noc

no i co z ta fota? Cala noc nie spalem

piersi, steki, ryby, twarogi itp. masz duzo mozliwosci dostarczenia bialek postaraj sie z nich czerpac. jesli juz nie mozesz to bialko sobie kup. bialko na noc zdecydowanie polecam

pff oczywiście że nie zastanawia mnie co Ty robiłeś, że całą noc nie spałeś

[...] glikogenu mięśniowego, będzie zamieniał w tkankę tłuszczową co sprzyja tyciu. Kolacja ok. 19 Porcja ZMA 4kaps. Tutaj nie ma za dużego pola manewru trzeba dostarczac na noc same białko np.twaróg czy tunczyk Wyliczyłem ze w ciagu dnia dostarczam ~B:221 T:67 W:327 KCAL:2720 czyli, na 1 kg ~B:2,8 T:0,7 W:4,0 ale to sa wyniki w przyblizeniu i [...]

[...] 2 kromki chleba to trochę słabo lepiej jakbyś darował gainera po treningu, zjadł bana a 20-40 min później konkretny, pełnowartościowy normalny posiłek po treningowy na noc wystarczy ten twaróg po co jeszcze odżywka? 3 g białka na kg masy ciała? jesteś endo? trochę sporo, zmniejsz do 2,5 g nawet 2 g by wystarczyły w zupełności Zmieniony [...]

przede wszystkim na noc masz bialka kazeinowe czyli wolno przysfajalne a nie tak jak w przypadku bialek na dzien szybko przysfajalnych(serwatka lub bialka jaj). dlatego jest to tak wazne w wyboze bialka na noc by bylo wolno przysfajalne. co do smaku oczywiscie jest to wazne ale jak dla mnie ma dzialac a nie smakowac staraj sie nie uzywac 2 [...]

[...] by sie przydal. Po drugie co maja jego obwody do wyboru bialka? Szybkosc wchlaniania bialek i tak nie rozni sie nie wiadomo jak znaczaco, wiec nawet jesli zakupi "na noc" to moze go uzytkowac w ciagu dnia. Odzywki sa to po zeby uzupelniac braki, ale najlepiej zainwestowac w sklep spozywczy. Imo jesli juz masz kase to warto kupic cos [...]

glupi pomysl witaminy 1 raz dziennie a nie 3 omega - 1-2 kaps do posilkow mzb 1 kaps na noc

do wyboru bialka obwody nie maj nic ale latwiej sie rozmawia z czlowiekiem ktorego zna sie budowe. jest taka roznica ze bialka kazeinowe wchlaniaja sie w granicach 6 godzin a serwatki i jaj w czasie 30 minut wiec jest roznica w wyborze bialka na noc czy na dzien. a co do slownika nie kazdy musi byc polonista

Czy ty masz zamiar na noc zjeść ponad 50 tabsów ???? Posłuchaj zanim naprawdę zrobisz sobie krzywdę, zacznij czytać posty podwieszone działu odżywianie i suplementacja, no chyba że wkręcasz, bo aż trudno w to uwierzyć

[...] zaopatrzylem to tylko bialko Nitroprogen oraz Night Protein blend ( raczej bede sie staral pozyskiwac bialko w dzien z produktow a gdy braknie czasu uzyje suplementu ) na noc oczywiscie porcja bialka i oliwa z oliwek. Pierwszy zastrzyk wykonam 9ego Lutego. Dlatego tydzien wczesniej napisalem ten topic aby bardziej doswiadczeni uzytkownicy tego [...]

rozpisz jeszcze raz wyliczona i poprawiona dietke tune w ciagu dnia z ryzem/kasza/makaronem do tego jakis sosik warzywko,jakis tluszcyk i git jak na noc to z warzywkami i oliwa lub w formie jakiejs salatki poszukaj tu sa przepisy http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Ogólnie jestem ekto i ciężko zebrać masę, zależy mi na mięśniach a nie na tłuszczu. Łatwiej jest dostarczyć ww bo po treningu mogę zjeść worek ryżu(100gr) np z 5 jajkami ale nie można tak na okrągło. A czy z białek Trec'a sa takie które bym mógł brać na noc i w inne części dnia?

[...] problemy z tekstu czytaniem bo cie dyma sąsiad przed spaniem a że robi to regularnie twoja dupa ciśnie już marnie dlatego walisz omo na wzmocnienie odbytu żeby sąsiad co noc dalej piał z zachwytu znają cie i już na stołecznej komendzie kiedyś pałke walnąłeś komendantowi w pędzie bo cie za gonienie pedofilskiej pornografi chcieli wrzucić na [...]

[...] i planu treningowego. co do bialek na dzien kup latwo przysfajlne zeby cie nie zapychaly miedy posilkami i traktuj je tylko jko uzupelnienie diety a niee jako podstawe. na noc to o czym juz pisalismy. mysle nie nie najgorszym rozwiazaniem bylo by Night Protein Blend na noc ocywiscie a na dzie jesli masz kks na bialko imsowke odzlnie to kup [...]

Na noc zjedz kostke twarogu, na dzien kup sobie bialko, ktore wyzej napisalem. Ogolnie wez sie za miche, bialko CI nie pomoze w duzym stopniu przybrac na masie jak nie bedziesz mial podstaw.

I pewnie nie bede na 1 bo zaraz musze wyjsc 7 Czytales ten art. o weglach na noc Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-02-01 15:52:30

po treningu kefir wywal na noc dodaj do sera oliwe i powinna byc pamieatj takze od czasu do czasu o owocaach i zamianie produktow

[...] jak w nim homo-miłość wzbiera brandzluje sie rzepą osiedlowa penera dla lepszego poślizgu używa dżemu korzeń usechł mu już 3 lata temu żyje sobie w swoim świecie co noc bambus go w dupe gniecie lubi jak mu czoło pakol jajami szlifuje jak sam powiada "nie ma jak dwa hvje" jak nie ma do zabawy już 3 kiepa jest pod ręką stara [...]

[...] pytanko jade wlasnie pierwszy cykl na epistane 2 puchy 1tydzien 30mg 2tydzien 40mg 3tydzien 40mg wlasnie koncze i jeszcze sie za bardzo nie rozkrecilo jem po 10 mg epi do kazdego posilku esseliv 3*2 tabletki moja waga 80kg jem 5 posilkow dziennie do cyklu oczywiscie bialko witaminy i mineraly olimp zincas forte magne b6 na noc i flexit drink