noc

[...] wpłyną na mój sen jeśli je wypije o godzinie 17,30 to zasnę zapewne po 24, dodam iż kofeina na mnie mocno działa... myślę o zakupie X5 protein z Olimpa i je jeść na noc, jeszcze jakieś białko dokupię na rano i na po treningu, myślę nad izolatem może Syntrax Nectar... no i myślę że zakupię jakiś stack i połączę go z TCM z olimpu, co o tym [...]

Możesz sapodać aakg sam nie stosowałem ale wiem że można jest taka opcja . Co do odżywek to według braków w diecie gainer czy białko. Możesz też na noc zapodać ZMA :)

proponuje zwiekszyc posilki, 100 gram kury to malo, zwieksz na 150 - wtedy masz 30 gram bialka, na noc mozesz jesc 200 gram twarogu, to tez zwiekszy ilosc bialka, rano do platkow owsianych dodaj szejka z odzywki bialkowej (sam nie preferuje ostrowi i innych wynalazkow, polecic moge Tobie syngexa vpx dosc tanie a bardzo smaczne i dobre skladowo [...]

[...] bo potem może być ciężko o jedzenie- wychodzę) - gainer 100g 3. Na uczelni - chleb żytni pełnoziarnisty 120g - szynka 30-40g/tuńczyk - słonecznik 20g 4. Obiad: - jednocześnie posiłek przedtreningowy - Ryż biały 100g - mięso 100g (schabowy/wieprzowe/wątroba/ryba) 5. Od razu po treningu: - gainer 100g 6. Po treningu - 100g : (makaron/bułki [...]

chyba że praktykujesz węgle na noc (jak ja) :D

[...] ?? Dodać coś do II,III posiłku? Poza tym mam problem, ponieważ raczej w dni nie treningowe nie będę pił tyle gainera, jedynie jedną porcję max, więc dodatkowo muuszę to też zastąpić. Jeśli chodzi o białko na noc, to zostanę przy tym twarogu Dodam że kaloryczność całej diety wynosi 3065 kcal. Zmieniony przez - Wierzbix w dniu 2010-06-26 22:34:43

aha to dzięki za upewnienie, czyli zarzucam placka na noc hehehe

Gaspari MyoFusion lub Matrix od Syntraxa, ewentulanie kupic serwatke a do tego kazeine i ladowac na noc.

Nie jestem przekonany czy tak kazdy wie, przejrzalem ostatnie "diety do oceniy" i powszechnie akceptowany jest serek wiejski na noc, moim zdaniem to nie jest dobra propozycja

A mna noc robie sobie oliwe z serem... smakuje jak kupa, to fakt

[...] rodzynki, w jakiej ilości to wszystko to nie wiem, ponieważ nie podałeś zapotrzebowania. w 2 i 3 posiłku dodaj jakiś ryż/kasze/warzywa. oczywiście do tego oliwa i tran, na noc daj twaróg zamiast tych jogrutów i bananów czy tam resztek obiadu. aha i jak w pracy masz problemy z trzymaniem michy, to wtedy ewentualnie jakiś gainer czy białko [...]

Witam nie chce zakladac tematu nowego, jestem na e5d 250 mg test enan + 100 metki i wlasnie jutro juz mi sie konczy metka a shotow mam jeszcze 3 odblokowac sie po tej metce czy dopiero po ostatnim shocie tydzien po bic hcg + clomid na noc prosze o odpowiedz dziekowa

[...] z piersi kurczaka bez skóry 170g Chleb wieloziarnisty 2szt. Warzywa kolacja: ryba 170g keczup 20g Warzywa Orzechy 30g Oliwa z oliwek 20g Ser, Cheddar pełnotłusty 40g Na noc: mleko 70ml Bialko z prochu 50g Orzechy 40g 0-3 10ml 3x ZMA Poszla ostatnia porcja ZMA - teraz wszedlem na ZMA domowe: Miedzy 4 a 5-ym posilkiem porcja blonnika - z [...]

[...] 5g Miecho na dwa dni Posilek potreningowy: jagnie 170g chlebek 2szt. Warzywa po zestaw zdrowotny Kolacja: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Keczup 20g Warzywa Na noc: Jaja kurze 120g mleko 70ml Bialko z prochu 40g 0-3 10ml ZMA Trening: A1. Wycisk hantli skos 4 x 12 - 15; 15s przerwy; Bez pełnego wyprostu A2. Przysiad maszyna 4 x [...]

Jeżeli wrzucę na noc węgle, to rano na śniadanko same białko? Czy też białko + węgle?

to można powiedzieć, że mam w diecie błąd? Bo praktykuję węgle na noc, a rano w pierwszym posiłku mam owsiane itp...

1. Miód to nie za dobra sprawa na noc, po treningu jak najbardziej. 2. Tłuszcze: omega3 - ryby, olej lniany, omega6 - orzechy, migdały, omega9 - oliwa z oliwek. 3. Zrób sobie placki owsiane do pracy. 4. Zamiast szynki wieprzowej możesz kanapki z jajkiem robić. 5. Białko: ryby=mięso=jaja

Yeeti zgadza się same węglowodany ale przeczytaj temat dokadnie o jedzeniu ich na noc

[...] Hawks i Washington Bullets. Już od zakończenia ostatniego meczu Finałów NBA krążyły plotki o tym, że Wallace zdecydował się zawiesić buty na kołku. - Rasheed powiedział mi noc przed meczem nr 7 Finałów, że chce dać z siebie wszystko i szczerze wierzy, że to jego ostatni mecz w NBA - mówił kilka dni temu Rivers. Wallace przez wiele lat [...]

Kwestia jeszcze czy to białko na dzień czy na noc. Ale apsik podał wszystkie możliwości już