noc

[...] bieganie codziennie nie jest dobrym objawem, zwłaszcza przed snem. (Znam to myślenie - pójdę przed spaniem pobiegać, spale kalorie, a potem do łóżka spać, żeby ładnie przez noc chudnąć) Bardzo dobrze jest dbać o kondycję, ale ja w takich zachowaniach nie widzę wielkiej miłości do tego sportu. Wybacz, jeśli mówię nie prawdę, ale tak mi się bardzo [...]

Rowniez podlaczam sie do pytania co by nie tworzyc nowego watku. Czy jajecznica z 2 calych jaj i 3 jaj bez zoltek jest dobre jako posilek godzine-poltorej przed snem? Jajka sa ciezkostrawne, z drugiej jednak strony aminokwasy zawarte w jajkach uwalniaja sie powoli, wiec nadaja sie na noc. Co myslicie o takim posilku przed snem?

4capsy2x dziennie Naca dodaje na noc z 2-3 gramy razem z 1 gramem witaminy C Lepiej to zmieszac z czyms bo kwasne w**** hehehe

Dzieki KOTC za szybka odpowiedz i mam jeszcze pytanie jakie bys polecil mi bialko do tego zestawu, cos na noc, bo musze przyznac ze tunczyk systematycznie wieczorem to nie jest marzenie mojego zycia

Peak Micellar Casein pewnie u siebie w Holandii dostaniesz, a jak nie to z Niemiec masz tanią wysyłkę. Tylko uważaj żeby nie kupić zwykłej kazeiny bo ta jest słabo przyswajalna. Micelarna na noc jest ok.

Dzieki whime, sog. Co do warzyw to pije codziennie soki owocowo-warzywne zazwyczaj wieczorem. Sklad: marchewka, jablka, buraki, seler, pietruszka i odrobina imbiru. Wystarczy? Czy do kazdego posilku jakies warzywa musza byc? Z tymi jajkami na noc to zly pomysl?

[...] mnie odbila, a ze taka byla sila to fura mi sie odbila i skasowalem druga fure ktora stala na drugim wyjezdzie // nie mialem co juz zrobic, nie bylo gdzie uciec a ta glupia ci.pa co mi wyiebalem to powiedziala ze nie zauwazyla, a to byla noc, zima i kvrwa jeszcze wyjezdzala z podporzadkowanej Zmieniony przez - vokalek w dniu 2009-12-29 13:39:14

Musimy kogoś do ciecioewania na noc znaleźć

[...] żeby były miękczejsze i po drugim posiłku w pracy jem. Oliwe z posiłków okołotreningowych wywaliłem tak jak radzono. Więcej oliwy dodałem do jajek (jak roztrzepiesz w jajecznicy to tłuszczu tak bardzo nie czuć). Na kolacje to 250 g twarogu wale, najlepiej ponoć przyswajalny na noc. Reszta git. Poprawcie mnie czy dobrze radze? Odrobiłem lekcje?

[...] : Jogurt do picia , 5 plauszkow rybnych , bułka. ( non stop podjadanie między posiłkami ) 12:30 - Ryż z piersią z kurczaka ( biore do szkoły lub robie w domu) 15:00 - siłownia do około 16 16:30 - ryż z mięsem czasami kluski z serem , naleśniki 20:00 porządna porcja białka na noc zwykle kłade sie spać bardzo najdzony jednak to g*** daje ...

spjerdalaj duchu zwierzu jak tam plany na sylwestra?noc z nową dupka z youjzii

[...] przetestowania mniejszej dawki dla zbadania swej tolerancji , więc walnąłem jedną porcję. I to był błąd. Ta porcja zwaliła mnie z nóg, opadłem z sił, mało tego zarwałem noc. Uznałem to za ,,wypadek przy pracy'' i następnego dnia zrobiłem tak samo i...miałem powtórkę. Powiem tak, nawet gdy brałem przedpołudniem to mogłem zapomnieć o spaniu w [...]

[...] dópy. Za mało produktów w diecie,warzyw, brak owoców (te tylko w ciagu dnia nigdy przed i po treningu),mleko itp. Przed snem nie jedz węgli.czyli ryż out.Po za tym trzeba wszytko przeliczyć i urozmaicić !!!! do każdego posiłku ryż 2-3dni i dieta się znudzi.Z mięsem tak samo, może jakaś rybka w zamian za kure.... Na noc tylko twaróg ew. + oliwa.

ryż/kasza z jajkami i warzywami będzie lepszy twaróg zostawiaj na noc a najlepiej dawaj ryby i mięso w ciagu dnia

Ok,dziękuję za odpowiedź.W porząsiu,zrobię twaróg tylko na noc,a w ciągu dnia kurka..A że nie ma węgli?Hmmm...myślałem,że ograniczenie węgli na rzecz tłuszczu to dobra sprawa.A tłuszcz jest w makreli,podobno najzdrowszy

do tego na noc oczywiscie.

[...] non stop miesnie bede wdzieczne jak zresz 500g kury i choooj jest to dowal sensownych wegli (i tluszczu) a nie z gowna i "bialka bialka bialka" bo to stereotyp w doopy troche ogolnie panowie Twaróg na noc to chooojstwo kolejny gowniany stereotyp skonczcie *******yc o tym koksie bo sie zygac chce, a nie dlugo nie bedzie gdzie pisac

twarog rzecz srednia na noc imo do doopy siora oplacala AC i chyba nie zaluje co? hehe micha jesli konkretna do da wyciagnac wiele

a ja zmieniłem sposób odżywiania i od razu się lepiej wyspałem, mimo, że od 6 na nogach jestem, poczytajta se, dobra alternatywa dla białka na noc http://sylwetka.org/index.php?option=com_content&view=article&id=93:ywienie-zgodne-z-zegarem-biologicznym&catid=42:ywienie&Itemid=69

[...] Rano Jogurt do picia 310G + paluszki rybne. 11:00 Ryż z piersią z kurczaka 13:00 ziemniaki z kotletem 15:00 siłownia 17:00 wegle po treningu tutaj bardzo roznie 18:00 posiłek białkowy kluski z serem , ryż z miesem ...itp 21:00 Posiłek białkowy na noc + białko do pica i spać + oczywiscie podajdanie miedzy posilkami chipsy , ciastka , batony ...