to wszystko zalezy od zaplanowanej diety, tzn. rozkladu posilkow. musisz dostarczyc organizmowi bialko na noc, gdyz wlasnie w nocy Twoj organizm zacznie proces regeneracji, a z zapasow ww (a wlasciwie juz bez-po aerobach) czy tluszczy (juz tez czesciowo spalone w aerobach) nie odbuduje struktury miesni. do tego musisz dostarczy bialka. najlepiej [...]
MEA MASS Dni treingowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem,70 gram ok. 20min po treingu.Jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr. Dni nietreningowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem i tak j/w jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr Ale tak jest tylko z [...]
jak jestesmy juz przy cp to mam takie pytanie jakie by bylo leprze rozwiazanie ? ***1*** rano mono 5g przed treningiem cp 9g po treningu mono 5g na noc mono 5 g dni nie treningowe rano mono 5g po poludniu cp 9g na noc mono 5g NT: rano mono 5g po poludniu cp i na noc mono ***2*** rano cp 9 g przed treningiem cp 9 g po treningu tcm 4 [...]
zacznijmy od tego ze - jezeli chodzi o mnie - na noc jem tylko bialko suple - inne suple - biore w 90% w okresie okolotreningowym tzn. przed/na/po jesli 'wpada' cos w innych porach to jest przewaznie bialko moze i inni biora suple na noc ale jak pisalem ja pije tylko bialko z prochu + bialko z pozywienie (jajka/twarog)+fat wiec jesli nawet [...]
jak to tak naprawde jest z tymi tłuszczami na noc.? niby ma przynosić kozysci uwalniając wolniej aminokwasy z białka do krwiobiegu ale czy tak naprawde tłuszcz który jest źrudłem energi jest dobry na noc.? co dzieje sie z tąś energią z tłuszczy czy czasem nei odkłada sie jako tłuszcz, ponieważ jak dobrze wiemy w nocy nei mamy wysiłku fizycznego [...]
[...] ubocznych i ogolnie o „cyklu" na novedex. A wiec jedziemy. Duzo tego będzie ale zapraszam do lektury bo mysle,ze ocenicie to jako ciekawe, a postow takich raczej nie ma. Jednoczesnie wklejam temat u Cybera bo tam tez zagladam A wiec tak troche o mnie. Zadnych fot nie będzie - to nie cykl na saa Co do samej diety: Dieta wyliczona na plus wiec [...]
[...] anabolic BCAA system 150 kaps. tribulon 120 kaps. l-glutamine T6 300 kaps. TREC forever!!! suplementacja: DT mass xxl 1h przed trenem 50g, po tr. 90g, na noc 50 g cm3 rano 3, 0,5h przed 6, po 4 bcaa 45 min przed 2, po 3, na noc 2 tribulon 0,5h przed 2 T6 rano 2, przed 4, po 5, na noc 3 DNT mass xxl rano 70g, obiad 70g, na noc [...]
Ale spam GLUTAMINA: 5-8gr bezpośrednio po treningu i 5 gr przed snem,jeżeli masz białko i bierzez je na noc to glutamine bierz z rana na czczo-5 gr Lub podziel całosc na rowne dawki i bierz co 3-4 godz. KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g [...]
[...] odwaga umiarkowana w granicach rozsadq ;)) nie chcialem sobie zrobic krzywdy na poczatq ;) i ten bol w stopach arghh ale brakowalo mi czegos super dawki adrenaliny na ta noc dzisiejsza noc pierwsza noc , noc w ktorej wyznacze sobie cele ;)) i wyznaczylem sobie kiosk jest dosc wysoki 2.5 3 m na oko ;)) wiecie jak sie patrzy na cos z czego ma [...]
Wiesz zrobię tak wezmę kupie i biogenixa i będę ją brał rano i po treningu a na noc będę brał Olimpu bo nie potrzebuje szybko wchłanianej glutaminy na noc. Wysyceniu – nie rozumie tego terminu mogę prosić o link do tej dyskusji na temat brania ciągłego i nieciągłego kreatyny ? Wiesz w sumie na cabro i na białko kasa będzie (w sumie [...]
prosze o wyjasnienie dlaczego izolat nie moze byc wypijany na noc (z oliwą)? bo nie za bardzo przemawia do mnie odpowiedz "nie bardzo wierzę w moc oliwy czy masła orzechowego w spowalnianiu wchłaniania " jakies konkrety czy gdybanie? najlepszym rozwiazaniem na noc byloby zmieszanie np. bialka jaja z izolatem, ale autor ma tylko izolat [...]
*** co sie stalo wedle agencji Reuter'a By Karolos Grohmann BEIJING (Reuters) - Swedish greco-roman wrestler Ara Abrahamian has been stripped of his 84kg-category bronze medal after he threw it down in protest at the refereeing, the International Olympic Committee (IOC) said on Saturday. It said his action went against the spirit of fair play, [...]
[...] ktore sie przedluzylo sporo w czasie i bylem zmuszony do zjedzenia tego cuda) -bialko -100g ryzu 150g kurczaka i papryka(po treningu) -salatka z kurczaka -bialko na noc dieta troche kiepska spowodowana pilnym opuszczeniem domowego ogniska nadrobimy;p TRENING: 10tki -przysiady 4 serie 110kg -klatka skos ujemny 4 serie 85kg -wioslowanie 4 [...]
Spisywałem nazwę z paska adresu a tam tak pisało :( Dzięki za odpowiedz, na ekonomi mi za bardzo nie zależy, bardziej na efektach. Pisało że można je brać na noc i z samego rana wiec chyba z rana można by je brać, zresztą na noc powinno się spożyć posiłek w którym jest białko a ja mam z tym problem więc pasowało by mi też brać je na noc. Łap soga [...]
[...] zegar biologicznego można albo powoli albo metoda szokową Pierwsza metoda kładziesz się codziennie 15 minut wcześniej a wstajemy o tej samej porze, po czterech nocach pozostajemy już przy danej godzinie powinno pomoc noc 1. kładziemy się spać o 23 wstajemy o 6 noc 2. kładziemy się spać o 22.45 wstajemy o 6 noc 3. kładziemy się [...]
Witaj Tomku!! Staram się trzymać dietę ale z tym jest róznie. Często szamałem na noc ser biały+oliwa i po jakimś czasie na sen ZMB. Teraz z racji późnego treningu jem prawie na noc ryż biały+cyc a na noc ZMB. Chodzi o to że wstając rano po zjedzeniu wieczorem ryżu czuję się jak "nabity szczypior" mieśnie są twarde itp a po zjedzeniu na [...]
[...] łapki też mam zalane,dupsko też się spasło vajo tak chciałabym w to uwierzyć,że to mięśnie tragedii nie ma,ale nie musiało to tak wyglądać Co do tego spożywania węgli na noc to już od jakiegoś czasu zaczęłam się temu przyglądać i stwierdziłam,że wypróbuję na sobie i chcę sprawdzić jak mój organizm zareaguje. A tak w skrócie co za tym [...]
WIELKI TEST / RYWALIZACJA 10 osób - ''Pasibrzuchy'' - podsumownie str.126!
