noc

1. Czytałem różne tematy na forum i ludzie się kłócą o to co jest lepsze na noc, odżywka czy twaróg oliwą. Już sam nie wiem co mam o tym myśleć ale wg mnie to chyba twaróg z oliwą wygrywa bo jednak jest to jakiś naturalny posiłek a nie proszek i długo się wchłania tak jak odżywka. 2. Jak ten twaróg rzeczywiście jest lepszy na noc to lepiej brać [...]

[...] tutaj swoją bazę, od której oczywiście będą odstępstwa w ramach założonego bilansu kalorycznego. Czasami trenuję dosyć późno i ostatni posiłek jem o 22, wówczas nie daję na noc już sera białego, tylko rozdzielam to białko w posiłkach w ciągu dnia. Gdy wracam z siłowni wcześniej i jem np o 20:00 to daję jeszcze ser na noc. 1. Omlet/placek: 5 [...]

[...] tutaj swoją bazę, od której oczywiście będą odstępstwa w ramach założonego bilansu kalorycznego. Czasami trenuję dosyć późno i ostatni posiłek jem o 22, wówczas nie daję na noc już sera białego, tylko rozdzielam to białko w posiłkach w ciągu dnia. Gdy wracam z siłowni wcześniej i jem np o 20:00 to daję jeszcze ser na noc. 1. Omlet/placek: 5 [...]

[...] npp w bark (nie boli) to teraz mnie nap*****la jak ruszam a bite bylo 12h temu... Podajcie swoje sposoby na robienie strzałów bo juz swiruje ;/ masujecie po strzale czy nie ? rozgrzewacie ? przed czy po treningu ? rano czy na noc ? lepiej zrobic stzrał np w barki i to rozruszać czy lepiej na noc ? nie ma zapaleń, po prostu boli przez 2-3dni ;/

[...] pełnoziarnistego, 2 plasterki pomidora. 4. Serek wiejski (W dni treningowe zawsze po ćwiczeniach dochodzi jeszcze banan) Suplementacja: w dni nie treningowe, rano i na noc odżywka białkowa, w dni treningowe, aminokwasy bcaa 4 g przed treningiem, 4 g po treningu i 2 g przed aerobami, białko po treningu i na noc. Ćwiczenia: 1. Hack przysiady [...]

[...] można jeść przed snem białka, bo organizm zamiast się regenerować i odpoczywać trawi je (BIAŁKO JEST CIĘŻKOSTRAWNE - TO FAKT), poza tym źle się wysypia oraz często wstaje w nocy (zauważyłem po sobie, że to prawda - po zjedzeniu porządnej dawki białka na noc gorzej mi się śpi) - trzeba zjeść dużo węgli złożonych z niskim IG - pomoże to usnąć i [...]

[...] przed i po treningu -w ciągu dnia spożywamy węglowodany głównie z warzyw i owoców -ostatni posiłek spożywamy czysto białkowy aby nie obciąża układu pokarmowego na noc -w każdym posiłku mamy pełne białko -w posiłkach przed i po treningowych unikamy tłuszczy Co to jest I/G ? i w czym jest zawarte? Posiłek czystko białkowy czyli np sam [...]

czesc chciałbtm was spytac o rade jestem w trakcie cyklu na masa biore białko ,whey C-6 w dni treningu-rano, po treningu, na noc w dni wolne rano, o 15 ,na noc.Chcem kupic cos przed i po treningu co najlepsze bedzie?

[...] dodatkami 2 tabs 10/15 min po treningu 5gr kreatyny + 5 gr BCAA + banan 6. Posiłek po trenigowy: ryż 50 gr + odżywka białkowa WPC 35 gr + 80 gr carbo ,, brak posiłku na noc,, ZMA 3 tabs przed snem Proporcje B; 1,7 gr , WW 7 gr, T 1,3 gr /na kg Dlaczego tak dużo carbo? Z węglowodanów toleruję jedynie ryż, resztę muszę dostarczyć z innego [...]

[...] mi sie konczyl cykl na Saw'ie i po treningówce z nie wielką iloscia arganiny a wiec w obu odzywkach ona występuje w DT a mam zamiar po cyklu kupic sobie cos z arganina na noc poniewaz podobno wieksza ilosc tego skladniku na noc zwieksza produkcje hormonu wzrostu i czy to dobre rozwiązanie ? czy powinienem od arganiny zrobic przerwe kompletnie [...]

Co sądzicie o takim posiłku na noc, jednocześnie ostatnim po treningu. Trening kończę o 19:30 i jem bezpośrednio po : -4 wafle ryżowe, 150g jogurtu naturalnego, łyżka miodu i 4 morele suszone, 60g wędzonego pstrąga O 20:30 kolacja : -100g ryżu brązowego z mlekiem (1,5szkl mleka) -kanapka z ogórkiem Myślicie, że odłoży się taki posiłek na noc? [...]

[...] na parze, warzywa Posiłek nr4: 200g łososia, warzywa Posiłek nr5: 250g twarogu chudego, 150g jogurtu Jogobella Light (słyszałem wiele opinii na temat jogurtu jedzonego na noc, jednak mimo wszystko uznałem, że kilka gram węglowodanów na noc, nie wyjdzie na złe mojemu organizmowi) I jeszcze wymiary i inne (być może potrzebne) dane: wzrost: 173cm [...]

[...] i redukcja tkanki tłuszczowej to nie które tylko zalety tego produktu. Zawiera unikalny projekt związków, zdrową aktywność neuroprzekaźników optymalizacji dziennego i nocnego zapotrzebowania na składniki. Revivarant G jest używana przez wielu ludzi jako dzienna suplementacja wspierająca zwiększoną energię i koncentrację. Podnoszenie [...]

Witam! Odżywki i suplementy ktore teraz zażywam to; Białko SFD - 3x dziennie po 30 gram, rano po południu i na noc , a w DT rano/ 30 min po treningu i na noc. Kreatyna Hi tec mesh - rano 5 gram w DNT przed treningiem zarzucam porcje Hot Blood-a 2.0 ( + 2 gramy kreatyny ) po treningu Leucine Carboplus + kreatyna. Posiadam jeszcze Beta Alanine [...]

witam wszystkich ! chcę stworzyć swoje własne ZMA. zakupiłem dzisiaj w aptece zincas forte, z tego co czytałem jedna tabletka na noc, moje pytanie jest związane z drugim środkiem czyli chela Mag B6, w jednej kapsułce jest 100 mg diglicynianu magnezu więc ile mam brać tych kapsułek z cynkiem na noc? Na opakowaniu jest napisane że jedna kapsułka na [...]

[...] Opis - Ułatwia zasypianie - Pomaga w utrzymaniu prawidłowego snu - Łagodzi napięcie w sytuacjach stresowych Dobra noc - to produkt zawierający melatoninę, która polecana jest osobom pragnącym poprawić jakość swojego snu, a także skrócić czas potrzebny na zaśnięcie. Zalecane dawkowanie [...]

[...] Ryż biały 50 Kasza gryczana 50 Tuńczyk w wodzie 130 Pomidor 150 Ogórek 100 5 w formie shake Banan 200 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250 Białko jaja 150 6 na noc Ser twarogowy chudy 200 Bułka wieloziarnista 67 od września chciałbym dołożyć takie suple: 1. Night Protein Blend na noc celem odpowiedniej regeneracji i zatrzymania [...]

[...] 4. Czy 6 dobrze ułożonych posiłków to dobra opcja na masie? 5. Twaróg, nabiał wiadomo zawiera Kazeine - długo wchłaniające się białko. Z tego powodu jem twaróg tylko na noc. W niektórych dietach na masę widzę coś takiego "śniadanie - płatki owsiane, twaróg, mleko 2-3%" albo kefir czy maślanke zamiast twarogu. Jest to dobra opcja? Czy lepiej [...]

[...] 5* w dni treningowe odrazu po treningu 50g gainera, w dni nie treningowe te 50g idzie do 2 posilku i robi sie 100g. 6 treningowy ryz 100g kurcczak 100g b27/w79/t2 7 noc 200g twarog chudy oliwa 50g b40/w4/t50 wychodzi b 183g w 378g t 127g białko bedzie troche wiecej bo kazda piers z kurczaka mam wieksza niz 200g (ok 250g) wegli tez [...]

jakie sa na noc jakie sa na noc