noc

wafle ryżowe to przetworzene g**** bez porządnych wartości twaróg i jugurt to słabe źródło białka ,twróg jedz tylko na noc. szamaj ryby/mięcho/jajka Zmieniony przez - Zuper w dniu 2009-01-23 19:26:48

co do owocu na noc/kolacje to raczej zla opcja, owoce typu jablko, banan zawieraja cukry proste ktore potem odkladaja sie jako zbedny tluszcz.. proponowalbym twaróg z jogurtem naturalnym, ewentualnie do tego jakieś warzywo np. ogórek .. to ze na treningu bedziesz wykonywal wiecej powtórzen mniejszym obciazeniem nie sprawi ze zrzucisz tluszcz.. do [...]

[...] do tego fajny booser tescia jak testogrow z ULTIMATE i bedzie git. Nolve trzymaj pod reka jak by cie gino zaatakowalo. Skad wiesz ze jestes podatny na gino ??? jak jestes podatny to 10mg nolvy na noc caly cykl razem z odblokiem i 2tyg po odbloku ciagniesz jeszcze nolve hmm no to tyle pozdro Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2009-01-23 21:37:35

im wczesniej tym lepeij zeby na noc nie faszerowac sie tak weglami a przedtreningowy na 1-1,5godz przed treningiem

[...] jest. A z jakim skutkiem? Szkoda gadać... Trzeba sobie zdać sprawę, że wątroba nie produkuje żółci na zamówienie - w momencie zjedzenia tłuszczu. Produkuje ją bez przerwy - noc i dzień. Skoro tak, to znaczy ni mniej, ni więcej, że nasz organizm po prostu oczekuje zjedzenia tłuszczu - to chyba oczywiste. A co się dzieje, gdy przestajemy jeść [...]

[...] okołotreningowo wywal z 5 kasze skomponuj tutaj posiłek białkowo - tłuszczowy w ogóle mało tłuszczy chyba masz podaj wartości btw całodniowe i do konkretnych posiłków jak na noc jesz twaróg to nie ma potrzeby już tej odżywki chyba przesadzasz z ilością białka możesz walić aero w dni nietreningowe jak zjesz odpowiednie posiłki przed i po to nie [...]

Przestałem co dopiero brać Aspirin C. Teraz biorę Rutinacea z Magnezen B6. Na noc eliksir wspomniany wyżej. Czuje się już o wiele lepiej, katar jeszcze został, ale to już ostatki 10% tego co było... Rano nasila się odkrztuszanie wydzieliny, tak to cały dzień już ok. Dzięki za wsparcie

wegli np. do sniadania lub do 3posilku tluszczy np.do 2 lub sniadania albo na noc Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-24 15:51:08

Jaaaa benzinnnn... jaaaa volkswagen.... Ja sie zaraz ide kimnąć bo prawdopodobnie dziś przede mną będzie dłuuuuuga noc...

Jem jedną kaps z rana i jedną na noc i jest szyn

Narazie sam bede sie leczyl 0,5l na noc i spokoj

Dzisiaj się szykuje długa noc Kto jeszcze będzie siedział i oglądał gale Affliction ??

moge dac z rana i na noc?

na noc dodaj oliwy i warzyw platki zmien na owsiane,orzechy z sniadania daj do 2posilku reszta wyglada ok. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-24 19:20:33

[...] Uginanie ramion ze sztangą 8-8 27.5-32,5 Bardzo fajna pompa po treningu niezle się napociłem :D Dieta: 1 Płatki + mleko + rodzynki 2 Ryz + tunczyk + oliva z oliwek Banan 3 cycek + makaron z rosolem 4 Jogurt + 3 bułki z szynką 5 Mleko + platki + WPC 6. na noc twarog oliwa z oliwek + bułka Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-01-25 09:26:24

40g piersi nie ma senu dawac!!na noc WPC starczy z oliwa!! daj wiecej bialka 2g na KMC powinno byc ok.daj kasze jeczmienna ma niskie IG i tania jest np.zamiast razowca czy zmaiennie z brazowym

ok dzieki na noc walne z 15gr siemia tak moze byc?

Raczej tak patrzac moze byc. Ale zamiast tej piersi po40g racja zamieniaj na cos... na szynke jakas drobiowa albo jajka naawet w ciagu dnia. na noc wpc styknie z oliwa i troche warzyw. Czy zupa pomidorowa nie jest na rosole? czy jakas taka z "wody" bo wydaje mi sie ze na rosole to tluszczu moze byc z leksza chociaz nie powinno to [...]

jedz 20 mg na noc az przestanie szczypać,a potem 10 mg ed do końca cyklu

[...] (100-120g) + 2 gałki kaszy + oliwa z oliwek Herbata bez cukru Posiłek przed treningowy: 3 kromki chleba razowego(150g) + 2 jajka na twardo(100-120g) Herbata bez cukru Posiłek po treningowy: 100g ryżu białego + chude mięso Posiłek Białkowy ser biały + oliwa z oliwek + warzywa. ser jeść bez chleba? bo na noc węglowodany nie za bardzo pasują