noc

Tzn zgadzam się że białko z twarogu jest idealne na noc jednak co do śniadania to w dniu z niskim tłuszczem jajka tak nie bardzo a kurczaka z pewnych względów ciężko mi więcej zrobić :) Staram się jeść więc wymiennie raz tuńczyk raz twaróg myślę że te 3 dni w tygodniu twarogu na śniadanie mi nie zaszkodzą :)

ja to biore dopiero od wczoraj: rano-mono-5g przed treningiem nitro (pisze ze 5g na opakowaniu to nie wiem ule w konu) odrazu po treningu tez nitro i na noc mono z dextro

[...] http://imageshack.us/a/img18/8932/2222ne.jpg http://imageshack.us/a/img715/1403/trycopy.png Rano Crea Plus- 5g Przed treningiem BCAA Plus- 5g Po treningu Crea Plus- 5g Na noc Iron Test- 1 tab Dodatkowo Omega 3- 5g http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Dzień 1: Push/Pull 1. Ściąganie drążka do klatki nachwytem (ręce szeroko) 18kg [...]

[...] http://imageshack.us/a/img5/6941/41172028.jpg Rano Crea Plus- 5g Przed treningiem BCAA Plus- 5g Po treningu Crea Plus- 5g Na noc Iron Test- 1 tab Dodatkowo Omega 3- 5g http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Dzień 2: Nogi 1. Przysiad ze sztangą na barkach 15 x12 20 x12 20 x10 20 x10 2. [...]

[...] http://imageshack.us/a/img715/1403/trycopy.png Rano Crea Plus- 5g Przed treningiem BCAA Plus- 5g Thermo Pump- 5g Po treningu Crea Plus- 5g Na noc Iron Test- 1 tab Dodatkowo Omega 3- 5g http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Dzień 4: Nogi 1. MC 12x17.5kg 10x20kg 10x25kg 2. Przysiad bułgarski 12x6kg [...]

[...] jak widać %-) Bo nikt mi nie ugotował posiłku do pracy... 1. Jaja 3 + masło + pomarańcze 2. Serek wiejski 200g 3. Kanapka z Subwaya .. Z kurczakiem .. %-) 4. Łosoś 200g + warzywa http://imageshack.us/a/img202/7664/dsc0274me.jpg http://imageshack.us/a/img21/9240/dsc0277hw.jpg http://imageshack.us/a/img715/1403/trycopy.png Na noc Iron Test- 1 tab

[...] http://imageshack.us/a/img715/1403/trycopy.png Rano Crea Plus- 5g Przed treningiem BCAA Plus- 5g Po treningu Crea Plus- 5g Na noc Iron Test- 1 tab Dodatkowo Omega 3- 5g http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Push/Pull 1. Ściąganie drążka do klatki nachwytem (ręce szeroko) 18kg x12 25kg [...]

[...] http://imageshack.us/a/img715/1403/trycopy.png Rano Crea Plus- 5g Przed treningiem BCAA Plus- 5g Thermo Pump- 5g ! Po treningu Crea Plus- 5g Na noc Iron Test- 1 tab Dodatkowo Omega 3- 5g http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Nogi 1. Przysiad ze sztangą na barkach 15 x12 20 x12 20 x12 20 x10 2. Przysiad [...]

[...] http://imageshack.us/a/img715/1403/trycopy.png Rano Crea Plus- 5g Przed treningiem BCAA Plus- 5g Thermo Pump- 5g Po treningu Crea Plus- 5g Na noc Iron Test- 1 tab Dodatkowo Omega 3- 5g http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Push/Pull 1. Wyciskanie hantli leżąc 4 x12 6 x12 6 x10 2. Wyciskanie hantli leżąc [...]

[...] http://imageshack.us/a/img715/1403/trycopy.png Rano Crea Plus- 5g Przed treningiem BCAA Plus- 5g Po treningu Crea Plus- 5g Na noc Iron Test- 1 tab Dodatkowo Omega 3- 5g http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Nogi 1. MC 12x17.5kg 12x20kg 10x25kg 2. Przysiad bułgarski 12x6kg 12x6kg 10x8kg [...]

Siemka siłkomaniacy! Dziś od samiutkiego rana rozpocząłem walkę z siłownią. Ciężko się wstawało, ze względu na praktynie nie przespaną noc (kolejną z rzedu), Mała nie daje za wygraną w nocy a nam brakuje powolutku pomysłów, jak skłonić ją do bardziej efektywnego (dla nas :D) snu. Takie uroki rodzicielstwa. [...]

Dzień treningowy Czołgiem! Zastanawialiście się kiedyś, czy to wszystko ma sens? Czy warto było podjąć wyzwanie, zawalczyć o swoje szczęście? Przecież mógłbym odespać noc pełną uspokajania małej. Przecież człowiekowi należy się trochę luzu a czas rodzicielstwa jest bardzo wymagający - tym bardziej gdy chcesz pomagać na maksa. No ale później przed [...]

[...] -1 łyżka oleju kokosowego -1 łyżka wody - 2 średnie ząbki czosnku -przyprawy (sporo imbiru, papryka ostra) Dobrze wymieszać i wstawić do lodówki pod przykryciem najlepiej na noc, chociaż ja dałem tylko na godzine i też było git. Rozgrzewamy łyżke oleju kokosowego na patelni wrzucamy mięso i podsmażamy na dużym ogniu przez chwile nastepnie [...]

[...] razem z 5g witaminy C, do tego wrzucam też magnez cytrynian 600-800mg Oprócz tego leci GABA 1,5g-2,5g dziennie, 5000j D3 + 100mg K2, Gymnema Sylvestre 400mg do węgli na noc Tran 20ml ed. i to by było na tyle ;) Nogi 1. Prostowanie nóg siedząc 4x15-12 (wstępne zmęczenie) 15x 15x 12x 12x 30x30kg 15x40kg 12x60kg 12x80kg 15x30kg 12x50kg [...]

[...] drewna które przywiozą do kominka %-) Od jutra mocna zmiana w diecie, trzeba podkręcić tempo bo juz tylko 4 tyg redukcji zostały :D Więc tak, rezygnuje z węgli na noc, zostaja tylko po treningu w ilości 100g (pamiętam że na ostatnim redu zostawienie węgli tylko w jednym posiłku dało u mnie spory progress). Żeby nie zejśc tak mocno z [...]

j**ana jelitówka..... cała noc nie przespana, ból taki że szok. byłem u lekarza poleciła jakies leki bez recepty i diete lekkostrawną. z 14h juz bez jedzenia, żołądek mi sie zrasta z krzyżem :P oby przeszło jak najszybciej ;/ EDIT. powoli już jest lepiej, leki pomogły. nadal dokucza mi to że jestem na nogach od 34h i w miedzyczasie spałem może z [...]

[...] dostarczania dużych ilości błonnika pokarmowego przez cały dzień, co zapewnia mi pełnoziarniste pieczywo. Podobnie, nie mogę jeść sporo na kolację (nie dowalę więc na noc do pieca). W dni, kiedy nie ćwiczę dużych grup mięśniowych, dla urozmaicenia, zastępuję filet z piersi kurczaka innym mięsem (filet z uda kurczaka, filet z ryby, czasem [...]

[...] wylecieć wyleciało . Nifuroksazyd pomógł z dużym opóźnieniem uf. RA,Obli,Paweł,Venka,Falusia,radosuaf Dzięki za rady i odwiedznki :) Od razu lepiej się robi. Miałam całą noc i dzień trening mięśni brzucha;P i ćwiczyłam sprinty do kibelka i spowrotem.Myślicie,że takie kardio się liczy ? P.S OBLI:) Na forum przeczytałam,że jak się robi malo [...]

[...] pij w takim razie ,ja biorę łyżkę dziennie. Też się skłaniam ku naturalnym metodom. Ostatnio miałam okazję sie przekonać w właściwościach czosnku.Mój mały zachorował i na noc wysmarowałam mu stopy najpierw grubą warstwą tłustego kremu a później przykleiłam do tego zmiażdżony czosnek i na to grube skarpety i rano zero śladu po przeziębieniu ani [...]

[...] mam. Zachodzę z kartką ale zawsze Panowie coś mi dorzucą i coś wyrzucą %-) Dieta Obli czy mogę zacząć powoli dorzucać płatki owsiane bo jednak trochę brakuje mi kcal do wieczoru i na noc mam ssanie @@-) Brzuch mi się uspokoił /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c89a64a8337436ba9e7e029449086ab.png Zmieniony przez - czarny kot w dniu 2013-02-06 13:17:26