Ale że WTF? Po co ci Izolat na noc? Dziwne, izolat jest najszybciej wchłanialny więc wgl już nie rozumiem. Na noc polecam egg protein/ kazeina. Izolat najlepszy po treningu - najszybsze trawienie, największe stężenie aminokwasów,
w ciagu dnia da sie przezyc ale w nocy masakra ( dobrze ze aktulanie zona nieobecna ze tak powiem bo nie wim czy wytrzymala by) Co noc lozko plywa, probowalem na sunie sie wypacac ale tez nic nie daje. Spie w koszulce i doslownie co noc okolo 2 wstaje i zrzucam mokra szmate z siebie i zakladam nowa,ktora rano znowu jest mokra:(
Co do tego co lepsze na noc czy kazieina czy np WPC to zdania sa podzielone. Gdzies w MD był artykuł o tym ze WPC na noc nie jest złym wyjsciem, jak znajde wkleje z ktorego to nr. Tak wliczasz 22.
Stary sprawa prosta -10 g Bcaa po walkach i 10 g na noc -kofeina albo coś z geranium przed samymi walkami np; Jack3d(u mnie sprawdza się doskonale) albo coś innego z geranium -oraz witaminy i ewentualnie na noc ZMA
[...] przestrzeganie następujących punktów: * w KAŻDYM posiłku PEŁNOWARTOSCIOWE białko (jaja, drób, wołowina, cielęcina, ryby, owoce morza, twaróg- ten radze tylko na noc wraz z łyzką oliwy- kazeina zawarta w twarogu jest wolnowchłaniana i idealnie nadaje sie na te kilka godzin głodówki w nocy) * w każdym posiłku zdrowe tłuszcze (z [...]
[...] 2 ciasta a resztę to jajka i chyba mięsko , sałatki i inne Ale za to zrobię wieczorem 1h kręcenia rowerkiem Przed i po treningu walę od 15-20 gram bcaa i nie biorę już na noc. Tak jak mi doradzaliście. Przepraszam za SYF NA Biurku Pewnie po aero też dziś wezmę ale tylko 20 gram po treningu Jeśli chodzi o opinie w smaku jest bardzo dobre , [...]
czesc vasobolan stosuj przed jak i po treningu... ja jeszcze czesto podaje na noc razem z glutamina powoduje wieksze wydzielanie podczas snu hormonu wzrostu w naszym organizmie.... np 3 kaps (czesto ludzie daja wieksza dawke ale ja musisz sam wyczuc) dni nie treningowe na czczo i na noc polecam... nie ma czegos takiego jak czas na redukcje robisz [...]
twaróg zawiera duzo białka, ten rodzaj białka to kazeina, jest wolno wchłanialne i przydaje się na noc, w czasie snu spokojnie sie wchłonie i przez całą noc miesnie beda miały zrodło białka - o to chodzi, a po treningu trzeba dostarczyć szybciej wchlanialnego białka, szejk carbo+wpc po treningu swoją drogą jako szybkie uzupelnienie strat i [...]
[...] preferuję każde inne rybki i codziennie będzie coś wędzonego (pewnie makrela) chleb wrzuciłem żeby podnieść węglowodany na siłę - tak jakoś mało mi się wydawało, wywalę na noc jesli chodzi o uniwersalny to wcale go nie piję, ponieważ nie ma w tabelach mojego ryżowego to zastępuję go z nazwy uniwersalnym, a szkoda bo niezły ten olej ryżowy na [...]
[...] z łopatki i wołowiny(80:20) 150-200g, ryż 50g, warzywa (tak, wiem, ze za jasne) - kotlety mielone z łopatki i wołowiny(80:20), warzywa w planach twaróg z pomidorem i na noc whey suple rano whey, w planach również na noc 2*2caps firefit odczucia: potliwość dosyć znacznie zwiększona, mimo śniegu na dworze i zakreconych kaloryferow goraco mi [...]
jeszcze raz dla pewności... cy ja cie dobrze zrozumiałem: 1kaps creatyny=1250mg 1kaps hmb= 500mg DNI TRENINGOWE Rano: cre-4kaps hmb-8kaps Przed Treningiem: hmb-8kaps Po Treningu cre-4kaps Noc: hmb-8kaps DNI nie TRENINGOWE Rano: cre-4kaps hmb-8kaps Południe hmb-8kaps Noc: hmb-8kaps
Ciemne jest cacy. Ale prawdziwe nie żadne barwione. Na noc jem twarożek z cebulą + czosnek. Są tacy co mięso preferują. Dobrze wychodzi... PODOBNO nabiał na noc zalewa.. może nie dotyczy to wszystkich, mnie napewno nie. By nie było nie jestem ekto.
taa, przetrzymać, poszła na noc do koleżanki, byly trzy wraca biala i mowi ze nie spaly, tzn spaly po godzinie na zmianę i później sie wygłupiały, prawde powiedziawszy nie chciało mi sie wierzyć, bo do godz 16 zachowywała sie normalnie i wygłupiała, dopiero wtedy zasnęła na godz, co rzeczywiscie musiało świadczyć o zmęczeniu , bo nie spi w dzień [...]
[...] Różnice między WPI/WPH a WPC są znikome, ale są. W związku z tym, na zbliżającym się okresie suplementacji na mase, zamierzam połączyć WPI i WPC, BCAA i EAA po treningu, na noc walnąć EGG, kazeinę, surowe jajko, chudy twaróg i oliwę. W dni bez treningu na noc same jajka i twaróg. Jako uzupełnienie posiłku (w razie potrzeby) wybiore albo tanie [...]
6 maja Nic specjalnego, praca, dieta rano 5 jaj+50g boczku w pracy 3x 200g fileta+40ml oliwy na noc ryż brązowy+200g cyca. z supli TribuUp, który zwiekszylem na 3x2 caps. ------------------------------------------------------------------ 7 maja Dzień z treningiem: Dziś siłka była baaardzo rano, przed praca o 7:30 trening zacząłem dziś poszła na [...]
A probowales kombinowac z wpc i twarogiem? 10-15g wpc do smaku + 100-150 (ogolnie wedle zapotrzebowania) twarogu + olej/oliwa + mleko do blendera i posilek na noc pierwsza klasa. Czy to taniej wychodzi od bialek na noc to nie wiem, bo nie liczylem, ale jak jest dobre wpc to pijesz to ze smakiem, a twarog jest niezauwazalny.
[...] samo mono,w zupełności wystarczy.Polecam KTP Creatine Hi-Tec. W DT polecam brać rano i po treningu po 4/5 kap,w DNT rano oraz w porze około treningowej lub jak zapomnisz na noc,wszystko na pusty żołądek najlepiej-ew chociaż nie zaraz po jedzeniu. Co do tego możesz dołączyć,właściwie wszystko.Glutamina,BCAA,Carbo Plus jak najbardziej,co do białka [...]
[...] ze jest to albo zaszczepiony bakteriami albo prosto od krowy Weglowodany: Warzywa, szczególnie warzywa kiszone w tym kiszona kapusta, brokoly owsianka ale wymoczona przez noc, soczewica tez wymoczona przez noc w wodzie z dodatkiem soku z cytryny, ryz brazowy owoce praktycznie wszytskie : jagody, truskawki i wszytskie jagodowe, arbuz jak [...]
Dobra panowie, którtko i na temat podsumowanie ostatnich dni: piatek i sobota w pracy, dieta jak zawsze rano jaja z bekonem, i w ciagu dnia cyce z oliwa, a na noc cyc z ryzem brazowym. w niedziele udalo mi sie urwać wczesniej z pracy i zrobilem trening. 15 maja Dieta: 5jaj+50g boczku 200g cyca+30ml oliwy tak samo tak samo na noc 200g cyca+ryz [...]
[...] mówiąc kończe dopiero za 2 tygodnie, ale już chce mieć ułożony plan. Redukcja szła na diecie typu - dużo kurczaka i warzyw + ryby + jajka na sniadanie codziennie + białko na noc + witaminki. Może nie stałem z wagą i nie mierzyłem ile gram tego ile tamtego, ale trzymałem się zasad i nie jadłem byle czego i byle kiedy. 6 posiłków dziennie było. + [...]
Chęć bezkompleksowego patrzenia w lustro
