no cardio

no to si w marcu wjedzie z propkiem enanem i metka na kicka ;) dotne sie dieta i cardio i bedzie si :)

[...] okaże się niewypałem niestety nie tędy droga dieta powinna być zbilansowana być zaplanowana mądrze dostarczać odpowiednią ilość białek węglowodanów i tłuszczy tak aby utrzymać masę mięśniową a redukować tłuszcz odchudzanie nie polega na tym aby się zagłodzić musisz o tym też pamiętać przemyślane powinny być również treningi siłowe jak i cardio

no pewnie ze moze być a czemu nie ?? wazne jest zachoanie odpowedniego tetna aby spalic tlusczyk 70- 85% cardio max (220 minus wiek)

Witam ponownie A co sądzicie o oxie z vinkiem na końcówke cyklu zbić kalorie dorzucić trochę więcej cardio i wszystko ładnie wysuszyć. I czy może się ktoś wypowiedzieć na temat trenu bo napalony jestem na niego jak polityk na nastepną kadencje hehe. No i oczywiśćie pozostaje sprawa mastera i ari które zaprzątają mi głowe. Niby po boldzie nie [...]

jak dla mnie za duzo wegli ,wywalil bym chleb z kolacji a reszta po 80 gram po 4 tygodniach jak bedzie spadac to bym zostawil a jak nie to jeszcze bym zjechal ,no I jakies cardio z rana bieg rower itp zacznij od 30 min dziennie I dokladaj co tydzien 10 az dojdziesz do godziny

Przepraszam bardzo ale co pomogą skakanka i pajacyki do human flag? On chce zyskac siłe a nie robic 15 minut cardio na wytrzymalosc. Human flag to pozycja statyczna. Powiem ci z własnego doswiadczenia bo aktualnie robie okolo 8 sekund poziomej flagi. Na poczatek powiem ci ze flaga nie jest "najłatwiejszym" cwiczeniem, a jednym z trudniejszych, [...]

No to sporo tej aktywności, jak wyżej jak lecą obwody nic nie zmieniaj a jak wszystko stoi albo i sie zwiększa to albo dodaj aktywności ale proponuję cardio rozłożyć na więcej dni albo zrób 3-7dni na utrzymaniu i daj organizmowi odpocząć

no tak myślałem lecz jeżeli trening skupia się systematycznym cardio to nie powinno być zalania :)

no jak 8 piwek na raz to się nie ma co dziwić że efekty są jakie są, jak po cardio się nic nie zmieni to się będzie trzeba przyłożyć

[...] jakąś liczbę aktywności w tygodniu i po prostu obserwować wagę i ciało co się z nim dzieje. tak więc na przykład dołożyć 4 x 30 minut biegu w tygodniu czy jakieś innej formy cardio w tetnie gdzieś około 130 140 zwyczajnie obserwować co się dzieje jeżeli będziesz potrzebował więcej no to będzie trzeba dołożyć lekko więcej też możesz dodawać [...]

[...] rzucając okiem na cennik. Szkoda, że weekendy tak krótko otwarta. Niby spoko klimat.. ale czegoś mi brakuje. Chyba światła slonecznego Szkoda, że nie ma osobnej sali aero/cardio, ale przynajmniej jest tam fajny zwyczaj witania się ze wszystkimi na siłowni, przez podanie ręki a nie tylko "cześć" do swoich kolegów No cóż- z braku [...]

no tak ok po 18 -ale to nie regula przyjmij ze po 20 ja tez tak robie ale pamietaj ze po 20 aerobowania z tetnem 65-75% cardio max (220 minus wiek)! wiec nie tak ze bedizesz tylko pedałował ale trza sparwdzac teatno co chwile

[...] ze placisz kaucje za karte itp, kolejne miesiace 18f) Silownia fajna - zadne tam wyczyszczone stojaki itp tylko taka sala hardcorowa zelastwo i tyle. No chyba ze sala cardio. Maszyny itd. kolejne silownie sa na NANTWICH ROAD, dalej jedna gdzies za rondem kolo B&Q i nastapna FITNESS FIRST na WEST STREET o ile sie nie myle. co do [...]

[...] zapłaciliśmy łacznie 48 funtów zamiast ok. 100 ....... w cenie mielismy dostep do wszystkch udogodnien z/w solarium- było dodatkowo płatne, jest tam na parterze sala cardio(rowery i bieznie i jakies dziwne inne rzeczy)- dosc duza dodatkowo wzbogacona o rózne maszyny - dosc skuteczne ,z duzym obciązeniem , na tym samym poziomie jest barek [...]

jesli nie masz klopotow z tlsuczem - tylko na tej partii -- ja bym dodal po kazdym trenig u na silowni , ew jesz cze z ranan czczo -- 30-40 miut trengnu aerobowego - tetno 60 -70% cardio max (220 minus wiek) rowrek stacjonarny, truchty polecam =- ozcywscie pewne zminy w dietce za pewne no i cwicz skosne brzucha

[...] wagi 3000 kcal. Odejmujesz od tego kilkaset kcal, dostarczając co najmniej 2,5gbialka/kg wagi ciała, ucinasz węglowodany i tłuszcze, dokładasz wysiłku w postaci aerobów, cardio. Czytasz arty o tym, co jeść i jakie to jedzonko. No i w 4 posiłkach z palcem w dupie możesz zmieścić. Czytasz posty podwieszone działu Odchudzanie o pierwszej [...]

Dlaczego cyklicznie, skąd taki pomysł, że właśnie tak to ma wyglądać..? Do czasu wizyty u cardio odpuść wszystko aby badania wyszły miarodajnie. Po ewentualnej diagnozie i/lub wprowadzonym leczeniu będziesz modyfikował. No i oczywiście nie zapomnij zapytać lekarza o zakres aktywności fizycznej, żebyśmy tutaj zaraz po Twojej wizycie nie czytali [...]

[...] etc.). mam 172 cm, waze 63-64kg. Instruktorek zapytal mnie ile jem dziennie kcal. Rzeklam, ze ok 1900-2000, bo trenuje silowo 5 razy w tygodniu i codzien jakies cardio. A on mi z tekstem, ze sie zapase, bo ja, w moim wieku (32) powinnam jesc max 1400kcal. A ja mu, ze tyle to moje cialo potrzebuje, jak bede lezec plackiem caly dzien [...]

[...] ok. 40 lat a teraz młodszych a tych starszych już nie tak bardzo! Oczywiście mięśni straciłem może nie wiem, 3-4 kg reszta to był tłuszcz. No ale żeby nie odbiegać od wątku, co sondzicie (PiSownia zamierzona) o takim tricku który sobie wykoncypowałem: szafowanie bilansem kalorycznym w zalezności od tego czy nadchodzi cardio (-) czy siłownia (+)

No bo miał mega formę ,ale jak miał nigdy za dobrego cardio to tym bardziej nie miał w wieku 42 lat ,to ,że przyp******ił oznaczało jedynie ,że będzie silny fizycznie