no

no trening oczywiście jest i diete też

i wole kapsy ale to juz bez roznicy no wazny efekt :) choc jak bralem z dextroza to nie bardzo wchodzilo

Przede wszystkim odpoczynek, potem maści przeciwzpalne/przeciwobrzękowe no i lód. Osobiście nie robiłabym przerwy, chodziłabym na treningi normalnie oszczędzając jedynie rękę, ale to już zależy od indywidualnego podejścia. Jak wolisz robić przerwy, to do zejścia opuchlizny/powrócenia normalnej ruchomości w stawie/ustania dolegliwości bólowych.

Także mam problem z łokciem... BJJ zacząłem trenować kilka miesięcy temu. Przez pierwsze tygodnie było wszystko ok, później po treningach zaczęły boleć mnie tak delikatnie łokcie. Po jakimś czasie delikatne bóle zwiększyły się aż przed samymi wakacjami ból stał się naprawde dokuczliwy. Najbardziej bolało mnie po trzecim w tygodniu dniu treningow [...]

z tym tętnem no oko to bym uważał bo czasem można przesadzić. a dyspozycja dnia ,posiłki czy wcześniejszy trening , wpływa na odczuwane tętno.

No tak , ale boje sie ze tyrajac jak wół na rowerku zaczne palic miesnie zamiast fatu , aeroby robie 2x dziennie po 1h. Zaopatrzylem sie w tone BCAA :)

no mam profil uzupełniony

no dietę bym miał jak bym to brał poprostu u mnie jest tak ze jak nic ni biorę to motywacje mam mniejsza i rzucam dietę

No dobra niechg Ci będzie :) czyli co wystawiac na allegro?

Spoko nie ma problemu :) ja moge poiczekać zresztą Tobie pewnie tez nie zalezy bo na dworze teraz mrozy :) no chyba że na hali chciałes pograć.

No za młodu już spotykali się na ringu i podobno wcale sobie nie szczędzili uprzejmości. Tak więc z tą miłością bym nie przesadzał

no teoretycznie nie, ale masz dużo kcal i mało wartości odżywczych. Najlepiej jak masz jeść to gorzką czekoladę

no to czekamy

200 metki na pierwszy raz ?? + 5 omki nie no powaznie , troszke za duzo tem metki na pierwszy raz, a na następnych cyklach (o ile będą) to ile bedzie 400 500 ??, spuchniesz po tym i opadniesz to moja opinia

No nie chce przesadzac z omką bo to pierwsza kuracja.

Nie no łyknij kapsy kreatyny, popij je od razu glukozą i po jakichś 30 minutach lecisz białko.

no własnie, a brac na czczo czy nie???

no nizebyt dobry pomysł

NO I GITAROWO WAŻYSZ. JAKĄ MASZ DIETKE?? JA TAK CZYTAM ŻE TRZEBA WCINAĆ 5x DZIENNIE w tym 2x kurczak i ryż. Ja jestem studentem i nieraz nie mam czasu na jedzenie i chodze 6 godzin bez posiłku. to mnie wykańcza. 3 posiłki są do zrobienia tylko jakby one musiały wyglądać??

Pany jakie bany?? koksy to kupa ale i tak zawre z nimi przymierze ale to kiedyś kiedyś. No a z tymi b arkami to jest przerąbane wszyscy maja kontuzje. Ja jak ćwicze to mi wszystko chropocze. Musze coś nak ości zapodac co jest dobre??