no

Ej no chyba ja czegos nie rozumiem , jesli robie trening masowy to dieta na mase , wiec jak pozbede sie brzuszka?.

Jeśli dieta jest ułorzona tak jak potrzeba do przyrostu masy to musi być większa ilośc kalori nie sadzicie ?? no bo jesli masz dietę z takim zapotrzebowaniem kalorycznym jak potrzeba to bedziesz miał taką sama wage jak wcześniej lub mniejszą bo napewno większość ludzi nie majacych diety jje raczej więcej niz podszebuje organizm. intensywny trening [...]

No i rzeczywiscie glownie sila idzie na przedramie i nadgarstki, a biceps to w sumie tlyko podtrzymuje...

Ale ona już została otwarta... No cóż, spróbuję

ojj chlopie zes wpat na zarombisty pomysl lol . po pierwsz jest zima wienc niezbyt bo mruz xD no ale to twoja sprawa i do czego ci t rampa?. troche sie napracujesz xD

No nawet niezle to rozlozyles IMO Tylko teraz jaki masz staz? Czy to bedzie dobre dla ciebie

no mam problem z górą klatki,to robiiłem co drugi dzien pompki nogi na krzesle,pomalutku ale widze ze to cos daje ,a temu chce dac wiecej cwiczen bo doł klatki mi sie niechce zarysowac na jednym miśniu i to smiesznie wygląda,kombinowałem zeby cwiczyc z dwoma krzesłami po bokach ,albo na ławce głową w dół ale doszłem do tego ze bez pomocnika nie [...]

ja zawsze po cyklach wybierałem samo aakg - ale ostatnio znajomy mi polecił ba... no i jest dużo lepiej ;) teraz chyba trec wypuścił jakąś beta alaninę w dobrej cenie wiec pewnie na nast cykl przejściowy wypróbuję ;)

Zacznij suplementację betaalaniną, i jak dojdziesz do kolejengo cyklu kreatynowego to pociągniesz ja dalej i zapodasz sobie np prostego no boostera lub samo aakg z kofeiną.

[...] dzięki :) Doszedłem do wniosku że pierwszy program jest za łatwy i sugerując się wynikami testu zaczynam od II poziomu :D No więc. 13.01.2014 II Poziom Trening pierwszy. B1 5/5/5/5/5/5 A3 5/5/5/5/5/5 A2 5/5/5/5/5/5 C1 5/5/5/5/5/5 E 5/5/5/5/5/5 F 5/5/5/5/5 G 10/10/10/10/10/10 H 5/5/5/5/5/5 K2 15/15/15 POMPA!! -To tyle odnośnie treningu :))

no żeby było widać mięśnie brzucha to musisz zrzucić zalegający tam tłuszcz oczywiście dieta to podstawa

No wlasnie zawesze mi sie wydawalo, ze interwaly, tabata, hiit daje lepszy efekt niz takie stricte cardio.

ale przecież podobny mostek można robić na zawodach ale tyłek ma dotykać ławki no nie? SFD FIGHT CLUB

no jak napisał Nupel profim uzupełni braki w diecie ( o ile ją masz )

no wiec sam rozumiesz :D

no jeszcze cyklu nie skonczyłem , dzis zacząłem drugą puchę. powiem tak w klacie 2 cm, łapa 1 cm wiem ze jeszcze coś dojdzie siła na ławce + 5 kilo tylko chodzi o to ile to kasy kosztowało, hantle w wyciskaniu na ławce tez z wiekszym obciazeniem a czy polecam napisze jak mi sie druga pucha skonczy może znajdzie sie jakiś specjalista i [...]

Ja wlasnie skonczlem jesc jedna puche i czuje niedosyt no ale w kablu cm podszedl. Klata tez urosla i plecki. Zarlem xpanda z dobrym bialeczkiem i w miecha 6 kg przytylem. SIla podeszla to wiadomo ale jak wczesniej jadlem nitrobolon czulem sie lepiej. Polecam xpanda ale najlepiej x2 hehe pozdro. PS. ja mialem bole glowy ale do czasu treningu [...]

no trochę jest, ale bez problemu się rozpadają

no to by dało czas na odpoczynek, bo tak jak już pisałem trwa to dosyć długo i męczą mi się ręce i nie moge tak długo trzymać hantelek.

np Storm+shock No xplode+Torrent jest wiele możliwości