no

No jest to taka ławka regulowana na ujemny i dodatni, zależy mi na takiej by można ją złożyć i nie zajmuje dużo miejsca w pokoju. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f5db1287be734f4289740c0466ec1121.jpg

Mleko pełnotłuste daj w śniadaniu zawiera krótko-łańcuchowe kw. tłuszczowe, zamiast białka zjadłbym sobie 2 jajka na twardo- dużo lepsza przyswajalność, smak i jeszcze dobre tłuszcze NNKT. Rodzynki + miód to jest 35 g cukrów prostych, duży skok cukru, insuliny później. Ja bym tego unikał, ale jeśli nie masz problemu z tkanką tłuszczową i nie boisz [...]

no odpoczywalem dzisiaj zjadlem chleb z samym maslem dwa kawaleczki i troszke ryzu,ale nie bede szalal z jedzeniem narazie.

Hej. Mieszkam w Krk kolo prokocimia ale nie ma znaczenia zebym miala gdzies blisko. No ja miałam problem ze znalezieniem takiej silowni. Jedyne co znalazlam to na Wisle. a oprocz tego raczej kiepsko;/ Wiec jezeli cosik wiesz na ten temat to daj znac:) Dzieki pozdrawiam paps

dzieki:) tylko kurde nie wiem jakie sobie ustalic to zapotrzebowanie;/ bo mam taka aktywnosc ze: -3-4 razy w tygodniu cwicze na silowni(cwicze co drugi dzien -poniedzialek sroda piatek niedziela wtorek czwartek sobota poniedzialek sroda itd) -3 razy w tygodniu mam w szkole WF (wtorek sroda piatek) -2 razy w tygodniu mam taka prace z ojcem - [...]

spróbuj hiit, trwa krócej i jest bardziej efektywny, przez co nie naraża twoich mięśni tak jak 45 minut biegu na palenie. jest również cięższy no ale coś za coś ;]

Zilustruje trochę jak to będzie wyglądać. Bierzesz 20g przez 2 tygodnie nasycasz organizm i maksimum kreatyny w organizmie osiągasz szybciej niż na 10g ale i szybciej potem spada. Faza nasycenia jest dobra jak ma powiedzmy tylko 3-4 tygodnie np. do zawodów i chce się poprawić w jakiś sposób. Jeśli ma 6 tygodnie to lepsza będzie optymalna dawka [...]

A to o tym nie wiedziałem. No ale co o tym myślicie? Kurde Ostrowia to też koncentrat, sam już nie wiem. Zmieniony przez - dudpis w dniu 2009-03-10 18:19:54

No nie widziałem takich tematów... Dobra dzięki za odp.

aa no i wazna sprawa... wypadaja od tego wlosy ?

bicu no to co mam wziasc? cos bym sobie wrzucił jakiś suplement, zalezy mi na masie, prosze o rady, ewentualnie jakis gainier (weglowodany z bialkiem- nie same bialko lub wegle) Zmieniony przez - Klocu.S. w dniu 2009-09-24 16:05:18

No faktycznie, lepiej bym zaczął od nóg. W takim razie robilbym nogi-plecy-klatka-barki-ramiona. Tak, płacę za treningi, ogólnie trenuje mi się bardzo dobrze, choć trenerzy sami się dziwią że mam dysproporcje siłowe w różnych partiach(nogi są zdecydowanie moja mocna strona) ale mówią że to kwestia czasu i grunt to ćwiczenie.

om się tylko śmieje a skoro zaczął pisac posta o M1t a ja pytam to on sobie ciśnie no ale jego post chyba o to chodzi żeby się coś doweidzieć nvm

no widzisz

nie no tak sie pytam bo troche dziwe nazwano to okres ladowania a sie spozywa mnie hmmm dziwne

Bo np w innym artykule Qazar napisal tak: "Teraz sprawa ladowania Coz tu juz sprawy maja sie inaczej ,w ciagu ~24-36 h musimy spozyc okolo 16 g weglowdanow na kg suchej masy ciala(dopuszczalne jest dla ladowani 36-48h ilosci 18-24g ww) Tu juz niestety jest na potrzebna sucha waga ciala (waga ciala - waga tluszczu= waga suchej masy ciala) [...]

A pozatym wzmaczniasz jakos prostowniki ? Pewnie nie...no i pocwiczyc technike.Brzuszki maja to do siebie,ze tak naprawde tylko czesc ruchu angazuje miesnie brzucha,reszte wlasnie prostowniki i okolice.

haha znajdz młyn xD nie no zajrze jeszcze gdzieś :P dzięki chłopaki sogi lecą ;)

[...] Dodatkowo stosuję puder sypki, w najjaśniejszym kolorze, ale dla faceta to chyba złe wyjście. W każdym razie ważne, żeby nie przegiąć żeby nie uzyskać efektu "wytarzania w mące". A pani chemiczka mówiła mi, że kiedyś stosowano pierwiastki promieniotwórzcze (zanim się zorientowali jak one działają) , ale to już w ramach ciekawostki.

[...] obowiązuje, oraż że jak isę jej nie uzupełni, to z automatu jest się facetem. Nieważne. W mojej opini facet powinien dbać głownie o kondycje i higienę (może w odwrotnej kolejności...), ale to nie mój biznes czym kto sobie głowe zajmuje. Zadał pytanie, więc odpowiadam jak umiem. A co do niebycia bladym-są jakies tabletki ułatwiające opalanie, o [...]