noc

W tym wieku 5-6 posiłków zawierających nieprzetworzone produkty, sporo warzyw, wywal gazowane napoje (cola zero może być) pij dużo mineralnej niegazowanej, na noc nie jedz węglowodanów, dużo biegaj i coś z tego będzie ;) jw trening siłowy to też dobra opcja. omg cola zero może być a woda z gazem już nie ?dlaczego?proszę wyjaśnić

posiłki przedtreningowe grilluj, staraj sie nie smażyc ; dorzuc białko na noc (proszek?)

a jest jakiś sens dorzucić do tego cyklu DAA na noc?

w kazdym posilku minimalnie 20g bialka zwierzecego W kazdym warzywa lub owoce tluszcz na noc moze byc bialka roslinne sa slabe i sa tylko uzupelnieniem

z facebooka Roberta Burneiki: "Stejki na noc . Wlasnie skonszyclismy nagrywac Radio Koksu .Dlaczego tak wczesnia ? Bo jade na zawody do Mexyku i musze pokazac kto je harcorowe stejki zawsza WYGRYWA :)"

1kg szynki marynujesz przez noc w przyprawach i oliwie na drugi dzień.... wkładasz do piekarnika 200stopni na jakieś 1:20-1:30 możesz zrobić w naczyniu, folii aluminiowej , rękawie dopieczenia

nie patrzyłbym czy ktos jest ekto/endo/mezo tylko jadł półtlusty w rzeczywistosci kazde źródło białka będzie ok na noc

No tak, słyszałem że białko wolnowchłanialne jest dobre na całą noc..czyli kazeina.

na 2 dni po 800 gram jak na razie tyle jem + z rana 50 gram Whey 100 + 30-35 gram isolate 100 po treningu i na noc casein 100/twaróg/whey 100/ lub mięso. Jedna porcje po 200 gram do pojemników z ryżem i mam do sklepu i po siłowni, a drugie 800 do pojemnika i do lodówki na kolejny dzień kiedy trzeba będzie to rozdzielić. Wtedy zaoszczędzasz czas [...]

[...] to moim zdaniem rewelka i Marcina J. też :) używałem na zasadzie testu for fun to przy diecie 4400 kcal jakoś pod moją wage wyszło, było tak rozplanowane ze mimo wegli na noc i rano, bf spadał a energi na treningi było dużo, waga szła lekko w góre, dlatego jak ktos nie wie jak sie zabrać do diety to polecam. Co do supli to na opakowaniu jest [...]

[...] jest nienaturalne? Twaróg chudy jest bardzo przetworzony, więc jeśli już pozostałbym przy półtłustym/tłustym. Jednak osobiście nie jestem zwolennikiem jedzenia twarogu na noc, z racji iż, przynajmniej w moim przypadku, jest ciężkostrawny. Mięso, jaja, czy odżywka białkowa, jak najbardziej. Nawet chude mięso przecież trawi się kilka godzin, [...]

najlepiej na noc poniewaz mozna zlapac lipne samopoczucie:) pozdro

Wiesz na opakowaniu jest napisane, że moczyć przez noc, ogólnie ok. 12 godzini potem gotowaź w tej samej wodzie 45 min. Ale ja tak na oko moczylam 30 min i tyle samo potem gotowałam bo się śpieszę zawsze i tak to jest Nie była jakaś miękka, ale posoliłam i przypominała mi w smaku i wyglądzie orzeszki, także była taka nie do końca miękka i mi się [...]

250gr makaronu na noc

nie pisalem,ze jem to na noc ja akurat jem obfity posilek na 2,5h przed snem,sklad j.w. bezposrednio przed snem juz nic po co?

polecam miesięczne soflens 59, cena ok. 5,50-6zł / szt. Noszę je po 2 miesiące, czasem dłużej i jest ok. Zdarzy sie że po imprezie zapominam zdjąć na noc razem z płynem 500ml to kosztuje mnie ok. 60zł na pół roku albo i dłużej.

[...] na 110 i 90 Po każdym ćwiczeniu 60s przerwy Po siłowym aeroby 30min Rano 20 min bieg Suplementacja : DT: na 30 min przed treningiem, 10g BCAA Trec-a, 4g CM3 Trec-a Pod koniec treningu siłowego 10g BCAA Trec-a, 1 kaps Venom 3.0+ Po aerobach EAA 10g, 4g CM3 Trec-a Na noc 5g glutaminy i ZMA Zmieniony przez - Jajek125 w dniu 2011-09-11 13:22:08

no tak, lecz :) Białko brać przed treningiem? Bo przed treningiem 30 min biorę 5g mono 3tabsy bcca, carbo. Po treningu Bcaa 3 tabsy, carbo i tak mi się wydaję że ostatnia poracje białka na noc.

[...] dieta może być ogólnie:) Od jutra zaczynam A teraz jeszcze garstka pytań Czy Omege 3 wliczam do bilansu tłuszczów? Czy mogę brać kompleks witaminowy rano, a dodatkowo ZMA na noc? Czy to nie będzie za dużo? tych składników które występują i w kompleksie i w ZMA? Pozdrawiam dziękuje Nie zauważyłem postów kolejnych Omege zakupiłem w tabletach Co do [...]

1 - clom zamiast nolvy, o witaminach i innej profilaktyce sobie poszukaj bo setki tematów są 2 - clom na noc, strzały jak tam sobie chcesz 3 - nie ciągniesz treningu do końca 12 tygodnia, tylko jeszcze wiele tygodni później 4 - da radę