no

A bo mi ostatnio Brann narzekał, ze niska ta kadencja... No i chciałam poczuć jak sie szybciej przebiera nogami, bo wszedzie piszą, ze to "ekonomiczniej". Ale niestety póki co nie umiem przebierać szybciej i biec tak,zeby sie bardzo nie męczyć. Meczę się bardziej:(

Bziu - mnie też jako taki nie jara, ale bata nad sobą będę czuła, więc sie pewnie spocę:) No i wybierałam sie już jak byłam w maju i jakoś odwagi nie starczyło, wiec mam to jako wyzwanie zapisane:) widziałam na żywca kilka lat temu - jeszcze fajniej wyglądało. I temp. przyjazna - ok 25. /SFD/2019/7/2/9b2a34a9d9a74166957cd4bd46e35eff.jpg

03.07.2019 AEROBY W pracy miałam chwilkę, kiedy nic się nie działo - ściągnęłam sobie jakiś plan dla początkujących na 5k. I załamka - tam normalnie objętość taka, ze musiałaby protezę biodra chyba załatwiać... Najkrótsza wycieczka biegowa to 8km i tętno miałabym trzymać ok 140. Generalnie wszytskie treningi oparte o te 8km jako minimum. Ja to [...]

No właśnie nie, ja nie mam urlopu typu Fanss:) Na resztę się zgadzam - i tak czynię go szczęśliwym, ze decyduje i wybiera on. Jak mawia moj mlodzian, skonfusowalas mnie. To w koncu figle sa na pierwszym miejscu czy nie sa? @@-) Niby nie na fanssa a jednak jak u fanssa ;-D

[...] facet, staje i się gapi. Kątem oka widzę jak Młody przestaje wyciskać, facet mówi "Hi!", ja "Hi", Młody siada na ławeczce, facet "Are you an athlete?", ja zamurowana "Gee, no", Młody wstaje z ławeczki z hantlami w rękach, facet " So, you look like one", ja ze śmiechem "Thanx", Młody już przy nas stoi, facet idzie na bieżnię.... A wieczorem [...]

[...] jestem już na bieżąco. 10.07.2019 DT Lekki dół według Bziu zrobiony. Nie do końca był lekki - porządnie zrobione GM mnie wymęczyło, goblet prawie zamordował. Killer - RDL jednonóż z piłką, jak był killerem - tak i jest. Pullthrough musiałam robić drugi raz bo pod koniec 3 serii się zorientowałam, ze robiłam "po staremu", spinając doopsko tylko [...]

[...] dead bug. Jutro biegania niet, bo nóg niet. Może spinning, bo tam jakby mniej nóg potrzeba:) I kroków ponad 23 tys. /SFD/2019/7/11/ae1d8906663945ec9c60d6fe83982b21.jpg no nie dosc , że ma plan a i tak robi więcej, to jeszcze na urlopie nie polezy i sie nie poopala jak normalny człowiek jak już robisz to tyle, co w planie, a nie z górką [...]

No to mi nie pozostaje nic innego napisać jak to że ten "kruk pokraka" mi się podoba ;-)

Jaka fota? A Wy czytać umiecie? Zamówiłam... jeszcze nie przyszły. Jak przyjdą to cosik wybiorę i w połowie sierpnia na urlop. I wtedy jak nie nawalę to fota. No moze jeszcze fota jak zdecydować sie nie będę umiała na krój/kolor etc.:) Fanss - musisz czujność zachować:)

Jaka fota? A Wy czytać umiecie? Zamówiłam... jeszcze nie przyszły. Jak przyjdą to cosik wybiorę i w połowie sierpnia na urlop. I wtedy jak nie nawalę to fota. No moze jeszcze fota jak zdecydować sie nie będę umiała na krój/kolor etc.:) Fanss - musisz czujność zachować:) taka to pożyje wróciła z urlopu i szykuje się na kolejny :D

31.07.2019 DT Kto rano wstaje temu.... Poranny trening z Bziu, a potem dyla do roboty. Trening edukacyjny, nastawiony na łatanie braków w czuciu i technice:) Wszystko sie sprowadza do wyczucia najszerszego, a on jakoś się strasznie u mnie maskuje (czytaj "nie ma go, to i nie ma jak wyczuć"). Narciarz, WL, seal row na ławce pochyłej, goblet, [...]

Viki - ja ustawiam kamerę w telefonie, odchodzę spokojnie jak daleko chcę, popozuję sobie - a filmik się kreci. Potem zrzucik z ekranu najfajniejszej pozy dla Fanssa i juz:) Samowyzwalacz mnie nie interesuje - nawet nie wiem jaki i gdzie w iphonie jest. No to jest dobry sposób :-) Nie będe miała więcej fot od dupy strony %-)

Viki - ja ustawiam kamerę w telefonie, odchodzę spokojnie jak daleko chcę, popozuję sobie - a filmik się kreci. Potem zrzucik z ekranu najfajniejszej pozy dla Fanssa i juz:) Samowyzwalacz mnie nie interesuje - nawet nie wiem jaki i gdzie w iphonie jest. No to jest dobry sposób :-) Nie będe miała więcej fot od dupy strony %-) Ale żadnego z takiej [...]

Czołgu - chciałabym.... Tyle wspólnego, ze ten sam kierunek studiów:) No czyli jednak Sherlock :))

12.08.2019 DT Miałam zakwasy i na plecach po sobocie i na nogach po niedzieli (łydki, wrr - straszny typ bólu, nie da się polubić). Zupełnie nie wiedziałam co ze sobą zrobić. Poszłam na lekką górę, która się nie okazała lekka... Plus na siłce strasznie duszno i ciepło. Tak to jest jak na leniu idzie się na łatwiznę i jedzie autem 5 minut zamiast [...]

16.08.2019 AEROBY i DT No to dalej urlopujemy, choć leniwie. Pobiegane po amfiteatrze, spacer po plaży zrobiony i nawet pławienie w morzu było. Po południu siłka, GÓRA SIŁA, 6tydzień/6. Narciarz miało być 3x12p x25kg; było 3x12px15kg - i czułam plecy, każda kolejna kafelka i już ręce czułam WL miało być 3x3x27,5kg; najpierw było 3x12px27,5kg bo [...]

No po zdjęciu z zachodem słońca to faktycznie widać, że wiało solidnie. Czego się obawiasz w goblecie?? To takie dość naturalne ćwiczenie i trudno w nim popełnić jakiś większy błąd.

Wyrwałam sie na ten goblet. Głowa przekupiona, ze robimy od 10kg w zwyż, powolutku bez presji, tyle powtórzeń ile poczuję że jest ok. I doszłam do 20kgx8p. :) Nie jest taki zły:) Sorki, ze jęczałam. No, ale jak juz byłam taka rozgrzana to poszedł RDL z hantlami na 4x12px14kg, ulubiona suwnica, łydki na maszynie i grzecznie zrobiłam brzucha.

Jawor no co Ty!??! Na rowerek to majty z pielucha. Tylko Pan Jan lubi taki striptease robić na rowerze

No to tylko się cieszyć że Ci nic nie musi furczeć %-)