[...] nie brałem zbytnio pod uwagę bo z tego co przeczytałem to wchłanianie jest dość niewielkie) i nie wiem gdzie "wcisnąć" te 2 kapsy żeby było w miarę dobrze?? na noc raczej odpuszczę bo leci filomag i znickas a w śniadaniu zawsze troche go mam z jogurtu/kefiru/maślanki więc myslałem żeby jedno przed treningiem a drugie albo do kolacji [...]
[...] odstawie te ziemniaczki. - 150g kuraka + warzywa + durum 70g (przed treningowy) - 30g carbo + białko - 250 g kuraka + warzywa + durum 100g (po treningowy - właśnie jem) na noc wleci twaróg + oliwa Suplementacja nic zaskakującego Whey Protein 81+ 2250g po treningu i na noc BCAA - 30g podczas treningu BCAA STACK II 3 tabletki po treningu Carbo po [...]
thermo stima też mogę w sumie kupić przecież na sfd :D a jeśli chodzi o omega-3 , to nie lepiej żeby jeść je na noc ? bo to są oleje przecież...rano w sumie zawsze dodawałem oliwę z oliwek, drugi posiłek też i trzeci również... może by tak zostac przy oliwie z oliwek a na noc do kolacji po jednej tabsie codziennie?
Okej dobra lecimy z kolejnym wpisem ;) 24 maja byłem w pracy i jadłem tylko kurczaka i zapijałem oliwą rano była jajówa z boczkiem a na noc kura+ryż. z supli poszedł rano fire fit i pozniej tribu up 3x 2 caps w ciagu dnia. ------------------------------------------------------------------ 25 maja Dieta: ten dzień był z dupy ogólnie, rano mialem [...]
^ na noc tylko i wyłącznie... chvj by mnie strzelił jakby w dzień mnie tak swędziało tylko jedna uwaga... stosujcie te środki w noc przed dniem w którym bardzo nie chcecie sie spocić bo te środki po dłuższym stosowaniu przestają działać tak jak powinny... im rzadziej ich używacie tym działanie będzie megaśniejsze organizm się uodparnia na to [...]
[...] posilku musi byc pelnowartosciowe bialko- pelen aminogram (nabial typu mleko, jogurt, etc. sie do takich nie zalicza). bialka: miesa, jaja, owoce morza, twaróg- tylko na noc (ewentualnie gdy mialbys dluga przerwe w dostepie do kolejnego posilku, bo kazeina jest wolnowchlaniana), ryby- zwlaszcza tłuste (łosos, halibut, makrela, sardynka, [...]
Załatw jeszcze CM3 + Vitargo do kompletu i będzie super Dzień Treningowy : Rano: 2 kaps CM3 + 2 kaps Clenburexin Przed Treningiem: Nitroblon Energized + BCAA = zależy ile ważysz ale tak na ogół 10 gram + 1-2 kaps Clenburexin Po Treningu : 5 gram BCAA + 30 gram Isolate 100 + 40-60 gram Vitargo Na Noc : GH TURBO Dzień Nietreningowy: Rano: 4 kaps CM3 [...]
[...] 10kaps 2-3h przed treningiem. przed/na treningu -gl blast - również aminki. Dawkowanie podobne jw z tym ze 10kaps przed snem i tylko w dni nietreningowe. po treningu + na noc - anabolic leucine stack - także aminokwasy. Szybko wchłanialne wiec proponuje bezposrednio po treningu aerobowym. po treningu -aakg forte - codziennie na czczo 4kaps [...]
[...] wejdz na okolice 100 gram poprzez oliwę, orzechy, migdały, cokolwiek zdrowego - to pomoże Ci zmniejszyć węgle i będzie bezpieczniej skoro zdecydowałeś dać dodatkowo węgle na noc. Masz rację, że węgle na noc to lepszy sen a co za tym może iść lepszy wypoczynek. Musisz jednak rozłozyć te węgle na cały dzien, sporo na sniadanie, duzo okołotreningowo [...]
Maya, a ja mam to samo noc w noc jakieś sny, jak nie planuję czegoś w pracy to śni mi się, że uciekam od czegoś (np. przed zabójcami albo potworami ) wraz z bliskimi a co więcej jestem ich głównym obrońcą i strategiem też chcę Dzień Dziecka w domu ! Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-06-01 10:16:56
[...] 100-200 gram Warzyw, czasem ogórki konserwowe, czasem papryka w occie. 5 Posiłek po treningu 100 gram ryżu brązowego 200 gram piersi z kurczaka (gotowana) 6 Posiłek (na noc) 60 gram Casein 100 + czasem dam olej lniany lub oliwe z oliwek w kwestii podbicia kalorii. TRENING : KLATKA : Rozgrzewka 5 min !!! P3 - ROZPIĘTKI 15/15/15 L+P4 X [...]
[...] energizer aakg fort - w dzień treningowy bez aerobowy bc blast na treningu: energy blast nox anabolic leucine stack po treningu: isolate problast 85 after blast na noc: gl blast isolate problast 85 DNI NIETRENINGOWE bc blast - z I posiłkiem anabolic leucine stack - z II posiłkiem isolate problast 85 - do III i IV posiłku gl blast - [...]
jak liczyłem biorąc pod uwagę suple kreatynowe to wychodził z paczki 7,5 tygodnie wiec akyrat na moje 8 tygodni treningów sls, a po co porcja izolatu na noc- przeciez to sie chybko wchłonie a na noc to bradziej kazeina, poza tym wieczortem nie mam problemu wsnunac makrele, jaja z serem tub tunczyka, to moze dac wiecej białka w porcji po [...]
[...] 100-200 gram Warzyw, czasem ogórki konserwowe, czasem papryka w occie. 5 Posiłek po treningu 100 gram ryżu brązowego 200 gram piersi z kurczaka (gotowana) 6 Posiłek (na noc) 60 gram Casein 100 + czasem dam olej lniany lub oliwe z oliwek w kwestii podbicia kalorii. TRENING : PLECY : Rozgrzewka 5 min !!! PLECY : Rozgrzewka 4 X 10/10/10/6 - [...]
[...] możesz zmiejszyć ich ilość. Kurczaka podmieniaj oczywiście z innymi mięsami. Do tego proch wlicz w bilans i możesz dać go okołotreningowo np: od razu po siłowni w szatni. Na noc ser zamiast tego białka, nie pamiętam z tabel co miał ser gouda ale kojarzę, że był bardziej tłusty niż biały zwykły - jak się mylę to sorry Mleko i sery ogranicza się [...]
No to jedziemy: 05.06.2011 Zarwalem noc, wypompowany jak kon po westernie... DIETA: Wiecej tluszczu, wiecej bialka, redukuje weglowodany. Wydaje mi sie, ze sie odwodnilem troche, nadrabiam.. TRENING Dzien bez treningu. 06.06.2011 DIETA: Mam wrazenie, ze mnie zalewa... Kalorie na poziomie 2300-2400, nie powinno. Zobaczymy co bedzie, moze to tylko [...]
[...] z oliwą z oliwek, popijana oliwa z oliwek (czysta nie ta z grilla) 5 jajek na twardo, 2 serki wiejskie krasnystaw, kawałek raczej mały sera białego półtłustego na noc (to jeszcze przede mna), kilka kromek ciemnego chleba bo nie chciało mi się jeszcze gotować ryżu / makaronu ani przygotowywać płatków. Do posiłków coca cola zero. Z [...]
rzeczywiscie nie zauwazylem, ze potreningowy to Twoj ostatni posilek ostatnio troche sie naczytalem na temat ww szamanych na noc i podobno jesli bilans dobowy bedzie zachowany, to nie powinno byc problemu . sam chetnie bym sprobowal, bo podobno zapewnia to spokojniejszy sen niz same bialo przed spaniem, ale mam pewne obawy odnosnie zalania, mimo [...]
[...] dorzucić jeszcze ryżu i zabrać truskawki, czy mogę takie coś śmiało na drugie lub trzecie śniadanko wcinać ? - Kolejna sprawa to 'Gold Omega 3' już zakupione 60kapsów i teraz jak to brać? Dwie pigułki/dzień załatwią sprawę? Jedna rano, druga na noc - czy dwie na noc? Pozdrawiam, Piotruś Zmieniony przez - malyPiotr w dniu 2011-06-08 20:54:24
Flag nor fail by canecorso powrót s.31
