noc

Otóż to. A teraz VLCD z IF-em hulają w najlepsze i nikomu katabolizm nie pożera większości masy mięśniowej. Ale jednak gdzieś tam jest zakorzenione unikanie węgli na noc i koniecznie kazeinka ;-)

Tego typu pomysły wynikają zapewne z tego mitycznego "nocnego katabolizmu" :-) bez watpienia, ile lat czlowiek mixowal ten yebany twarog na noc, a jak sie nie chcialo mixowac to kostke na 4 kawalki, przelkanc i popic prawie do porzygania %-) lata zmarnowane na posilki z zegariem w rece i agresje jak bylo 15min opoznienia %-) a byli tacy co [...]

[...] magnez- do 2 posiłku cynk- do 2 posiłku witamina c - do 2 posiłku scorch- 2 kapsułki rano + 2 przed treningiem Notatki o dniu: 1szy posiłek mały, dlatego tyle na noc zjadłem. Redukcję ciągnę do 3 sierpnia. Ile zredukuję to tyle będzie... za rok będę mądrzejszy :-). Od 4 do 10 sierpnia wolne. Muszę zrobić wolne bo czuję, że łokcie [...]

[...] 5. 40g ryżu + 200g kurczaka + warzywa 6. 200g kurczaka + warzywa Komentarz: brak Suplementacja: Black Devil: 4 kapsy przed treningiem, 4 kapsy na noc Creatine Powder: 10g przed treningiem, 10g po treningu BCAA Powder: 15g przed treningiem Whey c6: 40g po treningu siłowym Witamin A-Z: 1 kapsułka rano 1 kapsułka na noc [...]

[...] i Minerały + Omega 3 Przed treningiem 10g BCAA 4:1:1 + 20g Nanoproxil + 3tab Amino 2000 Po treningu 10g BCAA 4:1:1 + 50g Protilox + 3tab Amino 2000 po 30 minutach 60 g Węglowodanów + 10g Jabłczan Kreatyny Na noc 10 g L-Glutamass + 30g Protilox + 3kaps ZMA Plan na wieczór małe obżarstwo:-) a mianowicie " wesele " będzie się działo :-)

Dziś skromne 16km ,jazda mieszana,parki-skwerki ,górki-pagórki ,miasto ,trasa rowerowa itd Gdańsk jest przyjazny rowerzystom. Bardzo mi to się widzi,trasy rowerowe wyrastają jak grzyby po deszczu,można w zasadzie dojechac rowerkiem juz prawie wszędzie.Tam ,gdzie nie udało się wybudowac trasy rowerowej- są wyznaczone trasy na chodnikach i [...]

Żeby nie było, że jak jest cicho to się opier**. Co to to nie. Czasu brak mi niesamowicie, ale kiedy przychodzi do planowania posiłków czy treningu- choćby była ciemna noc, daję z siebie ile mogę. Zdecydowanie doba jest za krótka. Jedzenie podliczam w aplikacji na telefonie, jest praktycznie wszystko to samo co na potreningu. Nabiał odstawiłam [...]

Jeszcze raz ja. Jeżeli nie spałem w nocy praktycznie wcale, może z godzinę to czy mogę normalnie w tym dniu ćwiczyć itd. a wyśpię się po prostu następną noc czy jednak nie jest to zdrowe?

Ok to poszukam :P Dziękuje Malinowa. Musze sobie gdzieś zapisywać te przepisy bo jak znajduje jakiś fajny to zwykle jest noc i nie mogę robić żeby nie pobudzić wszystkich a rano zapominam o nim %-)

prędzej 2 przed treningiem i 2 na noc.

tamoxa zostaw po cyklu na epi estro i tak zbite do 0 o ile miales dobre epi. daj cloma 12 dni po 1 tabletce na noc.do tego jakies pewne daa i inne boostery testa np horny goad weed lub long jack.

[...] rozbitą na 5 iniekcji po 1000iu e2d. Na odblok zacznij wbijać HCG dzień po ostatnim strzale testa i bij również 5x1000iu e2d a trzy dni po ostatnim HCG daj clom po 50mg na noc przez 20 dni. Jeżeli chcesz polecieć clom w combo z nolvą (tamoxem) to zaczynasz oba te 3 dni po ostatnim HCG, clom jak wyżej a tamox po 20mg a kiedy skończy się clom to [...]

[...] Oczywiście nie bez powodu. 6 godzin do testów, 200km od domu i nagle przypomniało mi się, że nie wziąłem papierów. Słodko, przecież bez nich mnie nie dopuszczą. Nieprzespana noc przed testami i mnóstwo stresu, czego chcieć więcej? No ale udało się. Papiery są, strój jest, garnitur jest. No to ruszam :-) Papierkowej roboty nie będę tutaj opisywał, [...]

[...] x2 po posiłkach Witaminy x2 po posiłkach Glukosamine x2 po posiłkach Vit C x1 po posiłkach Bcaa przed aerobami Przed Treningówka przed treningiem Białko rano/po treningu/na noc DIETA Posiłek przed treningowy - kasza gryczana + pierś kurczaka grillowana + ogórki konserwowe + pepsi max %-) [...]

smaka narobiłeś. Mnie się w lodówce kisi radler grejfrutowo limonkowy od nie pamiętam kiedy :> albo nie, nie wypiję. Te przedramiona mnie zaczynają boleć znowu i znowu na noc. nie wiem ocb Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-07-11 20:44:03

[...] Suplementacja: Spalacz Clenburexin: -2x przed trg -2x przed 2 posilkiem Na czczo: -witamina C -o3 Po treningu: -komplex witamin i minerałów -o3 Na noc: -2xmagnez -witamina C -komplex witamin i minerałów http://www.iv.pl/images/21356011731228263765.png Plecy: -martwy ciąg 10x60/65/70kg -wiosło nachwyt 10x50/50/50kg [...]

i prawidłowo ;-) na noc idealny posiłek

[...] 14;30 ziemnaki surówka udko kurczaka 2 łyżki oleju pomidor 10 plastrów ogórka -Przed treningiem 16;00 Ryz(pół torebki) oliwa z oliwek sałata(3liście) -Po treningu 20;00 makaron 1;4 paczki woda (5 litrów dziennie) śmietana (4 łyżki) plaster twarogu kakao -Na noc 23;00 2 kromki chleba z twarogiem i masłem mleko -między posiłkami banan i jabłko

[...] 2 min II. Obwód no.2 2A. 6* Podciąganie 10 sek przerwy 3xpodc.+3xop./1xpodc.+5xop./0podc.+6xop. 2B. 12* wiosło sztangą 10 sek przerwy 25kg/27,5kg/30kg 2C. 25* Przyciąganie drążka wyciagu dolnego do mostka 10kg/12,5kg/15kg Odpocząć 2 min SUPLEMENTACJA - ALA - 2 kapsułki rano, 2 po treningu - ZMA - 1 kapsułka na noc - BCAA - 10g okołotreningowo

nie warto robić przerwy, 2x10g przed i po treningu może być, w nietreningowe 10g rano 10 g na noc jesli cię stać na stałą suplementacje bcaa to coś tam może dać w taki sposób, jak chcesz zjesc 1 opakowanie to kase w błoto wywalasz Zmieniony przez - mid-night w dniu 2014-07-11 13:48:47