noc

[...] piersi kurczaka 175g + 100g ryzu brazowego + warzywa SUPLEMENTACJA Thermo fusion rano 2 kaps, przed treningiem 4 kaps BCAA 15g po silowym/przed aero Witaminy do śniadania Whey C-6 do posilku + po treningu Magnez na noc Aktualna noga %-) /SFD/Images/2015/12/31/c6573f53787d47df81a76d54efd95f14.jpg Zmieniony przez - SneS w dniu 2013-08-07 17:42:29

[...] + tunczyk z wody 130g 5. Mieso z piersi kurczaka 175g + 100g ryzu brazowego + warzywa SUPLEMENTACJA Thermo fusion rano 2 kaps, przed treningiem 4 kaps BCAA 15g po silowym/przed aero Witaminy do śniadania Whey C-6 do posilku + po treningu Magnez na noc Nozka %) http://i41.tinypic.com/13zo5j9.jpg Zmieniony przez - SneS w dniu 2013-08-07 17:42:35

[...] 1 - Jogurt wywal, zamiast niego z 2 jajka i z tego wszystkiego omlet. Posiłek 3 - Mleko po treningu to słaby pomysł, zwłaszcza 3.2%. Wiec też je odstaw. Reszta ok Posiłek 5 - Ryż na noc nie bardzo. Co do planu 2-giego to trochę go nie rozumiem. On jest na dzień bez treningu ? /Matt Zmieniony przez - Matt_Maclaren w dniu 2013-08-07 16:44:38

[...] cyklu, może tym razem coś się uda. Twoja sprawa, jesteś dorosły. Żebyś nie zrobił sobie krzywdy to tak, hcg przybij tak w połowie cyklu, w 6 tygodniu i bij 5x1000iu e2d. Na odblok zaczynasz wbijać przed ostatnim strzałem testa i bijesz tym samym systemem, czyli 5x1000iu e2d. Trzy dni po ostatnim hcg zaczynasz clom po 50mg na noc przez 3 tygodnie.

Sorry za odświeżenie, ale postanowiłem wypróbować ten suplement i mam pytanie: Czy są jakieś wytyczne jeśli chodzi o stosowanie Sterolid Complex 1000 podczas intermittent fasting? Kiedy najlepiej - w czasie postu/okna żywieniowego, z rana, przed/po treningu, przed/po pierwszym posiłku, na noc?

Dzień 93 - 06.08.2013 PLECY ŁYDKI Plecy 1. Ściąganie wyciągu do klatki szerokim chwytem 4 serie x 14 ciężar około 70-80% max. 2. Wiosłowanie sztangą 4 serie x 14-12-12-10 progres obciążenia 3. Wiosłowanie jednorącz hantlą 3 serie x 14-12-12 4. Przyciąganie do brzucha na wyciągu dolnym uchwytu „V” 3 serie 14-12 5. Unoszenie tułowia (prostowanie [...]

Ja tylko dodam, ze pisalem o klimie w biurze ;-) Taka co chodzi calydzien, do tego w domu cala noc bo sie nie da spac. Slowem: calodobowo.

To fajnie :-P Jeszcze muszę tylko przeżyć całą noc w pociągu z nim %-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-08-07 05:55:23

[...] brązowy ryż z brokułem i marchewką oraz cycek z kurczaka. Kolacji nie jem bo mam największy apetyt i jak coś zjem to zazwyczaj ponosi mnie i jem niebotyczne ilości na noc... a przynajmniej tak było kiedyś. Unikam słodyczy gazowanych napoi oraz chipsów itp co już mi nieźle wychodzi. Zaraz postaram się ogarnąć kalkulator ale jeśli ktoś [...]

Dzisiejszego braku węgli na noc akurat nie robiłem jakoś specjalnie. Tzn tak wyszło w ciągu dnia...na wieczór mogę je jeść nie ma problemu. Inna sprawa że rano lubię zjeść ich duuużo. Postaram się jakoś dzielić (chociażby urwać te 20% ze śniadania i dać na wieczór). Niestety nie jutro bo już rozpiska gotowa.

Oku, to ja moze moja soczewice tez namocze na noc

Patrząc po kcal już jesz więcej ode mnie (co prawda ociupinkę, ale zawsze ;) ). Jedyne co bym zmienił to przesunął trochę węgli z posiłku pierwszego na ostatni. Węgle na noc sprzyjają odpowiedniej gospodarce hormonalnej, polepszają regenerację i ich obecność zapobiega wstawaniu w nocy z bólem pęcherza.

[...] przyjaciela w Gdyni. Trochę się działo, ale to nie opowieść na to forum %-). W sobotę musiałem trochę odchorować, a przyszła też kulminacja grypy żołądkowej. Generalnie noc z soboty na niedzielę przeyebana. Na dodatek zepsuł mi się laptop :-(. W niedzielę powrót, więc aero za kółkiem. Trochę się obawiałem stanąć na wadze bo zdawałem sobię [...]

[...] ciężko się robiło właśnie przez pompę. Filmiku niestety nie ma, brat nie wziął telefonu :-/ http://imageshack.us/a/img715/1403/trycopy.png Po treningu: Supreme Whey 60g Na noc: Magnez 500mg, Crea Plus 5g Nie mam zamiaru zamieniać Supreme'a na żadne inne białko %-) http://imageshack.us/a/img46/5200/w8yq.jpg [...]

[...] na parze, warzywa Posiłek nr4: 200g łososia, warzywa Posiłek nr5: 250g twarogu chudego, 150g jogurtu Jogobella Light (słyszałem wiele opinii na temat jogurtu jedzonego na noc, jednak mimo wszystko uznałem, że kilka gram węglowodanów na noc, nie wyjdzie na złe mojemu organizmowi) I jeszcze wymiary i inne (być może potrzebne) dane: wzrost: 173cm [...]

Najlepsze to białko z żywności, mięso, drób jaja ryby, jeśli chodzi Ci o odzywkę to z rana http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html a na noc http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_Casein-opis28085.html lub http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Complete_Protein_Plus_-opis26694.html

[...] na ich temat :-) Codziennie się rozciągam bo tragicznie jeszcze wyglądają te siady.. http://imageshack.us/a/img715/1403/trycopy.png Po treningu: Supreme Whey 60g Na noc: Magnez 500mg, Crea Plus 5g http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png 1. 5 jaj + masło 20g + śmietana 18% 150g + warzywa 2. Pierś z kurczaka 250g + masło 20g + [...]

Wino pociągnij tydzień dłużej od propa, jak Ci napisał Karpiu. Wtedy na odblok zaczynasz wbijać hcg w przedostatnim tygodniu propa i bijesz 5x1000iu e2d a dzień, dwa po ostatnim winie wchodzisz na clom, po 50mg na noc przez 3 tygodnie.

[...] z jaglaną a wiem że musze uważac na dzień dzisiejszy: w DT dalej troche dużo WW ale daję radę dzięki koktajlom z owsa i owoców, dzięki solidnej porcji WW złożonych na noc śpię jak dziecko i wstaję wypoczęta... i UWAGA tu wiadomośc dla dziewczyn kore boją się wysokich węgli nie tyję, wprawdzie się nie mierzę ale mogę się wręcz pokusić o [...]

niE po 5 bdniach tylko po 10-12 dniach po ostatnim strzale. Jedna tableta cloma na noc 50mg przez 3tyg