[...] A gips bez przesady albo trening albo zabawa ...tak jak mój kumpel po cyklu z metki i propka przytył 7kg po cyklu chciał se zaimprezowac - bo mówił ze nie balował przez 2 miechy bo był skupiony na cyklu. Kupił se 2,5g gipsu w***ał to przez jedną noc --- 2 dni nie spał 3 dni nie zarł jak wszedł na wage zostało z tego całego cyklu 4kg.
odpowiedzenie CI jest wysiłkiem ale my nie możemy sie wysilać bo teraz jest noc i sie regenerujemy (dobre na mase). Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2010-03-15 23:02:24
24-36h po ostatnim tabsie wina 5tabs clomidu na noc, pozniej przez 4dni po 2 tabletki i reszte po jednej az zjesz 30 jak obwody udo brzuch lapa sie zmienily po tym cyklu?
[...] jedynie 0-20kg skoro juz kapitulujesz to .... NOVEDEX ja biore 2 razy w tygodniu bo 2 razy cwicze dzien treningu - wiadomo testosteron i bez niczego sie podniesie ale kolejna noc biore 2 novedexy i nastepnego ranka zazwyczaj czuje sie jakby bardziej zregenerowany niz zwykle/bardziej rześki ... z drugiej strony ja mam 29,5 lat a Demo ma 40
No i kolejna zarwana noc Czy to normalne, że człowiek jest w stanie funkcjonować już jakieś... na oko 300 godzin z najwyżej godziną snu dziennie? O.o BTW - nawet nie zdajecie sobie sprawy w tym momencie ile macie szćzęścia, że nie mam waszych numerów telefonów Na szczęście mam wiernych przyjaciół, którzy dzielą ze mną niedolę bezsenności Chvj [...]
Zawsze starałem się ćwiczyć tak około 11, ale nie zawsze można. Wszystko zależy od tego do jakiego trybu życia jesteś przyzwyczajony. Np. jak przez 5 lat pracujesz na noc to o 11 odpada, jak masz wstawać do pracy o 4 rano to wiadomo że o 11 będziesz w tej pracy itd. Wtedy po prostu trenujesz wtedy gdy jest to dla ciebie najbardziej możliwe. Gdy [...]
Szukam białka na noc, które nie ma żadnych dodatków, tj.słodzików, barwników, laktozy, cukrów prostych. Ewentualnie jakieś witaminy może mieć w sobie. Coś a la 'VPX zero carb protein', tyle że na noc. Jeśli jest tego typu produkt na rynku i ktoś wie jaki proszę o cynk.
[...] pomidorkiem, oliwą z oliwek; mała woda. 3. Jak wrócę, ok. 19 będzie pierś duszona (na maśle obsmażona chyba; od babci) z warzywami (seler, por, marchew, pietruszka). Lżejszy siłowy (bo po ciężkim dniu), 5x10 burpees. 4. Na noc 100g chudego twarogu... z orzechami albo szczypiorkiem i ziołami. Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-03-16 09:47:58
[...] podnieść spożycie białka czy to kosztem tłuszczy czy ww. Jeśli chodzi o ilość kalorii, to na śniadanie możesz się bezkarnie obżerać. Reszta posiłków z głową, czyli przed treningiem się nie objadaj, bo będziesz się źle czuł, wieczorem objadać się nie wolno, bo będziesz tył. Jeśli chodzi o konfitury, to nie na noc. Na noc jadaj twaróg z oliwą.
Obecnie taniej trochę wychodzi kupić cynk i magnez oddzielnie mam taki zestaw na noc ale tez biorę body max rano a tam jest 15mg cynku .Czy 45 mg cynku dziennie to nie za wiele?
[...] kaloryczna wiec potem to rozpisze ( jesli zna ktos moze taka dietke ,,najlatwiejsza" tzn bez dlugiego siedzenia przy garach bo na to niemam czasu . a co do bialka na noc (pierwsze na noc jakie bede brac ) to wezme raczej Activlab Night Protein Mix 2 kg wydaje mi sie ze bedzie ok , czy nie ma sensu brac tego z activlabu i wystarczy kupic 2 [...]
Czyli Kreatynian widze to po Twojej wypowiedzi tak: -NO-Xplode Przed teningiem -Clout/Storm Po treningu -Mono rano -ZMA na noc Jeszcze bym chciał to BCAA bo chce 3 razy w tygodniu po treningu aeroby wprowadzic wiec chyba sie przyda??A Horse Power spróbuje w nastepnym cyklu.
[...] wlasnej woli, Kreatyne sie bierze albo nie.."-przeczytaj dokladnie moja wypowiedz i jego pyt-pytal sie czy po tren tez ma dac mono-a po tren moze dac ale nie musi zrob tak: dt rano mono 5g przed tren porcja no xplode + bcaa (1g/10kg mc) po tren bcaa (1g/10kg mc) + 5g mono zma na noc dnt rano 5g mono w ciagu dnia 5g mono i bedzie dobrze
[...] to indyk z kombiwara, dszynka z indyka, ryż, ciemne pieczywo to zalecane, ale co jeszcze oprócz tego? Poza tym co nie przeczytam to każą inaczej, jedni mówią białka na noc nie inni, że na noc sporo białka. Co warto zjeść od rana (w co ten pokarm powinien być bogaty, węgle czy białka?) Uwielbiam płatki typu Nesquik i Cookie Crisp lub [...]
[...] tych supli jest i nie wiem jak je brać, czy mogłoby być tak: DT: rano 2 caps magna power + białko ( lub bez MP) przed treningiem noko po treningu 2 capsy magna power na noc glutamina 4 capsy DNT: rano 2 capsy magna power południe 2 capsy + białko wieczór 2 capsy + glutamina 4 caps Czy mogłoby tak być? Co musze zmienić? ;) obowiązkowa [...]
[...] potem może być ciężko o jedzenie- wychodzę) - Gain bolic 6000 100g 3. Na uczelni - chleb żytni pełnoziarnisty 120g - szynka 30-40g/tuńczyk - słonecznik 20g 4. Obiad: - jednocześnie posiłek przedtreningowy - Ryż biały 100g - mięso 100g (schabowy/wieprzowe/wątroba/ryba) 5. Od razu po treningu: - Gain bolic 6000 100g 6. Po treningu - 100g : [...]
j/w i dałbym więcej pełnowartościowego mięsa, rzuć ze 150g tej piersi po treningu - twaróg po treningu nie wchodzi w gre. zamiast marnować wpc na noc w to miejsce wrzuć twaróg + oliwe .
[...] 3 x 15 – b. dobrze odczułem Russia twist 3 x 15 – ledwo w ostatniej serii super trening na brzuch, Bosko ! Podsumowanie „dzień i noc różnicy” między ostatnim treningiem a dzisiejszym Zmęczenie lędźwiowe minimalne, odczułem jedynie na rdl ale znacznie znacz nie słabiej niż ostatnio mimo [...]
[...] Rozumie że masz je aby działo jako antykatabolik: http://www.sfd.pl/temat376399 , a więc kup BCAA. Do supli możesz dorzucić białko (WPC, WPI, WPH), które możesz stosować gdy w posiłku jest za mało białka. Minerały, witaminy oczywiście również (na noc ZMA lub MZB). Zmieniony przez - Szrank w dniu 2010-03-16 19:57:23
DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119
