[...] chcesz 'czym poratowac' swe miesnie przed nim to isolat moze byc w tym pomocny..i wtedy zbedne sa ww (jesli oczywiscie poprzednie posilki obfitowaly w wegle) kolejna pora to noc...szczegolnie ci ktorzy maja problem z otyloscia...wtedy poleca sie na noc spozyc posilek z w miare duza iloscia bialka...czyli odzywka jak znalazl... albo tez warto samo [...]
[...] warzywa. Ogolnie duzo warzyw!!!! 3 posilek, A moze ryba+warzywka+(lniany? jak ryba chuda) ? Olej, olej z pestek winogron, postaw na oliwe z oliwek. w 7 posilku mozesz smialo dodac tluszcze i warzywa. Na noc ok. Przed koszykowka, mozesz dac leucyne, po whey/bulk. Pozniej normalny posilek. pzdr Zmieniony przez - callao w dniu 2009-04-02 22:47:03
[...] mi on na długo. Matrix to też koncentrat, więc dlaczego odpada? Ma on 2g węgli w 30g porcji, to tak samo jak niskiej jakości Ostrowia, z którą udało mi się już zrzucić 4-5kg. Nie robię ostrej redukcji. Chyba, że Revolutions Whey Shake lepszy? Celuję w Matrixa, bo czasami nie zawsze mam w lodówce posiłek na noc, a Matrix ponoć się nadaje na noc.
[...] 2. Chcę brak 2 x po 30 g białka WPC80 (dla bilansu ok 180 g, gdyż reszta w jedzeniu) - pytanie kiedy drugie 30 g bo jedną na pewno po treningu a drugą a) zaraz po przebudzeniu b) między posiłkami c) na noc Ostatni posiłek jem o 18-19 czy w opcji na noc mam brać zaraz po kolacji czy może przed pójściem spać Proszę o pomoc kogoś kto się na tym zna
Polecam,zmaści: rano i wieczorem-Repanol żel lub Mobilat Kompres na noc: kup sobie błone świńską i przyłóż na noc przez 3 dni-rewelacja lub podgrzej olej i na waciku przykładaj kefasa
Chyba ok 25 zeta. Ale będziesz musiał dokupić ze 2x filomag, zależy jak długi cykl. Czyli ok 30 pare zeta. noc: 1 tabs zincas forte, 2 filo i 1 omega rano: 2 tabs filo i 1 omega Ja nie dostaniesz zincas forte (niby na recepte, mi sprzedali bez) kupujesz zincas zwykły i jego na noc chyba 3 lub 4 tabsy. Zmieniony przez - dudpis w dniu 2010-05-15 [...]
[...] 3xdziennie po 4 - do posiłków ubogich w białko -1,5h po sniadaniu -1,5 po II sniadaniu -ok 1h go posilku poptreningowym Glutarol 2xdziennie po 5 tab -po treningu -na noc Tribusteron 2xdziennie po 3tab -po przebudzeniu -w ciagu dnia -na noc Dorzucilbym storma z rana i po treningu, a gdyby doszlo jesczcze shock therapy to przed [...]
[...] i zobaczymy co z tego wyjdzie jak na pierwszy raz =) tylko u mnie jest problem z godzinami za colere nie wstane o 8:00 rano zeby sobie zjesc sniadanie bo chodze spac o 2-3 w nocy =) no ale sprobuje ulozyc cos : a wiec : aha moja waga to 85kg wzrost 174cm 20 lat mniej wiecej obliczylem cos takiego tzn w glowie na wlasne rozumowanie ze powinienem [...]
### Dzień 30/70 - 10 listopad ### Dzisiaj cały dzień odczuwam wczorajszy trening, czwórki i łydki palą i bolą. Jakiś taki zyebany dzień. Całą noc budził mnie pies, bo miał rozwolnienie i musiałem 2 razy w środku nocy wstać i wyjść z nim na dwór;/ Zasnąłem ok. 2 , o 3.30 pierwsza pobudka, potem o 5, a o 7 musiałem wstać na zajęcia. Nie wiem jak [...]
[...] w małej ilości (aminokwasy w tabletkach), i nie pijesz. Nic nie pijesz. Jeśli po południu masz więcej niż 1,5 kg nadwagi to idziesz do sauny - na zbicie ok. 500 g. 4.W noc przed startem zjadasz większą ilość kreatyny, która działa przeczyszczająco. Wcześniej musisz sprawdzić jaka to ilość i po jakim czasie cię pogoni. Żebyś się nie spóźnił [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nich błonnik) po treningu spowalniają wchłanianie substancji odżywczych do organizmu (dlużej się pożywienie trawi), a po treningu chcemy jak najszybciej uzupełnić straty. Na noc warzywa nalezy ograniczyć dlatego, że są nie zbyt lekkostrawne i mogą utrudnić zasypianie. 2. Orzechy do śniadania dlatego, że po treningu raczej ograniczamy tłuszcze a w [...]
OK, dzękuje za poprawe. A co do tego wpc, to w ogóle nie może być rano? Bo czasami nie jestem w stanie zjeść rano jajek. Aha i jeszcze takie pytanko, dlaczego nie powinno się pić mleka na noc? Czytałem gdzieś, że ekto powinni na noc wypić szejka proteinowego, czy to prawda? Pzdr
[...] zadowolony.Nie bardzo wiem o co chodzi w drugiej opcji z gainerem wpc? chyba chodzi ci o bialko, ktore dodatkowo proponowalbym nabyc do gainera chociaz ze 2 kg i pic na noc oraz miedzy posilkami, ale poki co skupmy sie na opcji 1 Twoich zakupow. A wiec tak,Dextroze wyrzuc, poniewaz to tylko cukier a stare opinie, ze dextroza jest niezbedna [...]
ja jak sie ostatnio przestawilem, zastosowalem metode jednej bezsennej nocy, pomogla nie spalem cala noc, a potem na nastepny dzien polozylem sie o 22 i kladlem sie w okolicach tej godziny nawet kilka tygodni. Oczywiste jest, ze moze to wynikac ze zmeczenia. Ja tak mialem w tamtym roku szkolnym, rano w ogole nie slyszalem budzika i zawsze brat [...]
Ale czemu za mało? Organizm nie pozbędzie się zapasow glikogenu z miesni za noc ludzie ogarnijcie się. Do czego niby miał by je zuzyc do przekładania się z boku na bok? Jedynie mozg potrzebuje glikogenu przez noc reszta organizmu nie bardzo. Wiec energie będzie miał potrzebna nawet jak by nie miał glikogenu to rano bardzo dobrze organizm radzi [...]
Panowie ja mam cisnienie 130/70 czasami 140/75 a czasami 120/65 łykam czosnek z olimpa 2kapsy rano i na noc 2 do tego drugi czosnek forte 2 kapsy również rano i na noc 2 kapsy do tego potas magnez , chce troche unormowac cisnienie bo niedługo wchodze na bombe powiedzcie mi czy nie za duzo biore tego czosnku jakie jest efektywne jego dawkowanie [...]
[...] zupa? hmm...z czego, jaka? to nie jest dobry pomysl. bialko+ tluszcz+ warzywa piąty: lepiej filet niż udo szósty: wywal te wasy i wafle ryzowe (wysokie IG) po co ci to? siódmy: makrela z puszki to zły wybór- na ogól są tam jakieś "dziwaczne" dodatki i nawet cukier w sosach, kanapka zbędne węgle na noc, jabłko- cukry- na noc odpada
tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140
