no

Liczę makro i dobieram pod nie produkty Jem tosty z szynką ale też i kuraka z ryżem kasze manną z białkiem i budyniem stwórz swoją michę tak, by Cię nie ciągnęło do syfu i tyle Zmniejsz ilość tłuszczu do 0,7 na korzyść węgli No i zasuwaj na treningach, wielkiej filozofii w tym wszystkim nie ma ;)

[...] - by poprawić trawienie białko poszło delikatnie w dół. Myślę, że apetyt wraca na właściwe tory i bezproblemowo dam radę wszystko przejadać. Mało tego - mały test, pierwszy raz w posiłku przedtreningowym wjeżdżają tłuszcze, zobaczymy jak to sie sprawdzi ;-D Ogólnie jestem mega podjarany, no a po 4-5 tygodniach już ostry prep pod same zawody.

no ja to i tak nie używałam tu kalkulatora ale nei wygodnie się przechodzi teraz ze strony głównej do forum, powiadomienia ukryte zamiast na wierzchu

[...] długich przerw pomiędzy ćwiczeniami nie robię i tego odpoczynku wcale tak dużo nie wychodzi. garmin fajnie pokazuje czas trening i czas pracy. rzadki kiedy czas pracy wynosi u mnie 15 minut nawet przy intensywnym treningu u mnie tak samo i niby fajnie, ale wyłączyłem automatyczne rozpoznawanie serii bo za dużo roboty z tym później było jak [...]

[...] długich przerw pomiędzy ćwiczeniami nie robię i tego odpoczynku wcale tak dużo nie wychodzi. garmin fajnie pokazuje czas trening i czas pracy. rzadki kiedy czas pracy wynosi u mnie 15 minut nawet przy intensywnym treningu u mnie tak samo i niby fajnie, ale wyłączyłem automatyczne rozpoznawanie serii bo za dużo roboty z tym później było jak [...]

[...] nie, nie za duzo. makro jest na poczatek ok. 2. tak, bez nadwyzki nie przybierzesz miesni. jedynie kompletny silowniany laik moze liczyc na jakies przyrosty mimo deficytu, no ale taka osoba to tylko ugnie ramie z hantelkiem i biceps juz rosnie 3. tak, codziennie wszystko waze odkad zaczalem pierwsze systematyczne treningi, czyli 8 lat temu, [...]

[...] 50min cwicze z 13min a reszte siedze i odpoczywam. A przy biegu biegniemy caly czas To już zależy od treningu. Ja raczej długich przerw pomiędzy ćwiczeniami nie robię i tego odpoczynku wcale tak dużo nie wychodzi. garmin fajnie pokazuje czas trening i czas pracy. rzadki kiedy czas pracy wynosi u mnie 15 minut nawet przy intensywnym treningu

Może konkretne modele Garmina, nie wiem. Ja mam zawsze więcej kcal spalonych podczas biegu, nawet jak to jest spokojne 40min. niż podczas siłowego, gdzie ilość spalonych kcal jest naprawdę niewielka. No bo silowy az tak duzo nie spala. Ja jak mam trening na 5 powt to przy treningu 50min cwicze z 13min a reszte siedze i odpoczywam. A przy biegu [...]

no właśnie stamtąd się dowiedziałem, że to BLE i że bateria jest nowa ;-)

no to wszystko jasne, w ostatnich dwóch miesiącach przebiegłem więcej niż w całym dorosłym życiu (nie liczę szczenięcych lat przed pierwszą operacją biodra), to stąd cały ten progres :-) nawet taka anegdota była, jakieś 25 lat temu jak byliśmy pod namiotami to okazało się że na polu mam sobowtóra, no i siedzimy przy browarku, a obok przebiega gość [...]

no ale ja sie ogolnie od jakiegos czasu anwet przed problamami czuje osowialy, mega slabe libido, na nic checi isily a teraz to jzu calkiem

[...] mi swojego 'nie użytego' towaru. Nie ma soku bo wypił :) z resztą ja nie chce igieł bo kulturysta zawodowym nie jestem. ale jest 200 tabletek winstrolu. 300 Methandienone i 350 oxandrolone. Wszystko DNA, więc po postach widzę że warto Nie znam się za bardzo bo nigdy nie brałem w sumie takich środków. Mówił że po mecie napuchne, po winie [...]

Może konkretne modele Garmina, nie wiem. Ja mam zawsze więcej kcal spalonych podczas biegu, nawet jak to jest spokojne 40min. niż podczas siłowego, gdzie ilość spalonych kcal jest naprawdę niewielka. No bo silowy az tak duzo nie spala. Ja jak mam trening na 5 powt to przy treningu 50min cwicze z 13min a reszte siedze i odpoczywam. A przy biegu [...]

Nie no Zagor to Zagor ale Mariusz z Wojtkiem progres taki ze to sie w pale nie miesci :-))

No że krosta jakaś czy coś takiego

Zaj**isty jest! :-D no nie zaprzęczę :D udał się zwierz

[...] mi swojego 'nie użytego' towaru. Nie ma soku bo wypił :) z resztą ja nie chce igieł bo kulturysta zawodowym nie jestem. ale jest 200 tabletek winstrolu. 300 Methandienone i 350 oxandrolone. Wszystko DNA, więc po postach widzę że warto Nie znam się za bardzo bo nigdy nie brałem w sumie takich środków. Mówił że po mecie napuchne, po winie [...]

No jest nie tylko dobry w zapasach i ma ciężkie ręce, ale jeszcze dobry w poddaniach

No właśnie prawdopodobnie zbyt mało wegli na trening ukierunkowany pod siłę Wymaga sporo wegli.. Pewnie wtym leży problem podbije je większą ilością owsianki

[...] na brzuchu nie oznacza, ze nie mozesz dalej pracowac nad sylwetka. jedyne z czym sie musisz pogodzic, dopoki nie ogarniesz tematu skory, to po prostu wyglad swojego brzucha, no nigdy go nie bedziesz mial takiego, jakbys chcial. ale cala reszta? nogi, plecy, klatka, obrecz barkowa, ramiona - nie widze nic, co stoi na przeszkodzie, zebys mogl sie [...]