no

no to na pewno :)

Okey Postanowiłem, że wezmę ten Vitaminall uzupełniając minerały oraz troche witamin skoro trudno jest to przedawkować. Na dodatek wziałem też pare witamin których tam nie ma no i omega-3. Wymyśliłem, że żeby uzupełnić magnez będę brał przed spaniem 1 tabletek tego https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_MG_+_ZN_+_B6-opis40456.html#wartosci czyli [...]

No i ja np wczoraj kończyłem trening po 23:00. Wcześniej nie bardzo było jak ćwiczyć bo znajoma przyszła do żony. A tak - idę na siłownię i ćwiczę. Dom ma jednak sporo ograniczeń. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-05-12 11:06:35

No póki wiem dlaczego się przybrało to tak nie denerwuje jakoś. Wiem że więcej siedzę bo spacery w maseczce to słaba przyjemność :p i jem też więcej a że czasu dużo to dużo smakołyków weszło. Jest nadzieja że dzięki temu może jak przytnę kcal to będą spadki motywujące :D

[...] wycisk ściskający hantle 3x10 3x10 4x10 3x12 4x12 3x12 rozpiętki guma 3x12 3x12 4x12 3x12 4x12 3x12 3x12 wyciskanie hantle stojac 3x10 4x10 5x12 5x12 4x15 wznosy w przód guma jednoracz 3x15 3x12 4x15 4x15 4x20 4x15 4x12 wznosy bok hantla 3x12 3x12 4x20 4x15 3x20 4x20 3x12 wyciskanie hantli za głowy oburącz [...]

no to możliwe, że nawet nie wiesz, że już miałęś ja niby iałam świnkę dwa razy.... xd ale to neimożliwe złe rozpoznanie choroby raczej i jedna świnka była pewnie jakimś zapaleniem wezłów chłonnych

Okey Postanowiłem, że wezmę ten Vitaminall uzupełniając minerały oraz troche witamin skoro trudno jest to przedawkować. Na dodatek wziałem też pare witamin których tam nie ma no i omega-3. Wymyśliłem, że żeby uzupełnić magnez będę brał przed spaniem 1 tabletek tego https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_MG_+_ZN_+_B6-opis40456.html#wartosci czyli [...]

Ja też zawsze od 4 na nogach i jazda na cardio :P tylko że ja siłowy później okolo 14 po pracy ;p No ale gdybym miał pracę na drugą zmianę to na bank bym robił tak jak Ty :) No, przy drugiej zmianie to wolę jednak wstać wcześniej, zrobić wszystko na swieżości i iść wcześniej spać. Nie wyobrażam sobie wrócić o tej 20 z roboty i jeszcze trening [...]

Ja też zawsze od 4 na nogach i jazda na cardio :P tylko że ja siłowy później okolo 14 po pracy ;p No ale gdybym miał pracę na drugą zmianę to na bank bym robił tak jak Ty :)

niedziela 30 min biegu w lesie 15 tys kroków ćwiczenia od pani fizjo-trener wpadł kieliszek wina poniedziałek co za pogoda.... o mamunciu 11,8 tys kroków 40 min rower ćwiczenia od pani fizjo-trener no i tak oto zostałam na 2 miechy z moim zoo sama no towrazystwo i zajęcie mam, nie mogę narzekać %-)

Nie no alkoholizmem trąci :-P trzeba zmienić nazwę tematu, dieta klubowicza NAA :-)

12.05.2020 Wtorek (8 tydzień redukcji) Ciężko jest wstawać o tej 4 rano, kręcić to cardio i przed 6tą zaczynać trening %-) No, ale.. nawet się nad tym nie zastanawiam i robię swoje na tyle, na ile mogę i nic mnie nie zatrzyma ;-D W sumie to mi się też podoba - czasem ta walka z samym sobą i kształtowanie tego charakteru }:-( Cardio: 40 min na [...]

Gastroskopia skuhwysyństwo, jakbym miał wybór to bym chyba kolonoskopie wybrał, no ale niestety całkiem dwa inne odcinki Mi wyszło na gastroskopii zaczerwienienie scian zoladka i w sumie nie wiem co to znaczy bo lekarz nic nie powiedział xD To znaczy zapalenie błony śluzowej żołądka ;-)

13 Tydzień Masy Wtorek 12.05.2020r 86 Dzień Masy Siemka Dzisiaj waga 109,9kg :D A już myślałem że 110 wskoczy xD no ale nogi wczoraj poszły to dzisiaj waga też w górę to nieuniknione :D Cardio 30min na mega kwasie na nogach :D Dzisiaj dzień push, klatka mocno, barki lekko, tricek jedno ćwiczenie tak żeby ruszyć tylko. I jak co tydzień w ten [...]

[...] bym z jednej strony budować mięśnie i spalić tłuszcz między innymi z brzucha.Jakieś porady ? wybierz jeden cel i konsekwentnie go realizuj:-) nie da sie budowac mięśni i jednoczesnie redukowac. Nie liczę kalorii , jednak wydaje mi się ,że jem sporo no to jak zalezy CI an powaznych zmianach sylwetkowych, to koniecznie bedziesz musial zaczac [...]

no właśnie, zatem żądamy zdjęć formy :-D

Bo akard dziala antyzakrzepowo nie ma wplywu na hematokryt no i usztywnia sciany zyl i tętnic. Ip6 tez moze pomoc

[...] teraz takie dextro wziąłem bo nie bylo innego ;d boję się ze jak cement będzie xD Przecież to cukier to czemu jak beton, mOe trochę mniej jakby słodki jak Winter pisze, taki mniej intensywny, nie wiem jak to określić ale no słodkie jest Metafora taka %-) bardziej chodziło mi wlansie jak cukier z cukierniczki ale jak mniej słodsze to spoko ;)

ja z jednej strony tęsknię do gotowych sztangielek i wyciągów a z drugiej wiem że mi dobrze robi ta zmiana sprzętu treningowego teraz. No może nie na wszystkie partie bo przysiady mi się źle robi - sztanga bez łożysk, krótka w dodatku, stojaki jak z papieru - strach że się połamią. Ale ogólnie robię teraz fajne ćwiczenia na plecy z drążkiem [...]

Ja chyba teraz takie dextro wziąłem bo nie bylo innego ;d boję się ze jak cement będzie xD Przecież to cukier to czemu jak beton, mOe trochę mniej jakby słodki jak Winter pisze, taki mniej intensywny, nie wiem jak to określić ale no słodkie jest