no

... W każdym bądź razie - skoro za mało szeroki - przyjąłem na klate i działam dalej. Za pół roku, rok czy dwa - będzie i szerokość.. Planujesz bombkę ? Bo no nie oszukujmy się, szerokość barków czyli boczny akton jak i obłe, jak nie masz gena, to można zapomnieć o rozbudowaniu tego, jeżeli już do tej pory się nie udało.

... Zdajesz sobie sprawę z mankamentów swojego ciała, najogólniej mówiąc ze "kształtów". ... No tu się zgadzam. Takie obłe, które są jakby 'za wysoko' to taka sama ch**nia co z łydkami, które genetycznie mają krótka głowę, więc też co by się nie robiło nie będzie to wyglądało jakoś extra. Ale walczyć warto wiadomo. zostaje mu doj**anie barów i [...]

Ja nie zawsze ale czesto dostaje cisnienia i na calym ciele przez pare minut jestem caly czerwony doslownie od czola po stopy ,no i czesto towarzyszy mulenie w zoladku dlatego bije zaraz przed snem choc to zazwyczaj tez trwa pare minut ze 3-4

Heh Na internetach piszą właśnie głównie o tych dwóch czy 3. Libido - niby side effect? Heh Zamulenie w żołądku. ....no i ciśnienie w pisdu Plus to że bez żadnych atestow. Mnie tam JanTana nie łapie bardzo. Za to słońce raz dwa. Taki minUS, że słońce widziałem ostatnio w sierpniu na wakacjach. Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-05-16 13:03:04

Marian miał teraz jakiś nowy bronzer. Nie dość że nie łapał wody po nim w przeciwieństwie do jantana, to kolor był ładniejszy, no i można go chyba nakładać prawie bezpośrednio przed sceną.

No i standardowy dzień HC /SFD/2018/5/22/972c2c2ff8c74929b46b7b0904f37f4b.jpg /SFD/2018/5/22/2c3b3e4064644dca8075986c64788941.jpg /SFD/2018/5/22/522a8bbadddc4f14b2bcc09604c16434.jpg /SFD/2018/5/22/6cd295e1be614c7681a6d5be4f3e768b.jpg /SFD/2018/5/22/2805d8276ca24a2eb870bd082010c709.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-05-22 10:11:59

No mi brutto dziennie tak z 12 minut zajmuje, razem z wpisaniem itp%-)

Dzisiaj akurat nie porobie bo mam low carb. Ale jak bede mial high carb po pokażę jak wyglada liczenie jakiegoś posiłku. Z reguły otwieram szafkę, wyciagam co mam zjeść. I liczę. Tyle jem na ile mam ochotę. Byle wejsc w makro oczywiście. Moge zjesc 50% swojego makro w 1 posiłku. Ale moze to tez byc 80%. Zwykle jest między 60 a 70% gdzies. Posiłek [...]

Wloskie maja 69g. Maslo z reguly ok 50%. No chyba ze z dodatkiem bialka. Mialem ostatnio to mialy 38-40g. /SFD/2018/5/22/895b7c1958754afca1653e21abdef6da.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-05-22 13:59:19 Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-05-22 13:59:50

To teraz pomyśl, jakbym się dorwał do jakiegoś normalnego z migdałów czy tam z czegoś %-). No i ziemne orzechy to fasola więc powinno być SAMO ZDROWIE hehe %-)

No. Może na kompie lepiej, ale na fonie jak odpalam to jak z kalkulatora.

No aparat do zmiany ,dużo zabiera kiepska fota.

[...] spoko miejsce na wakacje z rodzina i odpoczynek, ceny tez nawet spoko ale w restauracjach zarcie slabe, nawet w kartagenie restauracje ssaly :-) a tak to ceny jak na kanarach a zarcie nawet tansze w sklepach, no i ceny wynajmu spoko, bo przed sezonem, ja tam rok temu bylem pod koniec maja to juz temp super byly i ludzi codziennie przybywalo :-)

[...] co wieczor, bo ceny jak piszesz, wlasnie tam to taki kurort familijny i duzo tetrykow jest, duzo ludzi z innych krajow eu tam chaty kupuje, znam kilka osob osobiscie, no i sam lece do chaty rodzicow mojej dziewuchy hehe nic tylko ladowac baterie, w dzien w maju rok temu to miasto duchow bylo , wieczorem cos tam wypelzalo ale wlasnie z [...]

[...] Nabilo okrutnie,max był chyba na koniec 3 dnia. /SFD/2018/6/12/fb02a3ddacce4f7f86b4ab33a2c4beed.jpg ......potem już schodziło powietrze. Nic dziwnego przy braku aktywności, czy treningu. W sumie miałem 8dni odpoczynku. Wróciłem o ponad 5kg cięższy. Dziś pewnie został kilogram czy dwa. Jedna z moich dewiz: Czasami trzeba zrobić krok do [...]

[...] przodu przez kolejnych kilka. A mając nawet spory plus kcal, przy braku dużej ilości alkoholu, formy nie da się zyebac. Co innego spory plus kcal i bardzo duzo alko. Albo jedno albo drugie. Albo duzo jeść albo dużo pić. Bo pić też można. Zazwyczaj połączenie jednego i drugiego kończy się źle. Moja rada jest taka jaką daję każdemu kto ma urlop: [...]

[...] ma mniej!! A tłuszcz to wróg gorszy niż ISIS, Trynkiewicz i Putin razem wzięci Tak samo z owocami. Po co owoce? Fruktoza przecież. Gainerem lepiej dopić albo Kinder Bueno zjeść No faktycznie. Jeszcze dochodzi białko nie na mleku, tylko na wodzie bo laktoza. Wszelkiego rodzaju pieczywo nie, bo gluten. Albo najlepiej zjeść coś co ma w nazwie [...]

Forma...no coz pisac jak zawsze klasa,nabicie fajne! :-) A zarcie jak zwykle pojadlbym %-) a hamburger klasa

No ja ten tydzień vlcd, białko podbite do 350g+ i zapycha pięknie %-) Może też nawal tego białka dużo ? %-)

No dlatego u mnie vlcd to max 5-7 dni przez grubą imprezką i później powrót do normalnych kcal z rotowaniem węgli, jedyna różnica przez i po vlcd, że w te pare dni mam -6-7kg tak k****sko wodę trzymam na sobie %-) Zmieniony przez - fitness grzegorz w dniu 2018-06-27 12:01:25