no

nie no tak na serio - pomyśl. trening domatora to w większości trening z własnym ciałem, o wiele mniejsze, "naturalne" obciążenie do którego stawy są w pełni przystosowane. A siłownia to duże ciężary, z którymi na codzień nasz organizm nie ma doczynienia (a przynajmniej nie w takim stopniu). Logiczne że siłka bardziej ryje stawy

no po inj moga byc infekcje bo ze sterylnoscia moze byc roznie zreszta poczytajcie opinie w temacie globala bylo o winku

wale w poślady, igła 0,7. Ufff to dobrze, bo juz chcialem "za kare" wbic kolejna ampułe . No nic sproboje teraz w udo. Dzieki Koksy! Sog

No to co 8x8 dodał to też istotna sprawa. Jak wbijam 4,5ml teraz to co 1,5ml robię przystanki na 5-10sek i przed wyjęciem z uda też chwilę czekam :-)

a no to juz wiem, gdzie robie bląd, odrazu wyciagam igle, iw tym tkwi widocznie problem. Jezeli nastepnym razem problem nie ustanie to zmienie ihly na 0.8.

No trochę mało. Był jakiś doping??

No cienko. Od 12:30 gdyby nie ten gainer to już praktycznie mało co jesz.

gainer po treningu no wlasnie o to chodzi 2 po sniadaniu najwazniejszy posilek

A no rzeczywiście coś liczyłem kiedyś. Nie ufasz moim radom, to poczekaj aż ktoś inny Ci odpisze.

[...] jest jak powinna byc tzn jem zdrowo,malo smazonego,owoce,wazywa,witaminy, zdrowe tluszcze jak olej z oliwy,lniany,ryby,orzechy,slonecznik itd, mieso kurczak indyk schab itd, no wiec pisania byloby duzo do jednej rospiski diety bo staram sie zmieniac produkty ale"zawsze" obliczam wszystko aby bylo wystarczajaco bialka,wegli i tluszczu. Wiec nie [...]

No wiesz wszystko . Najlepiej jakbym znalazł gdzies ilustracje i opis . Jeszcze nigdynie cwiczylem łamanym i dlatego . Pozdro

diety niestety nie mam ,a no siłownie chodze od poniedziałku do piątku i czasami jeszcze w domu troche ćwicze po treningu

no cóz, skoro nie masz diety to odstaw tego gainera na pułkie, w chłodnym miejscu z dala od promieni słonecznych w szczelnie zamknietym opakowaniu - w ten sposób się nie popuje. Kiedy już odstawisz gainera. Włącz google, wpisz: "tablea kaloryczna" i po odnalezieniu ów tabeli będziesz wiedziec co ma ile białka, węgli, tłuszczu i kalorii. [...]

[...] nie lubią jeść (sam się do nich zaliczam). Carbo nie obciążają żołądka i wystarczy tylko wypić. 2 porcje carbo dziennie po 50g to jest 370 kcal. Plus porcja gainera (może być ten Vitalmax'a) to da w sumie jakieś 560 kcal i masa pójdzie w górę No i nie trenować codziennie, bo szybko się człowiek znudzi i przetrenuje. 3 razy w tygodniu wystarczy.

no zalezy jakie kakao. Takie INSTANT to jest sam cukier praktycznie a jesli chodzi o gorzkie, ciemne to zupelnie inna sprawa. Ma po ok. 1/4 wegli i bialka i 11% tluszczu (jesli tzw. niskotluszczowe)

[...] Ławeczka prosta - sztanga 4 x 10 Ławeczka prosta - sztangielki 4 x 14 (Zbliżanie do siebie) Rozpiętki 5 x 12 Ławeczka skośna - sztanga 4 x 10 Przenoszenie sztangielki z tyłu na poziomej 4 x 10 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4 x 10 Wyciskanie sztangi zza głowy 4 x 10 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 x [...]

kupiłem aby spróbować bo nie miałem apetytu a słyszałem że podobno apetyt się zwiększa,no i zwiększył się ale na tydzień góra dwa .Więc nie polecam,ale to moje zdanie.

no tak robie.ale chcialbym wiedziec jaki zestaw bylby najlepszy w przyszłosci.chodzi o to ze teraz mam kase a potem moge jej nie miec

No ok.Nara

No własnie tez koncze prace o 15 i jem piers+ryz a po siłce zjem makaron + tuńczyk chyba dobrze bedzie