noc

[...] (komp w serwisie) Sytuacja wyglada nastepujaco waga + 3.5 kg biceps + 1.5cm reszte wrzuce na koniec. Od poniedzialku zwiekszylem do 3 tabletek trenadrolu(czyt.wczoraj.) I noc nie przespana tak sie gotowalo w zoladku ze zwiekszylem oslonki do 6tabsów. Mozliwe ze bebechy mnie bolaly bo od wczoraj zaczelem z-force + kretke.?? Ogolnie cykl [...]

[...] - 2 kapsy Super Omega-3 + 2 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3. Przed treningiem - 20g BCAA G-Force + 6 kapsów NitroBolon + 2 kapsy Clenburexin. Po treningu - 3 kapsy CM3. Na noc - 2 kapsy Super Omega-3. Na czczo- Clenburexin + CM3. Przed treningiem- Clenburexin + NitroBolon + BCAA G-Force. Posiłek nr 5- ten ser to tak dla smaku Bonus- takiego [...]

przed treningiem wywal jablko,po treningu bez oliwy za to dodaj ja do bialka na noc po treningu mzoesz dodac do tych wegli bialko w 2snaidaniu wywal ten zapychacz otreby i daj wiecej chleba,dodaj oliwy/orzechow i jakies mieso,w 3psoilku to samo jak w 2

Spoko trening. Jak dieta? W dni treningowe - jedziesz z weglami. Oczywiscie z glową - na noc zero wegli, im poźniejsza godzina tym coraz mniej wegli. Chociaz Ty cwiczysz pozno wiec tak jak napisales wczesniej bedzie ok. W dni nietreningowe wg mnie: pierwsze 3 posilki z weglami. Nastepne juz tylko B+T.

Przeczytaj jeszcze raz podwieszone posty. 1 posiłek- płatki kukurydziane zastąp owsianymi, nie usuwaj zółtek jaj są za bardzo wartościowe. twój 3 posiłek powinien zostać przesunięty na koniec (kazeina na noc) Zmieniony przez - replay1 w dniu 2009-11-03 23:05:03

masz całą noć na wygrzanie się...wypij herbatę i do wyrka pod kołderke a z rańca będzie już lepiej ... a jak się siedzi przed monitorem to oczy bolą a jak oczy to i głowa i coraz gorzej.

kurde Biniu druga noc prawie nie spalem chcialem iść za ciosem i dzis rano wprowadzic bieganie , ale odpuszcze

możliwe, że to reakcja organizmu weź na noc jakąś aspirynę, mleko+czosnek+miód, odpuść najwyżej trening, jak w ciągu paru dni się nie poprawi to chyba nie ma co ciągnąć dalej tego cyklu

na zbicie temperatury mi pomaga grypovita(coś jak te wszystkie coldrexy,fervexy, tylko że ziołowa), na noc jakaś aspiryna, dużo czosnku jedz, zrób sobie taka miksturę-grzane mleko z miodem i czosnkiem, w smaku fatalne, ale powinno pomóc, jak po 2-3 dniach takiej "terapii"nie poprawi się to wtedy dopiero idź do lekarza po antybiotyki

I posiłek płatki owsiane(cięzko powiedzieć ile,z pól dużego dalerza) mleko3.2%(postaram sie na dniach zmienić na 2.0(?) MLEKO 0,5% oraz zacząłem dodawać nie co rodzynek oraz migdałów w płatkach dla smaku z 2-3 łyżki kakao 2 jajka na twardo(z odrobina ketchupu;) ) DORZUC JESZCZE JEDNO JAJO:) i pewnie przydałby się jakiś porządniejszy olej,niestety [...]

zle do wymiany rano ujdzie ale dos zkoly kanapki z miesem,oliwa i warzywami przed silownia kasza/ryz.. do tego mieso/ryba/jaja,oliwa i warzywa po treningu daj gainera nastepnie do godziny posilek makaron/ryz. do tego chude mieso/ryba na noc sam ser z oliwa czeko odpusc,carbo tez to syf bakalie to rano sobie troche dorzuc

[...] sa jak najbardziej dobre,ale przed snem ... hmm no nie wiem,dla niektórych osob moga byc ciezkostrawne. Ale jesli u Ciebie wszystko ok to jedz. Co do bialka z odzywki na noc to najlepszym wyborem bedzie jakas na bazie kazeiny. Treningu raczej nie kopiuj od zawodowcow bo sobie krzywde zrobisz. Wejdz do dzialu trening i tam Ci doradza [...]

[...] cynk 1x chela wapn 1x B complex ...wczoraj bez jajek - mialem ugotowane ale po kolacji 'wciagnal' mnie 1 dokument i zapomnialem zjesc - z reszta biala i tak bylo sporo - wiec sie zgadzalo... Na noc tradycyjnie: 135g sera 30g bialka SAN 30ml oliwy ...a za oknem od bobrych kilku dni - zero zmian: Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-11-04 14:03:19

[...] nas w dupie to trzeba czekać itd... Suple: Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + VitalPACK + 2 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3. Popołudniu - 3 kapsy CM3 + 2 kapsy Clenburexin. Na noc - 2 kapsy Super Omega-3. Trening: Aero na rowerku stacjonarnym... 10 minut I umarłem Po sniadaniu jakoś nie było powera Supelki rano: Zmieniony przez - adzik123 w dniu [...]

kukurydziane wylatują do każdego posiłku masz dać pełnowartościowe białko co do posiłku w szkole czytaj mój art masz w linku twaróg jak możesz to na noc zmieniaj czytaj bo dużo jest do zmiany

ser staraj się jesć na noc w ciagu dnia mięso i ryby czasem możesz dać oczywiście nic nie zaszkodzi ale makaron durum nie dwu jajeczny

pod koniec tez nie juz raczej na nastepny dzien i na noc

jak mnie cos zaczyna brac to zarzucam ferweks w ciagu dnia i na noc + aspiryne, ugrzej sobie mleko dodaj miodui w wypij powinno pomoc w 2-3 dni jak nei to lekarz

zwróć uwagę na mięso/ryby/jaja w ciagu dnia na noc ser warzywa w każdym posiłku prócz po treningowego tłuszcze róznież i dobre źródła ww nic trudnego

activlab BCAA XTRA+ L-Glutamine DT przed 10g DNT 10g rano przed posilkiem - 10G. TO COŚ OKOŁO 4-5G. BCAA CZYLI MARNIUTKO BIOGENIX Cell Pump Orange tutaj nie wiem czy ptzed czy po doradżcie -ALBO RANO ALBO PO TRENINGU DYMATIZE Xpand Energized 2 razy dziennie: 30 minut przed i 15-45 minut po treningu -WYSTARCZY PRZED TREN. A W NIETR. RANO Gain Bolic [...]