no

[...] bekę mam z siebie bo pod sztangę 80/125/160kg to jest masakra wejść i postawić ją na barkach odpowiednio i ręce trzymac na sztandze, 190kg i 230kg już spoko bo wciskają mocno łapy i na siłę wchodzę pod tą sztangę :D Nie wiem nie umiem tego tak wytłumaczyć o co mi chodzi to trzeba pokazać :D Później te sisi moje też coś tak dolożone ale w [...]

Czyli jednak jakoś to wytłumaczyłem :D Weź, dobrze że człowiek siada trochę więcej to na siłę wejdziesz pod tą sztangę jak jest na niej nałożone, ale przynajmniej pozycja sama się przyjmuje bo jak ręce do dołu dociśnie to i łopatki ściągną się same i cały jesteś usztywniony elegancko :D Wiesz ja przy 107-8kg też nie miałem tego problemu a czym [...]

Trzeba było ich na serię zaprosić ;d tak teraz patrzę dokaldnie to chyba fatu w dt nigdy tyle nie miałeś ;) znaczy sie to nie jest jakoś mega dużo bo nawet nie ma 1g na kgmc ale jak na ciebie :d no i wegli 1kg nie dużo brskuje. Ostatni posiłek jak masz 180g wegli to dajesz 225g ryżu? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-05-26 20:16:08

Dokładnie to było to co piszesz. Chyba tą sztange łamana muszę zmienić na prostą i będzie lepiej :) No nic, może dzisiaj będzie lepiej :p zobaczymy :)

Dzisiaj u mnie waga z rana 113,6kg mimo tego ze nie bylo zadnych zmian to idzie ciągle w górę, no ale wiadomo na 100% ze to nie mięsień tylko cos juz sie raczej dzieje xD Ciekaw jestem ile z tego zostanie po redukcji :) A tak to właśnie kończę cardio 30min Zaraz prysznic i do pracy. Dzisiaj barki mocno, klatka lżej 2 ćwiczenia :)

Tak wiec 15 tydzień masy i 113,7kg. W tym tygodniu mimo żadnych zmian znów skok o 1,8kg. Ciekaw jestem co Adam zdecyduje. Zdjęcia też tak sobie wyszły no ale to mniej ważne ;p widać że już jest solidnie i bebech też wypchany xD Serio ciekaw jestem ile z tego zostanie, ale jak skacze po 1-1,5kg tygodniowo waga to nie ma co się spodziewać że dużo z [...]

Wtedy to przynajmniej było widać że masa była , a teraz nie wiadomo co w sumie , masa spora ale jakość jakas taka za dobra cały czas %-) Progres bardzo duży widoczny ale co się dziwic jak Ty taki oddany temu jestes no i trener odpowiedni do tego :-))

[...] kcal w dół lecz głównie z tłuszczy i malutkiej ilości węgli :) Po tych czterech tygodniach będziemy się zastanawiać co dalej, czy to pca, czy jeszcze chwila masy czy co :p no ale to tak w skrócie :p Trening 1. Pompki na poręczach (90) (8-10p) 110,5 ->113,1 CCx10 10x10 25x9 12x11 5x10 CCx9 CCx10 10x10 27x6 15x8 5x10 CCx11 2. Francuz sztangą do [...]

Dzisiaj waga 112,9kg czyli jeszcze lekko w doł mimo dnia treningowego no ale wiadomo więcej ruszania się a nie siedzenia na dupie cały czas ;p Dzisiaj z rana poszło kolejne 30min cardio a w planie dzisiaj te nogi więc pewnie jak je solidnie przeoram to waga znów pójdzie momentalnie w górę jak to po tym treningu ;p

No to gites :D

Aż sprawdziłem gdzie Ty masz tą słynna piwniczanke jak zobaczyłem Opolskie. Kojarzę drogę, jakieś 80 będę mial DO ciebie. Jak sędziowałem mecze piłkarskie to bylem m. In. W Rudnikach czy Praszce a to tam obok Ciebie w sumie No i do Damiana masz ok. 50km więc jakby dojechał kiedyś Tobiasz, Dominik to można solidna ustawke zrobić.

O no proszę, nie wiedziałam że jesteście z okolicy Opola - często tam ustawki są, nie ?To moje miasto rodzinne a obecnie w Krk mieszkam.

Haha nie ma takiej opcji :D mój mózg by tego nie ogarnął xD haha A tak serio to góra rzeczywiście spoko nawet jedyne co to ogrom siedzi na brzuchu ;p no ale to pisałem i żeby nie było że znowu marudzę ;p Jak na masę to może jest ok ale ja np na basen w tym stanie bym nie poszedł ;p

Haha nie no staram sie trzymać tych przerw co sobie piszę to tak wychodzi, najgorzej jak muszę hantle przekręcić xD

[...] 4 lata współpracy :) Sorki że zdjęcia wyszły jak wyszły ale wtedy robiłem w innym miejscu te foty :) Różnica wagi nie jest taka jak u Mariusza to wiadomo, nie ten poziom no ale coś tam chyba się podziało przez te 4 lata. 100kg vs 114kg /SFD/2020/6/6/422f73a39aa4451db3749826cf65d269.jpg /SFD/2020/6/6/f6be2f5af246407587e3b5443eda24db.jpg [...]

Pewnie że jestem :) myślę że coś tam udało się dołożyć :) Może ręce dalej odstają od reszty no ale taki mój urok :)

No jak uważasz ;-)

Nie no zdaję sobie z tego sprawę że dalej odstają i pewnie będą odstawały ale wiecie co jakoś już nawet nie chce mi się dołować tym faktem ;p I tak materiałem na topkę nie jestem więc po co mam się tym przejmować :) Cieszy mnie fakt że dalej coś tam rosnę, robię to co lubię i tyle. Oczywiście żeby ktoś mnie źle nie zrozumiał, ja chce je poprawić [...]

[...] 0x17 0x15 0x16 0x17 1x9 0x16 0x15 0x15 5. Uginanie sztangą prostą (90s) (8-10p) 20x5 50x9 45x10 40x11 35x11 20x8 52x9 47x9 40x11 35x12 6. Uginanie hantli w oparciu o kolano (60s) (10-12p) 15x12 12x11 10x15 10x13 19x7 15x9 12x11 10x14 7. Uginanie na linkach wyciągu dolnego młotkowo (90s) (10-15p) 3x13 3x14 3x12 3x11 3x15 3x14 3x11 3x11 8. [...]

no ale przecież się rozwija tylko troche wolniej niż reszta, w miejscu napewno nie stoją. wymiar łydki na spieciu czy luźno bo orxy udzie się mało wydaje