noc

Hiit tylko w dni nietreningowe. Jeden dzien wolny na regeneracje. Twarog dawaj na noc. Dieta na lekkim plusie moze nawet byc, jesli bedziesz dobrze wykonywal ten trening. I delikatnie z ziolem, bo wiadomo, ze moze wywolac 'napady glodu'... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-05-12 12:12:01

poprostu nadwyrezyles staw skokowy kup jakas masc i zjedz sobie na noc cos na zapalenie jak nie przejdzie po kilku dniach to idz do lekarza

[...] Omege-3, Witaminy i mineraly z Olimpa. Chcialbym sie dowiedziec jak to wszytsko dokladnie brac. 1.Kreatyne bede bral przed i po treningu w dawkach po 5g, i w dni bez treningu na czczo tez 5g. 2. Carbo oczywiście po treningu tylko niewiem w jakiej dawce i czy mozna to razem z kreatyna 3. Bialko na noc, po 30g? 4. Omega-3 i witaminki kiedy?

[...] serwatka 2 4/4 weglowodanow plus piers kurczaka 3 3/4 ww plus piers kurczaka plus warzywa 4 2/4 ww plus piers kurczaka 5 1/4 ww plus piers kurczaka plus warzywa 6 bialko na noc ja osobiscie zauwazylem po sobie zdumiewajace rezultaty, po dwoch tygodniach spadek tkanki tluszczowe byl spory co odslonilo detale urzezbienia. spozycie wody w okolicach [...]

[...] 96 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: nie mierzylem UDO: --- TALIA: ---- 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 2 lata 6.DIETA nie mam diety staram sie jesc duzo bialka na noc rano duzo wegli po treningu duzo bialka i jesc 6 posilkow dziennie i w miare zdrowych BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tab [...]

najgorszy bol to zab, macie racje dzisiaj prawie cala noc zarwalem przez to gowno taka mala dziurka a tak boli

[...] 0 Zapotrzebowanie: 162 80 167 Dieta: 160 77 164 Robiona na 82 kg programem "dziennik posilkow" z tego forum. A posilki to na pewno twarog i oliwa tylko na noc. I zaleznie od zajec na uczelni to sniadanie jajka badz owsianka na zmiane (chodzi o to ze raz 1wsze sniadanie jajka raz drugie) posilki przed i po trenie to kurczaki a [...]

no przeciez sa bialka na noc, czyli chyba wolnowchlanialne ;> czy sie myle..

[...] 100g oliwa z oliwek twarożek jakieś warzywo daj rybe, piers zamiast twarozka 4. Przed treningowy 17:30 1/2 banany 250 ml mleka o Boze... slabizna :/ 5. Po treningowy 18:40 Ryż biały 60g Pół banana gdzie bialko??? 6. Przed spaniem 20:45(śpię około 22:30/23:00) Chleb razowy(2) Sałata kabanos/inne mięso Garść orzeszków tyle wegli na noc?

na noc nadal zle

Wrzuc na noc jakis twarozek :D 100g :PP

[...] sie przez 7 m-sc zrobilem 5 kilo to byl max mam zaje..sta niedowage przy wzroscie i tym wieku lekko powinienm wazyc jakie 80 kilo waze 65 jadlem kreatynke massganiera na noc zapyhalem sie jedzeniem regularnie na trzeh silkah bywalem kazdy mowil co innego zawsze konczylo sie na koksah no ikupilem 200 ruskiej metki siedze i sie na nia gapie jak [...]

[...] inne przetworzone badziewie. Zdrowe zrodla bialka to np piers kurczaka, chuda wolowina, jesli slabo z kasa to moze byc tunczyk z puchy i ogolnie rybki sa ok. Twarog dawaj na noc, a jajka raczej na rano( to tez okey zrodla bialka). Teraz zrodla weglowodanu... Chleb zostaw dla koni i kur, a ty poszukaj zrodel weglowodanow w platkach owsianych, [...]

Banan na noc to chyba kiepski pomysł kolego, a odżywki nie zastąpią jedzenia

Masz rozpiske z Cell Pumpa połączone z mono. DT: 5g mono na czczo 10g CP przed treningiem DNT: 5g mono na czczo 10g CP po poludniu Po treningu białko i na noc jak wolisz to zależy juz od Twojej dietki :) Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-05-12 21:25:24

[...] nie mam pojecia, ale napewno nie tak zebym znikl calkowicie , wyjdzie w praniu , nawet bym tego nie nazywal redukcja a lekkim spalaniem + ubicie no ale tak jak mowie zobaczymy co bedzie Kamil a no ;p Dobra wszystko zjedzone zostalo jeszcze tylko bialko na noc (wogole ostatnio nie chce mi sie jesc twarogu tylko bialko i bialko przed snem)

[...] -2 całe jajka -3 jajka (bez żółtka) -makaron V posiłek 20-22 kolacja -tuńczyk -sałatka warzywna + troche oliwty z oliwek Czasem bedą urozmaicenia w diecie np.twarog na noc itp itd Trening final version Trening Poniedziałek-brzuch Wtorek-klatka + przedramie Środa- brzuch Czwartek- biceps + triceps Piątek- barki + nogi Sobota- brzuch [...]

jaruss na silke, a my tu kurva ciemna noc juz 3maj sie

no ja kupiłem żelazo olimpa na którym jest własnie napisane ze bardzo dobrze przyswajalne.a co z tą wit A i jak mam to rozumiec 2500j.m??czyli mam brac 2-3 na tydzien zeby wyszło ok 6000IU/tyg??na ulotce pisze zeby profilaktycznie brac 1-2kapsułki.i w jakich godzinach co najlepiej brac czy przed treningiem,po treningu czy na noc??pzdr

Witam Wszystkich. Chcialbym abyscie sprawdzili czy dieta ktora chcialbym zacząc jest poprawna dla mnie. Oczywiscie z gory dziekuje za wszelkie rady i poprawki. Dane: Wiek 18 lat, waga: 80,5 kg, wzrost 185cm (mezomorfik) Ćwicze 3 razy w tygodniu po 60 min. (pon, wt, pt)od 4 miesiecy. Wg moich wyliczen moje TDEE wynosi 2800 kcal. Moj cel to [...]