noc

[...] będzie 4h, abo tyko 1h. Chcę zacząć żyć normalnie i nie miałabym porblemu się przełamac jeślibym tylko miała pewność, że jedząc zdrowo, bez objadania się,napychania na noc i ćwicząc mogę jeść kiedy chcę nawet 1h po obiedzie "poskubać" słonecznik i to mi nie zaszkodzi. Na każdym forum jest napisane, że posiłki co 3h to podstawa, że to jest [...]

[...] ciała. Do 50 g węgli. Reszta tłuszcze (głównie z jajek). 0 słodyczy, pizzy i innych śmieci. Owoce tylko po treningu i to raz na jakiś czas. Dużo warzyw, mięsa i twaróg na noc. Mnóstwo tuńczyka z warzywami. Przeciwskaznania medyczne: Wysokie ciśnienie, skoki ciśnienia Zażywane suplementy: Witaminy, wapń, minerały Mam 31,6% tkanki [...]

[...] jak również redukcji tkanki tłuszczowej. Zalecane dawkowanie 30g (1,5 miarki) rozpuścić w 250 ml wody lub odtłuszczonego mleka. Stosować 2 razy dzienni, w szczególności na noc i po przebudzeniu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Whey Protein 95 Porcja 30g (1,5 miarki) Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 600g Zawartość jednej porcji [...]

[...] SUMA : 51 / 4 / 97 / 634 kcal V posiłek 20.40~ ( nie za późno??) Jaja gotowane 130g 13 / 10 / 1 / 142 kcal VI posiłek 23.00~ ( na noc okolo 30-60 min przed snem ??) Ser twarogowy chudy 70g 14 / 0 / 2 / 69 kcal Oliwa z oliwek 20g 0 / 20 / 0 / 176 kcal Suma : [...]

[...] Zalecane dawkowanie Jeśli ważysz więcej niż 90kg, stosuj co najmniej 3 porcje Iso Gold . Trenując rano – jedna porcja rano na czczo, druga po treningu oraz trzecia na noc przed snem. Zaś jeśli Twój trening odbywa się wieczorem, bierz pierwszą porcję rano na czczo, drugą w ciągu dnia, oraz trzecią w ciągu 2 godzin po skończeniu treningu. [...]

[...] dla mnie itd. Po tym już nie wiem za bardzo co zjeść, czasami zrobię sobie jakąś sałatkę, np. ostatnio zrobiłem sobie sałatkę z tunczykiem pomidorem jajkiem oliwą itd... na noc serek wiejski. Ale wydaje mi się, że to za mało, że nie uzupełniam wszystkich aminokwasów i jedzenie jest zbyt ubogie. Pytanie 1 " 4. Należy dbać aby posiłek przed [...]

Witam serdecznie. Chciałbym zaprezentować "dietę" którą stosuję. Praca (po 8H) 3 zmianowa czasem fizyczna czasem nie: ( I zmiana od 5 lub od 6 ; II zmiana od 13 bądź 14 ; nocka od 21 lub 22) . Co do aktywności fizycznej PON/WT/ŚR/CZW/PT - min. 30 min siłowego treningu. Chcę to zmienić na PON/WT/CZW/PT min. 30 min. siłowego. ŚR areoby bieg [...]

[...] przytyłem jakieś 8kg, a teraz chciałbym to przerobić na mięśnie. I poradźcie mi coś na dietkę, ale zaznaczam, że sprawa jest trudna... po prostu powiedzcie czy jeść na noc, czy jeść dużo, czy może mniej, ile posiłków dziennie i czy mają być bardzo duże i tak dalej... Poniżej wklejam rozpiskę, którą przed chwila sam napisałem z lekką pomocą [...]

[...] z lenistwa ominę jakiś posiłek ;/ ) Przeciwskaznania medyczne: nie wyleczone kolano Zażywane suplementy: Od połowy grudnia - rano kreatyna VITALMAX, przed treningiem lub popołudniu Cell Pump, od dziś dodatkowo HMB 1250 ACTIVLAB przed, po treningu i na noc+tak samo Glutamina 1000 Vitalmax Zmieniony przez - BROWAReq w dniu 2009-01-13 20:48:41

[...] po prostu Wasę lub ciemny chleb(zestawienie jak przy śniadaniu). Zastanawiam się,czy te wieczorne kanapki to aż takie"zabójstwo"dla mojej figury??(wiem,wiem,węglowodany na noc..) No i oczywiście pełno wody mineralnej.... Co do ćwiczeń,to zazwyczaj ok.5 razy w tyg.(teraz w czasie sesji trochę mniej)ok.20:00 przez [...]

[...] 2 i 3 razem w superseriach (nogi+bic, plecy+tric - poza martwym, który robię samodzielnie) Stosowana suplementacja - storm+shock+zma, zamierzam dodać jeszcze białko na noc, bo odzwyczaiłem się od kolacji - prolongatum albo matrix. night protein mnie nie kreci - jedzenie odżywki łyżką to prawie jak kolacja Generalnie jestem zadowolony z [...]

[...] pół saszetki Nox Pump (tylko pół ponieważ zaj**iście na mnie działa i nie widzę potrzeby brania całej porcji) - Tri anabol 60 gram od razu po treningu - Białeczko na noc 40 gram Dnt - naczczo creatine xplode 5 gram - po pracy creatine xplode 5 gram - przed snem białeczko 40 gram TRENING Poniedziałek: Klatka full + barki luz -wyciskanie [...]

[...] fruktoza, miód, suszone owoce) fat:1g/kg m.c.=55 (oliwa, olej rzepakowy i z pestek winogron, orzechy, pestki) Oczywiście, wszystko rozłożone na 5-6 posiłków, zero ww na noc, blebleble... Pytanie moje jest takie-czy przy redukcji wsuwać węgle proste rano i po treningu, czy można je całkiem ograniczyć? I co ogólnie byście zmienili i czy mam [...]

[...] się ochotę przez ok. 5-6 godzin. (Oczywiście takie coś co tydzień) Witaminy: 2g Witaminy C z rana. Omega 3 do posiłku Vit D3 4000IU JW Vit K2 75 mcg JW Magnez 500mg JW Na noc: 2g Witaminy C oraz 500mg magnezu. od 21-29 Kreatyna 20g,Beta alanina 20g (faza nasycenia) Później dawki 5g ed Yohimbina Od 10 Grudnia do 20 Dawki z rana 9mg + SFD fat [...]

[...] potrenigowy posiłek - wiem że powinienem mieć więcej wegli, ale godzina poźna i jak zjem coś cięższego to będą problemy ze snem. Dodanie oliwy z oliwek byłoby dobre na noc ale niekoniecznie dobre po treningu. Trenuje 3x w tygodniu (niedługo rozbije to na 4x) - trening ciężki - każda grupa raz w tygodniu, niewiele serii - duże grupy max 12 [...]

/SFD/Images/2016/6/14/5eaff9ebb8bc423b98766365ab1845c7.jpg Opis Pierwsze aminokwasy na noc zaprojektowane w laboratoriach Olimp Labs® Formuła ukierunkowana na usprawnienie procesów metabolicznych organizmu podczas regeneracyjnego snu Wysoka, a przy tym optymalna zawartość L-teaniny, L-argininy, L-lizyny i L-ornityny Dodatkowa dawka [...]

[...] od razu po treningu) dni nietreningowe dawkowanie czyli środa sobota i niedziela: na czczo kreatyna 5g, po południu kreaytna 5g + izolat 30g bez bcaa w dni nietreningowe. na noc co zażywam magnez + witamine d3 bez suplementów już żadnych teraz bardzo ważne dla mnie pytania: 1. czy okres pomiędzy pierwszą dawką kreatyny i bcaa a drugą dawką [...]

[...] konsystencji. Według własnego uznania można dodać rodzynek, kako, kawę, orzechy itd. Wsadzic do zamrażalnika na 4 albo 3 godz ( nie wiem ile trzeba bo ja dalem na cala noc i musialem długo czekać zeby ich spróbować ) B/T/W - 59,15g/5,9/31,4 418,65KCAL Smacznego ! Zmieniony przez - Dr_Kotwica w dniu 2010-05-09 13:02:38 Zmieniony przez [...]

[...] 80 min razem z biegiem i rozgrzewką. Planuję tak ćwiczyć około 2-3 miesięcy. Później wejdę na wolne ciężary jeśli chodzi o wyciski. Regeneracja jest na dobrym poziomie. Na noc również łykam BCAA. Jeśli czuje zmęczenie w dzień treningowy to odkładam go na dzień następny. Teraz moje pytania. 1. Czego mogę się spodziewać o takim układzie ćwiczeń? [...]

[...] o tej godzinie najczęście kończe trening i wtedy koktail z białka, kefir, banan i 2 jajka - jakaś kolacja (najczęściej kanapki) 21:00 - będe starała się zjeść twarażek na noc Suplementy -Witaminy Daily Formula - 1tabs po obiadku -Omega3 - 1tabs rano po śniadaniu i kolejny po obiedzie -BCAA Complex 2200 z dymatize - tylko w dni treningowe 2 [...]