noc

dla jakich kurva swingersow,u nas oddzielnie meski i damskie sauny aprpop swingersow u nas sa kluby,jak idziesz sam bez suni to placisz za noc 30 dolcow jak z dupeczka to za friko wjazd zabawa do rana ale kazdego tez nie wpuszcza, musisz miec wizytowke albo byc na liscie od znajomego, i do tego musisz dobrze wygladac,co to by bylo w takim klubie [...]

dlatego macie slabe wyniki noc jest do spania,ksiezyc wplywa na nasze cialo,i jak swieci to trzeba spac

Do kolegi wyżej - na noc ja bym węgli nie dawał Pozdrawiam.

[...] białkowy z przewagą duża węglowodanów. Węglowodany najlepiej wysoko glikemiczny, z niską zawartością błonnika, bez warzyw, bez tłuszczy. Bułka, pieczywo to kiepskie źródła kalorii, wywal je a daj ryż, kaszę itd. Jogurty naturalne są ok, orzechy też, ale zawierają tłuszcze, daj je w ciągu dnia bądź na śniadanie, na noc odpuść - są ciężkostrawne.

wczoraj mówi że jedzie cała noc ruchać, a tu sie okazało co innego za tydzień trza zaczynac pct po 30tyg ON Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-08-23 10:47:40

[...] to przy duzych ciezarach ból nadgarstków.Regeneracja taka jakiej nie miałem na innych środkach do tej pory,no i pomimo tego,że pierwsze 2 tyg co 2-3 dni była bezsenna noc,i tak czułem sie fizycznie "świeży" jakbym spał. Myślałem bić 150mg testa c2d,ale postanowiłem,że testa dorzuce tylko w stosunku 1:1 do trenu,jako ,że [...]

[...] rekracyjny, czyli bez żyłowania rekordów. Łącznie z przysiadem i martwym ciągiem. Nieduże ciężary i regularny trening na pewno pozytywnie wpłynie na rozwój nastolatka. Nie zapominaj, żeby starać się w czasie gdy ćwiczysz jeść więcej białkowych rzeczy. Zamiast kasę wydawać na chipsy i inne gówniane żarcie - kup sobie twarogu i wcinaj na noc :)

[...] z oliwek warzywa ok. od razu po treningu: 100g gainer ok. Posiłek 4: mintaj ziemniaki\ryz surowka ok. Posiłek 5: tunczyk chleb tuna+kasza/makaron/ryz+warzywa+orzechy na noc: 30g prolongatum twaróg,warzywa,oliwa ogólnie nie jest zle,owsiane jadaj(jak nie dasz rady to możesz jesc jajka z razowcem lub ryzem czy kasza) pilnuj rozkładu [...]

[...] 3: ryz biały\makaron piers kurczaka oliwa z oliwek warzywa ryz bialy tylko po treningu, przed tren. ryz brazowy/kasza reszta ok od razu po treningu: 100g gainer ok Posiłek 4: mintaj ziemniaki\ryz surowka ok Posiłek 5: tunczyk chleb dodaj oliwe warzywa na noc: 30g prolongatum wg. brakow w diecie Do tego witaminki i omega3. ok

[...] 225kcal dodatkowo po treningu: banan lub inny owoc Podsumowanie: BTW - 99,5/29/101,75 Kalorie - 1355kcal Suplementy: Whey 100% Protein Concentrate (1xdziennie na noc) Omega 3-6-9 (2xdziennie po posiłku) Treningi: poniedziałek - 17.00 siłowe+aeroby (wg planu) wtorek - 19.00 jogging 40min środa - 17.00 siłowe+aeroby (wg planu) czwartek [...]

[...] 11/3,9/3 225kcal dodatkowo po treningu: banan lub inny owoc Podsumowanie: BTW - 113/31/119 Kalorie - 1515 kcal Suplementy: Whey 100% Protein Concentrate (1xdziennie na noc) Omega 3-6-9 (2xdziennie po posiłku) Treningi: poniedziałek - 17.00 siłowe+aeroby (wg planu) wtorek - 19.00 jogging 40min środa - 17.00 siłowe+aeroby (wg planu) [...]

-Amino Fuel BioTecha (16capsow dziennie) -Storm po treningu -L-Glutamina rano i na noc -Pro-Longatum braki w diecie -Muscle Juice do uzupełniana braków i/lub po treningu -Przydalo by mi sie jeszcze cos przed treningiem (no-xplode? No-shotgun? czy cos innego) Może być Nitrobolon Energizer, XpandE, Cp (jak brak hajsu), shock. Jest dużo możliwości. [...]

KURV JAK JA SIE DZIS NAROBILEM 4 TACZKI ZIEMI WYZWIOZLEM NORMALNIE NIEWIEM JAK JUTRO WSTANE,COS WAM POWIEM TE MIESNIE NA STERYDASCH SA SLABE KIEDYS BYLEM ZYLA BEZ MIESNI I MOGLEMN ROBIC DZIEN I NOC Z TACZKA I LOPATA,A 6TERAZ ZARAZ PUCHne caly i pot leje sie strumieniami,te miesnie sa na pokaz zero korzysci kurva z nich racjonalnych,to moja kobita [...]

[...] troche tluszczu to w twoim wypadku wystarczy jedynie ruch i zdrowa dieta. Zdrowa czyli wywal slodycze, napoje slodzone,cukier, przetworzone produkty, smazone jedzenie,na noc ogranicz weglowodany. Wcinaj bialko do kazdego posilku: niech pochodzi z chudego miesa, ryb,jajek,sera. Nie zapominaj o zdrowym tluszczu w diecie: ryby,oliwa z [...]

[...] daj ryz biały Przed snem Makrela wędzona 1 łyżka oliwy z oliwek dodaj warzyw stawiaj na ksze/makaron/ryz zamiast chleba,tak samo z szynka lepiej mieso/rybe/jaja na noc lepszy by był twarog a makrela w ciagu dnia,twaróg także na wieczor staraj sie jadac pamietaj o proporcjach m iedzy kw.tłuszczowymi 1/1/1 lub 1/2/1 Zmieniony przez - [...]

[...] ryżu - 400g warzyw po treningu bez warzyw 8. 23:00 - 150g tuńczyka z puszki - 250g warzyw - 50g ryżu ryz wywal,daj sama tune/twaróg+warzywa+oliwa po treningu bez warzyw,na noc twaróg,mozesz jadac na zmiane z tuna,stawiaj takze na kasze/makaron/ryz zamaist chleba,pamietaj o proporcji miedzy kw.tłuszczowymi 1/1/1 lub 1/2/1 Zmieniony przez - [...]

lepsze to jest na dzien i na noc czy jakie??

[...] Z góry bardzo dziekuje czekam na konkretne odpowiedzi od ludzi co sie na tym bdb znaja. od tego jest wyszukiwarka. masz zjeść 5 posiłków dziennie. no xplode przed treningiem 30 minut cell mass po, po 30 minutach poisiłek, po nim meso tech w dni wolne cell mass rano na czczo meso tech pomiędzy posiłkami, po sniadaniu syntha 6 na noc. zdr

[...] przed i po treningu. Jedna porcja to 100gram. Dziennie wychodzi 500 gram Gainera. Wychodzi 8 dni, dlatego pytam jak radzilibyście zmienić dawkowanie tego specyfiku ;p. Ja myślałem, żeby stosować to rano->przed i po trningu->na noc, w porcjach 1/2 czyli 50gram na jedną porcje. Tylko nie wiem czy bedzie to dobre rozwiązanie. Z góry dzięki.

ja od wtorku byłem chory własnie !! i biore antybiotyki rutinoscorbin i jakies tam tabletki i jeszcze szałwią płukałem i daje rade a jak męczy cie przełykanie sliny to pij duzo herbaty ja pije cały czas owocowa :P mój rekord 14 szklanek i cała noc prawie w łazience