noc

jakie bialko cię interesuje na dzień, na noc?

Magnez na ospałość? Przecież magnez powinno się brać na noc, bo powoduje senność. Jeżeli jesteś ospały to najprawdopodobniej jest to wina diety. Może mało węgli? Jeżeli to nie to to spróbuj żeń-szeń, kofeina. A przed treningiem AAKG (chociaż na mnie w dawce zalecanej x2 nie działa, ale na większość ludzi działa ). Witaminy olimp wydają się dobre [...]

[...] bo mam je praktycznie zawsze,tak samo jak BCAA-czyli zamiast L-Karnityny lepiej kupić LipoXpak-ok,ile wody wypijać na redukcji i czy dużo węgli ściąć z diety i czy węgle wrzucać przed snem bo słyszałem,że są dwie szkoły-jedni mówią,że nie a z kolei na innych bardzo dobrze działają na noc. Zmieniony przez - Dragon2865 w dniu 2011-03-12 20:13:53

Zgodze sie z Ernim w kilku sprawach,jednak jezeli dobrze zrozumialem was oboje,to na noc dal bym tylko bialko i zdrowe tluszcze np. z orzechow wloskich LUB 10g oleju lnianego. Co do obcinania wegli,spozywaj przewaznie weglowodany RANO,PRZED TRENINGIEM I PO TRENINGU(nie mowie tutaj o dniach aerobow,bo w dzien aerobow po treningu dal bym minimum [...]

[...] się wedle swoich możliwości. 4. Odżywki i suplementy według diety - jeżeli masz braki, to odpowiedni białko, carbo, węgle-białko, bulk, ew. witaminy. 5. Jadam 5x dziennie, w każdym posiłku ww złożone, białko pochodzenia zwierzęcego, NNKT, warzywa i owoce. Nie każdemu takie coś służy, najbardziej owoce i węgle na noc. Siatkówki już nie trenuję.

[...] miesien. Polecam wszystkim jak najbardziej! nawet na redukcje... NitroProgen- Bardzo dobre bialeczko. Smaczne,sycace i bardzo dobrze sie wchlania. Polecam dawkowanie na noc i ewentualnie po treningu. LipoXpack- Bardzo fajny pack ,ladnie wzmaga termogeneze organizmu,po jednej paczce przed aerobami pocilem sie jak swiniak Dwie paczki dziennie [...]

Brakuje jakiegoś twarożku na noc. Hmm taka jakby uboga dieta.

A ja mam Pany problem. Już kolejną noc nie moge spać - chyba przez lipoburna bo wziąłem go w czwartek i wczoraj znowu. I nie znasne

[...] rewelka Nitro Caps 4kaps -ladne pobudzenie Po treningu Eaa Xtra 10g Leucine Xtra 5g Nitro Caps 4kaps Mono 5g Carbo 50g Bialko 30g Na noc Mono 5g Sobota 1.Wyciskanie sztangi na ławce plaskiej 65/70/75/80/85 -zapas byl 2.wyciskanie hantelek na skosie dodatnim 26/26/30/30 3.Dipsy CC+3kg/CC+4kg/CC+5kg [...]

a jeszcze jedno moje pytanie, przed snem moge jeść posiłek składający sie miedzy innymi z 100g ryzu 2h przed spaniem? za poltoragodziny twarog z oliwa na noc +mzb ?czy za krotki czas to jest i wczesniej jesc kolacje by nie podlewało ?

oczywiście że możesz twaróg nie jest konieczny na noc.

bratus3Mono, bo napisał, że jeszcze robi ładowanie,5g na noc, bo robi ładowanie (w sumie to jakieś 20g mono na dzień).Domyślam się, że potem będzie robić podtrzymanie na jabłczanie. misio91Suple pierwsza klasa.Ładuj 100%, pompuj to w żyły i rośnij

[...] rewelka Nitro Caps 4kaps -ladne pobudzenie Po treningu Eaa Xtra 10g Leucine Xtra 5g Nitro Caps 4kaps Mono 5g Carbo 50g Bialko 30g Na noc Mono 5g Sobota 1.Wyciskanie sztangi na ławce plaskiej 5 powt 65/70/75/80/85 -zapas byl 2.wyciskanie hantelek na skosie dodatnim 8 powt 26/26/30/30 3.Dipsy 8 powt [...]

[...] poislkach to tez nie najlepsze wyjscie do tego proch w kazdym choc w wypisce z dnia juz jest makaron + piers stanowczo lepsze wyjscie a co chcecie od suplementacji? mono na noc zbedne choc byl to suplementacje rozdzielil na dwa razy Eaa Xtra 10g Leucine Xtra 5g Nitro Caps 4kaps Mono 5g Carbo 50g pozniej dopiero Bialko 30g albo imo najlepiej [...]

[...] tym wykonujac je czuje, ze miesnie pracuja i ze sie mecze i mam zaciecie, zeby w tych co lubie zwiekszqc obciazenie. jeszcze pytanko aprpo amku, platki owsiane zawsze mocze przez noc w wodzie, z soczewica tak nie robie, tez powinnam ja namaczac?? wyczołgałam sie z łóżka i zrobilam 12 burpee Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-03-13 18:01:51

[...] 10g Leucine Xtra 5g Nitro Caps 4kaps Mono 5g Carbo 50g Bcaa Xtra Drink-chcialem sprobowac smak slodka cytrynka super!! Po 20 min Bialko 30g Na noc Mono 5g Niedziela- 1.Przysiady na smithie 8 powt sama suwnica/5/10/15 -ze wzgledu ze wracam po zerwaniu wiazadel tak lekko 2.Unoszenie tulowia 8powt [...]

[...] 10g Leucine Xtra 5g Nitro Caps 4kaps Mono 5g Carbo 50g Bcaa Xtra Drink-chcialem sprobowac smak slodka cytrynka super!! Po 20 min Bialko 30g Na noc Mono 5g Niedziela- 1.Przysiady na smithie 8 powt sama suwnica/5/10/15 -ze wzgledu ze wracam po zerwaniu wiazadel tak lekko 2.Unoszenie tulowia 8powt [...]

uff to dobrze z tym treningiem co prawda mało powtórzeń ale za to ręce wisiały bezwładnie i nawet podrapać się po głowie nie mogłam, a po wczorajszym nogi całą noc bolały a dziś było AERO -65minut biegania w tym ok 8 interwałów - podbiegi w szybkim tempie, myślałam że mi głowa eksploduje czyli dałam z siebie wszystko:) michę też wrzucę:) Marta my [...]

Co do dnia treningu to chciałam wiedziec na pszyszłośc w razie ukłądania treningów. W porzadku . Yoge oczywiscie, że mozesz miec. Aha, czyli mleko tylko do kawy i w małych ilościach. Twaróg jest wolnowchłanialny, dlatego tez dobrze jeśc go na noc. Nie polecam przed trenngiem.

Co jest złęgo w twarogu na noc przy redukcji? Zachwiałeś trochę moim światopoglądem :)