no

bez opuchlizny i nie boli jak dotykam - raczej pod rzepką. martwica? no co ty. jezdze na rovere - amiast mtruchcikowac- jako aeroby - redukcja

No super a ja właśnie jem śledzie w oleju. Ile w jednym takim śledziu jest białka i zdrowych tłuszczy?

no wlasnie o to chodzi ze juz diete mam prawie ulozona i juz niedlugo zaczne ja stosowac ale jak do tej pory jeem tyle posilkow dziennie wymiary moje 16956kg a ponad dwa tygodnie juz jeem tak 5-6 dziennie posilkow co jakis czas sie waze i rezultatow nie widac...i dlatego sie troche martwie, a co do glodomora to co ja zrobie ze budze sie i mnie [...]

[...] że masz już jakieś pojęcie i że ją uwzględnisz w swoich planach, bo bez tego, nie ruszysz. Na początek... Polecam kreatynę: jeżeli to Twój pierwszy cykl, to możesz zapodać mono, plus tauryna, d-ribose, dextro juice, albo coś innego. Jeśli natomiast miałeś już jakies przygody z kretką, to radziłbym albo TCM, jakiś ester, albo sięgnij po prostu po [...]

CP wez jesli nie masz kasy jesli natomiast mozesz wydac wiecej na zakup odzywek uderz z grubej rury-Xpand Dymatize do tego wyzej wymieniony Tribulus,ZMA na lepsza regeneracje i omega-3 BCAA bierz przed aerobami i treningiem silowym mozesz pomyslec nad l-glutamina no i oczywiscie ww dieta i odzywki ja uzupelniajace

no PUBI troche przesadzasz z tym białkiem , do 30 - 40 g na noc ci wystarczy jeżeli brakuje ci tyle w zapotrzebowaniu.Po takiej ilosci zostana obciazone nerki i watroba , reszya i tak zostanie nie wykorzystana przez orgaznim , dodatkowe obciązenie dla organów.Ja osobiście jem 100 g twarogu na noc co daje mi około 20 g białka i styka Możesz dac [...]

Hmmm pewnie masz racje ale nie bede na 100% pewien czy dobrze go ulozylem, choc wiem ze wtedy moge sie zglosic do oceny na forum , no i troche czasu na to trzeba calkiem "zielonemu", a jak ktos sie zna to pewnie mu to zajmie kilka minut albo moze ktos ma podobna sytuacje, parametry i ma taki trening,moze znajdzie sie jakis zyczliwy :p

no wlasnie bylem juz na lekcji krav magi ale nie podobało mi sie,skopali mi jaja powyginali głowe i pokuli oczy palcami,mieszkam we włocławku i zbyt duzego wyboru sekcji nie mam,najbardziej podoba mi sie kb ale niestety nie w moim miescie a ze sprawnoscia u mnie bardzo dobrze,jestem nauczycielem wychowania fizycznego :)

no wlasnie bylem juz na lekcji krav magi ale nie podobało mi sie,skopali mi jaja powyginali głowe i pokuli oczy palcami hehe

dla starego pryka to już tylko kapcie, pies, koc i gazeta no, jeszcze ew. aikido

Oczywiście że można się poduczyć ale z błędami które trener na treningach powinien korygować ( no chyba że ktoś trenuje i filmów używa tylko do dopracowania techniki.

Ja uważam, że można się bardzo dużo nauczyć, ale ktoś musi przecież skorygować błędy, no chyba ze jesteś bardzo spostrzegawczy i ćwiczysz przed lustrem. A sama technika, nawet na wysokim poziomie nic Ci nie da jak nie pójdziesz na trening i nie nauczysz się walczyć.

No to że trener musi skorygować błędy to podstawa dobrego treningu :)

Jednego dnia możesz biegać, drugiego jeździć na rowerze, trzeciego dla odprężenia i poprawienia kondycji pływać. Możesz także skakać na skakance i pamiętaj o rozciąganiu no i o dniach przerwy. To głównie na kondycje, możesz jeszcze dorzucić pompki, brzuszki, podciąganie na drążku, przysiady, wspięcia, itp.

No i to się nazywa waskularyzacja btw :-)

No właśnie troche mnie to dziwi bo wxn widzę same pozytywy a jak chodzi o joszce to na innym forum wszyscy hejtowali :/ i teraz mam dylemat czy brać wxn

[...] nie równa się z brakiem głodu. Kto wychodził z poważniejszej redukcji wie, że 4 pierwsze tygodnie są gorsze niż typowa redukcja. A głód na masie akurat nie jest złym prognostykiem, jakoś tam w organizmie wszystko się dobrze kręci, skoro są takie znaki od niego. Lepiej tak, niż mieć problem z apetytem, co dotyka większości osób. Sumarycznie [...]

Nie no Marcin żartuje:) Kamil był wiele lat moderatorem na SFD, przeszedł na swój biznes, to wiadomo z czasem już się nie wyrabiał, aby do nas zaglądać :) Miły normalny gościu, śmiało napisz, że na SFD Cię polecili.

a dobra ok heh :) mam nadzieje, ze mnie nie zdyskwalifikuje a da cenne rady ,oceni no i ze faktycznie bede mogl dalej cwiczyc

no to trzymac kciuki jak tak, w piątek ogien 300km do Pana Kamila, jestem umowiony w poludnie, oby wrecz kazal cwiczyc w silowni a nie przejsc w stan spoczynku z ciezarami !