no

Mogłabym poprosić, ale myślę że tak bardziej jednorazowo do 1-2 serii, no bo jak komus caly czas dupe zawracac, poza tym za każdym razem byłby to ktoś inny, pewnie gdybym chciała jakies maksy robić to bym kogoś prosiła, ale w takim treningu jak robię teraz to jakoś czuję że nie ma ogromnej potrzeby, bardziej wolałabym mieć chyba jakiegoś partnera [...]

No ja nie wątpię, ze byś wzięła. Nie wiem, jak na Twojej siłce - ale u nas ludzie się znają - i są takie osobniki, którym można zaufać i poprosić o podanie/asekurację. nie lubisz? nie chcesz? póki co, nie potrzebujesz? CZy tak u was ludzie nie chcą pomagać?

Też byłem. Dla mnie najgorsza część. Seria ciągnie się jak telenowela. Dobrze, że już blisko końca. Ogólnie 10 robiona jakby na siłę, bo w poprzedniej było dużo rzeczy z poprzednich edycji 'wyjasnionych' i mogło się na tym zakończyć wg mnie. No, ale $ musi się zgadzać, więc przyszła 10, potem 11 i 12 niby ma być koniec głównego wątku. Podejrzewam [...]

Dzieki :-) no jakos lubie talerzyki 0,5kg :-) gybym miala mniej powtorzen zrobić to na pewno bym odważniej to dodawała ale przy takiej ilości powtórzeń to ciezko wyczuć na ile mogę sobie pozwolić, bo z reguły czuję spadek mocy w okolicach ósmego powt, juz teraz ida te ostatnie powtórzenia ciężko i sztanga nie intencjonalnie idzie wolniej. Czyli wg [...]

24.05.2023 DT Siłka była, kroczków wpadło mało - 8 tysi, miska pod kontrolą - ciągle okolice 2 tys. Mam od jakiegoś czasu dyskomfort w lewym barku, no i ten ostatni nabytek tez po lewej stronie- lędźwiowy. Kombinowałam co mogę zrobić, żeby nic nie zepsuć bardziej. Wyciskanie na ławce skos hantlami - 8kgx12, 10kgx12, 12kgx12x3s (trochę ta lewa [...]

[...] lada chwila prep. No ale jest mi ciężko przejadać to 900g węgli w tym etapie już. Cardio to tam spoko bez problemu jedynie wiadomo że przy tej wadze to czuć ta zadyszkę mocno. Śpi się elegancko tylko za krótko xD bo ostatnio po 6h śpię... Nie wyrabiam się ze wszystkimi obowiązkami;p No i taki typowy mass mode. Ospały jak niedźwiedź zimą xD

Paatik, no następna... Czemu nie wrzuciłyście tych zdjęć w regulaminowym czasie? Prawie cały miesiąc był :-( Forma fajna, może nie ma widocznej kraty ale jest sportowa sylwetka, dobrze to wygląda. Głosowanie byłoby ciekawsze niż w przypadku dwóch zdjęć. Szkoda :-(

[...] napisal - taki joker w swiecie FF. cena tez swietnie zagral, ogolem soundtrack bardzo dobry, CGI bilo czasem po oczach, zakonczenie jest cliff hanger i naprawde dobry no i scena po napisach - tutaj centralnie pialem z radosci jak to zobaczylem i o tym nizej i od teraz beda SPOILERY! %-) gal gadot powraca - pamietam ze chyba w 6 czesci [...]

[...] rozcieńczony kompot Jak rozcieńczony kompot ale hmm proporcje czyli mega rozcieńczony ze lekki posmak wiśni czy tak 50/50 ? I jaka jest ta wiśnia? Taki rozbeltany kompot ,no ale musisz sam spróbować U mnie na ulicy jest żabka ( ale ta wersja ze slabo wyposażona/ wytowarowana . Bede musiał do innej pójść i wezme na probe smaki które [...]

No dvpa z niej fajna ;-)

[...] to porządna trqdycyjna redukcja z deficytem zrobiłaby robote :-) Madzia nie wiem czy w/g Twojego wskaznika spostrzegania mieszczę się w tym co powyżej --lecz kiedy :-? no kiedy :-? Umilam sobie czas treningowy startami w WL --wiosna 4-ry starty od drugiej połowy marca do końca czerwca jesienne od połowy września do końca listopada chyba [...]

No to mam problem! Nie wiem dlaczego trenuję! Zacząłem bo chciałem być tak silny jak rówieśnicy oraz wyglądać lepiej niż oni. :-) Teraz rówieśników prawie nie mam a wyglądać lepiej już nie muszę gdyż jak mówi moja żona i tak w okolicy nie ma nikogo lepszego :-)

[...] za wykonany. No to jest 4:55. Garmin wcale mi nie zmienił tempa spokojnych biegów. Za to dowalił w tym tygodniu jeszcze 7 i 13 km. Trochę się boję, czy dam radę. Za tydzień znowu próba czasowa. Za to jestem bardzo zadowolona z techniki biegu. Wyczuwam już ten moment, gdy puszczam brzuch i ciągnę z pleców. Jak pilnuję, by do tego nie dopuścić, [...]

[...] dzisiejszy. Pełniejszy cytat tak brzmi : Chwytaj dzień,bo przecież nikt się nie dowie,jaką nam przyszłość zgotują bogowie. Co to konkretnie ma wspólnego z rozpoczęciem,wznowieniem treningów,czy dalszym trenowaniem - powiem w pierwszym odcinku :) . Kolejny,2 odcinek będzie typowo motywacyjny,więc już można powoli się zastanawiac -też będa [...]

Jaki współczynnik Pal byście mi doradzili? 3x fbw, 10k kroków staram robić codziennie, no i te cardio praca siedząca Zmieniony przez - XXXKamil w dniu 2023-05-24 18:39:25

Aha no i dzisiaj wpada ładowanie. Ale nie jakieś mocne, 650g ww będzie. Jednak już widzę, że jutro waga będzie jeszcze niższa...

Flex No ta miała być sprawdzona... miało działać... frustracja jest ogromna bo za pierwszym razem tak się sparzyć aaaahhh rozszarpał bym ich na strzępy za te wałki... no poprostu nie wiem jak to się może opłacać jak takie wykonanie jest

Pytania odnośnie planu: 1. Czy mój plan jest dobrze ułożony (wszystkie partie będą bardzo dobrze przetrenowane, ilość serii na dane partie jest odpowiedni do bardzo dobrego wzrostu) i pozwoli na zbudowanie bardzo ładnej, estetycznej sylwetki takiej jak na zdjęciu poniżej? Wiem że zbudowanie takiej sylwetki to nie tylko trening, a ważna jest dieta [...]

Ronnie Coleman to kultowa postać w kulturystyce, który mimo bycia na emeryturze nadal pozostaje cenioną twarzą w branży. Niedawno pisaliśmy o tym, że wystawił na sprzedaż swój dom w Teksasie za kwotę 495 000 dolarów. "The King" cały czas jest na topie i ostatnio był gościem podczas otwarcia siłowni Metroflex Gym Tampa w Tampa na Florydzie. Podczas [...]

[...] suwnica 4x6-8 315kg 8x / 8x / 7x / 7x 3a. Sissy sq 4x10 0kg 3b. Prostowanie siedząc 4x12 24kg 4. Uginanie leżąc 2x4-6 + bo 6x72 / 5x72 / 9x63 5. Uginanie leżąc jednonóż 2x6-8 + 2s bo 8x22 / 8x22 / 12x18 / 12x18 6 Uginanie stojąc 2x8-10 + 2s bo 10x6szt +2 / 10x6szt +2 / 12x5szt +2 / 12x5szt +2 7. HT maszyna jednonóż 4x12 45kg Kolejna [...]