no cardio

[...] a Silva to duży 185er, z którym zaprezentował się bardzo dobrze. Myślę, że jeszcze zawalczy, bo kasa w końcu mu się skończy, musi mieć zabezpieczenie na starość. Tylko nie bardzo wiem z kim, zmarnował trochę swój talent, świetny bokser i grappler z żelaznym cardio, szczeną i sercem do walki. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2017-08-28 22:29:16

[...] Rolowalem sie cale 2 h bez odpoczunku co chwile lapiac nastepna osobe i dopiero ostatnie 2 walki to zaczalem sie czuc zmeczony. Teraz 30-45 min rolowania i zdycham, bylo warto dla tego cardio. EDIT: oczywiscie na 2 h trening przyjezdzalem jakies 7 mil i po treningu wracalem rowerem to 7 mil. Zmieniony przez - leyus w dniu 2012-10-12 23:40:05

[...] stacjonarnym) trzeba ganiac z minimum 30 min. ja smigam z godzinke + twisterek azeby zgubic oponke no i efekty sa zaskakujace. proponowalbym do tego l-karnityne choc w sumie nie na kazdego dziala podobno. co do intensywnosci to 65 - 75% cardio max tzn 220 minus wiek = cardio max.czyli maksymalna dla naszego wieku ilosc uderzen serca na minute.

no ja byłem pół godzinki pobiegać znowu, bez pracy to i na cardio jest czas, i jakoś aż tak bardzo do żarcia nie ciągnie, polecam

no nic, kawa poszła, klata, łapy i cardio, trzeba wyruszać %-)

no ja właśnie z treningu, plecy, barki i cardio, lało się ze mnie

no wyszło mi w sumie ze 4 koła kcal, ale 10 godzin roboty, trening i 40 minut cardio, moze nie będzie źle

no, jeszcze może jakieś coś, jakbyś przesadził , jakieś cardio albo co %-)

[...] w parterze do decyzji. Jednak Kape jest silniejszy, ma dobre TDD, myślę ze utrzyma walkę w stójce gdzie Pantoja walczy bardzo emocjonalnie, a Kape jest jednym z najmocniej uderzających zawodników w tej wadze, jest zaj**iście szybki, eksplozywny, kopie też kozacko, narzuca mocne tempo, atakuje korpus a cardio też ma lepsze. Kape KO R2.

[...] i wszystko wiedzacych ekspertow, ktorym wysnuwanie absurdalnych wnioskow przychodzi z latwoscia pierdniecia Juz przed walka mowilo sie o tym, ze Velasquez ma bardzo dobre cardio jak na HW i jest bardzo wszechstronnym zawodnikiem. Narzucil Lesnarowi swoje tempo, ktore jak widac okazalo sie dla tego drugiego ciut za szybkie Mimo wszystko [...]

[...] w domu, a potem będę lecieć na siłownię :) Czytałam, że FBW ponoć na początek najlepsze... Myślałam żeby treningi tego typu robić 3 razy w tygodniu a w dwa pozostałe jeszcze cardio. Dwa dni zostawiam sobie na regeneracje szczególnie że wtedy wypadają mi też dniówki (12 h) w pracy.. Ma to sens? :) Zmieniony przez - Owocówka w dniu 2015-10-14 [...]

no ja mam 7-12 godzin spaceru ed, można to chyba pod cardio podciągnąć %-)

Nie no, jasne, po to właśnie pytam, bo liczę na jakąś sugestię. Generalnie mam możliwość posiłku zaraz po trenie, ale myślałem, iż bezpośrednio po przyda się coś szybciej wchłanialnego. Sugerujesz w takim razie po cardio pod pryśnic, i zaraz po pełnowartościowy posiłek ?

Grunt to nie popadać w skrajności ;-) Ja wróciłem z cardio na rowerku (no comment %-) ale sto lat nie kręciłem takiego typu aktywności, bo ostatnio tylko bieżnia. Trzeba coś zmieniać, ale taki rowerek to jednak nuda beznadziejna jest!) i opierniczam sałaty z indorem w wędzonej papryce i shake z chlorellą i szpinakiem. Do tego witaminka D3 i [...]

Także ten No ;-D Od jutra godzina cardio po treningu na bieżni \-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-10-19 23:05:05

[...] oliwek, awokado, migdały no i warzywa trening: na poczatku radziłbym Ci robic obwody: 5 miut bierznia 5 minut rowerek 5 minut orbitrek i całosc powtórz 3-4 razy, na koniec oczywiscie rozciaganie poczytaj troche o treninkach cardio i jak Ci sie znudzi zmień ten plan, oczywiscie jak wyzej napisano pomachac hantelkami, jakies brzuszki tez byłyby ok

Andrzej życzę powodzenia,forma bardzo dobra, myślę że będzie nawet lepsza niż ta z ME w Holandii,razem z Brusem powinniście powalczyć o dobre miejsca. Ps. Co do pozowania to w 100% masz racje,dużo bardziej wyczerpujące niż kręcenie cardio no i co jak co ale to najlepszy trening izometryczny.

[...] i wagi i moze wymiary aktualne jak kupie miarke.Potem robie roztrenowanie raczej 2 tyg 70% ciezarow we wszystkich cwiczeniach i potem znowu phat 10 tyg masy i powolna redukcja bez cardio %-) MIska aktualnie wygladaja makrosy tak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/098357d288bb47678e20287f4d89678c.png Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-01-08 22:15:18

[...] / 13kg x 8p + 5p / T2: 15kg x 7p + 3p / 15kg x 7p + 3p / 15kg x 7p + 3p D. Rolowanie sztangi - AMRAP T1: x 15p/ x14p - z kolan T2: x 18p/ x 19p - ze stania +10min wolne cardio pod górkę 11stopni ***Suplementacja** w ciągu dnia: witaminy , mk2 Przed treningiem /SFD/Images/2016/6/23/383acce24a7e4148b6d6c2fc286e78d9.jpg -coffeina 130mg -beta [...]

[...] silowym to biegalam z o wiele wyzszm tetnem, czulam taka pikawe w sercu:P to bylo niesamowite:P 4. kolejne pytanie dotyczy poprzedniego, bo powiedzmy, ze bd robic trening cardio przed silowym, tak z godzinke, to czy potem na koncu tez jeszcze isc na rowerek czy cos? jezeli tak to na ile minut? 5. czy cwiczac z tetnem maxymalnym (np biegajac) [...]