatkowo trenuje sporty walki ok 20-22 mam trening i dlatego pytam też.

[...] z około-treningowego suplementacji? Gainer i białko do uzupełnienia diety. Dodatkowe pytania: Czy przed treningiem mogę zamiennie brać WPC i gainera i czy dawać białko na noc? wiesz czym sie te dwa produkty roznia? diametralnie wiec dziwne pytanie - nie lepiej zjesc normalny posilek przed treningiem? samo bialko nie da Ci energii do cwiczen - [...]

przed treningiem samo bcaa piszesz białko/gainer do uzupełnienia diety a za chwilę pytasz czy brać białko na noc%-)

[...] Workout Support. PO TRENINGU 1: SFD Pure creatine kap - 5g - popite carbo - zaraz po treningu 2: Complete Workout Support - 70g - 30 minut po. Czy coś dołożyć albo odjąć z około-treningowego suplementacji? Gainer i białko do uzupełnienia diety. Dodatkowe pytania: Czy przed treningiem mogę zamiennie brać WPC i gainera i czy dawać białko na noc?

Ja na noc jem twaróg z oliwą, którego faftaq podobnież by się nie tknął %-) , inni stosują kazeinę ;-) Możesz wpc + oliwa. Poza tym zależnie jak masz rozłożone b/w/t w ciągu dnia.

zcze jedno pytanie czy po wieczornym posilku ryż + 200g kury brac na noc bialko czy juz dac sobie spokoj?

posilkow nie sprawdzam bo to nie moje kompetencje bialko wedlug brakow w diecie tuaryna w jakim celu? kreatyna standard dt 5g rano i 5g po treningu dnt 5g obojetnie kiedy zma na noc mozesz dokupic bcaa jak masz kase,wtedy daj przed treningiem okolo 10g czystych bcaa,a po treningu bialko

ludzie sobie chwala dla tego sie skusilem zeby sprawdzic moj akurat byl lipny potrafie odroznic dzialanie gh od nie gh wbilem juz troche rodzajow tego ksiedzu gleboki sen chyba ze wbijasz na noc to mozesz nie spac pol nocy lepsza regeneracja i przedewszystkim jak dasz przed treningiem to mswietna pompa