noc

jak nie zjesz dzisiaj juz wegli to sie nic nie stanie. zjedz powiedzmy twarog na noc i bedzie ok

bialka to u ciebie praktycznie wogole nie ma. Powinienes miec conajmniej 160g zapotrzebowanie a optymalnie 200g. Tak jak Darrak napisal- jajka (najlepiej rano), ryby, mieso (kurak badz wolowe) i na noc twarog z oliwa i warzywami

i jeszcze dodatkowe pytanie... czy ostatni posiłek , zamiast jajek , to może być np. ~300g twarogu chudego? (+oliwa, warzywo) czy nabiał na noc to nie bardzo ?

no i witaminy bierzesz do śniadania albo obiadu, a ZMA na noc wiec ten cynk magnez i B6 brane w ciągu dnia z witaminami nie dadzą ci lepszej regeneracji podczas snu.

[...] jako uzupełnienie niedoborów cynku i magnezu to średni pomysł bo tych minerałów masz mnóstwo w jedzeniu i raczej ciężko o niedobór gdy prowadzisz kulturystyczną dietę. Jeśli jednak chcesz lepszego snu, lepszej potencji i ogólnie(ja jestem bardziej wyluzowany, wypoczęty) to MZB na noc jak znalazł. Pierw brałem 1caps teraz cisnę dwa i jest ekstra

gh na noc,t3 po 4 tygodniu -bez ankiety nie ma co radzic ale 300 deki to za malo na moj gust

myślę o zamianie Olimp Chela MZB Sport Formula na te witaminy w chela jest sama duża porcja magnezu,w/w witaminy są bardziej kompleksowe bo 2kps vitamin i 1 na noc chela to chyba za duzo? http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html

[...] białka pełnowartościowego (mięso, jaja, odżywki białkowe). Nie wliczamy w pulę białka pochodzenia roślinnego itp. Jeśli zdecydujesz się podnieść białko tak jak pisałem to na noc ser z odżywką zmiksowany z wodą i do tego oliwa będą jak znalazł:). Jeszcze jedna rada nie zapominaj o warzywach zielonych żeby utrzymać odpowiednią równowagę [...]

Wutka to zuoCiężka noc była...

duzo osob sobie chwali w+t na noc, poczytaj i sam sprawdz na sobie czy Ci to odpowiada pozdr

Idz spac juz lepiej Twarogu zapomnialem kupic i musze kombinowac z tunczykiem teraz na noc bo jaj mi si enie chce robic:/

nie jedz tylko na noc

[...] zywienia i trzymaj sie tego. Jadaj więcej mięsa, staraj się jadać regularnie po te 6 posiłków dziennie, zwracaj szczególną uwage na śniadania i posiłki okołotreningowe a na noc twaróg, już samo to wiele Ci da. A na SAA masz jeszcze kupę czasu. Poczekaj chociaz te 2-3 lata kiedy Twoja gospodarka hormonalna si trochę ustatkuje bo ciągle jesteś w [...]

Ja jestem ekto i od czasu do czasu zjem ww na noc i nie widzę żebym się zalewał. pozdro

A co do spalacza na noc to tylko lean dreams od alri ?

[...] z rzeźbą brzucha to w parze raczej nie idzie. Odżywka b-w to tylko uzupelnienie diety, nie robi sie na tym cyklu tylko bierze według braków. Ja proponowalbym ci zrobic 6tyg cykl: DT: rano mono 5g, po treningu 5g, BCAA przed treningiem i po. DNT: rano mono 5g. Możesz dokupic ewentualnie ZMA/MZB na noc i witaminy. No-booster bym odpuścił poki co.

albo rano , po treningu i na noc

panowie wiec dochodze do wniosku ze nie ma roznicy jesli chodzi o efekt anaboliczny to te 4iu na noc czy rano ?

Ja bym dał 2iu przed śniadaniem i 2iu po treningu. Na noc bym nie dawał bo wtedy wydziela się najwięcej naturalnego gh w organizmie a głownie w pierwszej fazie snu. Przy takiej dawce czyli 4iu t3 nie jest konieczne.

baciejek a jesli 4iu gh bedzie lecialo 6 mies lub wiecej to t3 raczej potrzebne.czytalem ze do 3 mies jest ok bez t3 ale pozniej trzeba wrzucac. i teraz pytanie ile t3 do 4iu? a co z inka do takiej dawki gh? Future - czyli twoim zdaniem na noc, jak mozesz tylko skrobnij dlaczego. czules lepiej niz np rano.