noc a trening

Większość ludzi wyolbrzymia mało istotne czynniki, a ignoruje lub nie dostrzega znacznie ważniejszych problemów. Oto najczęściej ignorowane kwestie, które mogą mieć kolosalne znaczenie dla procesu redukcji tkanki tłuszczowej, a tym samym zachowania zdrowej sylwetki, jak i samego zdrowia. Ustalono to w badaniu, którego wyniki opublikowano na [...]

siemka Hej, od kilku lat pracuję na nocną zmianę, a od pół roku jestem na siłowni. Od dwóch miesięcy jem mnóstwo witamin, bo nie wiem w czym tkwi problem? Jest to normalne ? jedzenie witamin czy mineralow, na chybil trafil nie zawsze jest pomocne :) Zrobię trening przed pracą (wtedy najlepiej mi idzie) nie wazne czy z cardio czy bez po treningu, [...]

Hej, od kilku lat pracuję na nocną zmianę, a od pół roku jestem na siłowni. Od dwóch miesięcy jem mnóstwo witamin, bo nie wiem w czym tkwi problem? Jest to normalne ? Ostatnio treningi po pracy są w porządku, ale potem śpię cały dzień -,- Zrobię trening przed pracą (wtedy najlepiej mi idzie) nie wazne czy z cardio czy bez po treningu, potem [...]

[...] węgli i to samo po treningu, aby okienko między pierwszym posiłkiem + trening + drugi posiłek było maks 5 godzin. No i jako tako staram się jeść o tych samych porach. Na noc białko + jakieś węgle bo najczęściej trenuje wieczorem i wtedy fajnie się śpi o ile dzieciaki nie obudzą. Trening lower body: 1.Przysiad przedni 5x8-10p: 70x10, 65x10, [...]

Teraz mam jakis strach o swoje, ach ten internet :-) czasem mam bol ledzwi z rana, czasem czesto oddaje mocz, szczegolnie gdy robie nocki, z towaru leci tyle co nic ale tez jestem uzalezniony od kawy, dieta jest w miare czysto ale na weekendach podjadam i raz na miesiac moze pare piwek wpadnie. Jakie wg. Was badania powinienem zrobic? Moze sam [...]

[...] ze snem. 1 raz jak miałem 18 lat, 2 raz 5 lat temu jak miałem stresująca bardzo prace i teraz. Niestety obecnie problem jest o tyle dla mnie irytujący, że po wybudzeniu w nocy potrafię zasypiać jedną godzinę i pojawia się blednę koło stresu "ze nie zasnę".Trwa to od zeszlego czwartku, gdzie wybudziłem się w nocy, spojrzałem na zegarek a tam 3 [...]

[...] Siłowy trening środa + Brzuch allachy drążek Siłowy trening piątek + bierznia 15min max skos Siłowy trening sobota tylko nogi martwy Mam wrażenie że ta resztka tłuszczu się utrzymuje poprzez niespalony nadmiar węgla , a zamiast tego dorzucić śmiało tłuszczu na noc Pomocy proszę Pozdrawiam /SFD/2024/3/2/2c5a405f1ade43f2ac9f8a0fa57007cf.jpg

[...] szukalabym innych przyczyn twojego stanu niz ET, jesli np przed odchudzaniem miales tendencje do lekkiego drzenia calego ciala w pewnych sytuachach (stres, nieprzespana noc) to teraz po takim odchudzaniu ci sie to moze nasilic. Ta choroba nie zmienia sie (nie postepuje) w taki sposob, ze nagle tym odchudzaniem ja poglebisz, tylko objawy moga [...]

[...] tutaj prosiłbym o pomoc PCT wyglądało tak: Ovitrelle 7 dni po ostatnim shocie z Prolo - 1/3 pena E3D ( razem 6 iniekcji ) Clomid 5 dni po ostatnim shocie z Ovitrelle e1d na noc ( sumarycznie 10 tab ) 2 tyg przed końcem cyklu włączyłem Proviron 50mg ( 2 dawki dziennie rano/wieczór) - zakończyłem wraz z końcem clomidu. później standardowo ziołowe [...]

[...] trening i na początku trochę ciężko szło bo nie mogłem się schylać i głową ruszać, ale jakoś rozgrzałem się i poszło. A po treningu to się nasiliło i tak do wieczora i całą noc , gdzie ciężko mi było spać i się ruszać i do tej pory boli. Brałem panadol i smarowałem się maścią, ale tylko minimalnie pomaga... To jest tak jakby jakiś nerwoból mnie [...]

[...] wieczorami dość mocno rozbudzony jestem po powrocie z siłowni a żeby przynajmniej te 7 godzin przespać to max 22 staram się kłaść. Podczas gdy energii mam przynajmniej do północy.. więc ten sen to tak trochę na siłę i potem w nocy często się przebudzam w tym 2x do WC (wieczorny trening więc sporo wody) Natomiast poranki to u mnie dramat. 5:20 to [...]

Cześć, Wracam do treningu siłowego po sporej przerwie (choć nigdy nie byłem żadnym zawodowcem, czy wytrawnym kulturystą). Postanowiłem, w zasadzie jednocześnie wraz z powrotem na siłownię, założyć dziennik treningowy. Liczę, że dziennik będzie dla mnie swoistym kontrolerem regularności w treningu i jednocześnie zbiorem informacji o moich [...]

[...] z 23 października 2023 r.: Str. 1 Str. 2 Str. 3 Lekarz od razu oczywiście przepisał statyny, ale biorę leki psychotropowe (Escitalopram 15mg na dzień i Ketrel 25mg na noc), a także Apozolpin, czyli Benzo codziennie na noc pół tabletki lub całą 10mg max (nigdy nie zwiększam dawki). Jak widać na badaniach mam podwyższone próby wątrobowe [...]

[...] Dla wielu osób to również symboliczny punkt startowy w drodze do zdrowszego stylu życia i lepszej sylwetki. O czym przeczytasz w tym artykule? Udanej imprezy! Niech ta noc nie tylko będzie wyjątkowym czasem, w którym radośnie witamy nowy rok, ale także stanowi inspirację do podejmowania trwałych i korzystnych dla zdrowia decyzji w [...]

[...] siłowni pije szejka to podanie peptydów muszę przesunąć o 2-3h, aby moc zjeść ostatni planowany posiłek? Kończąc trening o 22:30, pijąc szejka o 23 musiałbym czekać do 1-2 w nocy żeby móc zjeść i kolejne 2-3h żeby aplikować przed snem? Trochę absurdalna sytuacja. Faktycznie trzeba te odstępy czasowe od posiłków respektować? Drugi problem dotyczy [...]

[...] siłowni pije szejka to podanie peptydów muszę przesunąć o 2-3h, aby moc zjeść ostatni planowany posiłek? Kończąc trening o 22:30, pijąc szejka o 23 musiałbym czekać do 1-2 w nocy żeby móc zjeść i kolejne 2-3h żeby aplikować przed snem? Trochę absurdalna sytuacja. Faktycznie trzeba te odstępy czasowe od posiłków respektować? Drugi problem dotyczy [...]

[...] utrzymanie odpowiedniego nawodnienia nie było łatwe. Myślę, że mogło to mieć wpływ na wyniki badań. Antybiotyki skończyłem przyjmować 2 tygodnie temu. Wczoraj na noc zrobiłem mocno intensywny trening, a rano poleciałem na czczo na badania. Przed spaniem przybiłem 500 hcg, bo w niedziele nie było jak. Badania: [...]

[...] miał dodać trochę objętości do tych moich jedynek weekendowych i zabaw z wyciskaniem do rollera- 40kgx5x5 I jakoś godzinka pykła. Nie spieszyłam się, rozgrzewka była solidna, a i przerwy miałam na pewno ok 2 min jak nie więcej pod koniec. Nie wiem czy dzisiaj leń czy może trenio z planu? Zobaczymy co dzień przyniesie bo cała noc nieprzespana...

[...] się cwiczyć na ciężarach a wiec poszedłem do fizjo co mi to rozbił ale że nie robiłem dalej przerwy od siłki to pomogło na chwile A że spię na brzuchu z rękami do góry to w nocy też mam spięte barki i rano wstaje i pospinane są :P Na siłowni rozgrzewke musze długo robić ,a i tak nie dość że ten jeden bark boli to czuje jakby drugi też kulał :P i [...]

A to powiem wam że jak mam h****wą noc i jestem nie wyspany ale jakoś wstaje miedzy 7-8 z łóżka i np zjem miedzy 10-11 np kaszke albo cos z prostymi weglami to czasami tez mnie senność łapie.. ale jak sie śpi w nocy po 2-3 godz to czasami dla mnie jest to zbawienne . Teraz jelitowke przeszedłem 2tyg bez treningu w sobote w końcu trening ( gdzie to [...]