no cardio

[...] duzego pojecia jak cwiczyc i przez to mialem dysproporcje i przedni akton barkow mialem o wiele wiekszy niz boczny i tylni . Wtedy tez po kazdym treningu krecilem 30minut cardio a pozniej olalem sprawe. Co do treningu to wyglada mniej wiecej tak sobota-klatka: -skos - -skos + -rozpietki -dipsy -rozpietki razem okolo 18 serii czasami ,przewanie [...]

[...] ciężkie, szczególnie MC i przysiady z odpowiednim obciążeniem potrafią wymęczyć. Na brzuch dobre jest unoszenie kolan do kl piersiowej wisząc na drążku, można wykonywać z rotacja bioder na skosne tez. No i faktycznie trening siłowy powinien się zamknąć w godzinie. Z rozgrzewka i krótkim cardio 1,5 h zupełnie wystarczy, żeby się porządnie spocić.

No dokładnie. Dlatego też zaczyna sie cardio z niskiego pulapu, nawet 15min i dokłada. Kręcenie więc juz od jakiegos czasu ciągle godziny mija się z celem. INTERWAŁY !!!

ale ludzie nie robią takiego grapplera i ich nie znoszą z maty :)) znam takich co robią tylko matę siłówkę , biegają stałym tempem i dają radę. choć no po 2 miechach na grapplerze można straszne tempo walki narzucać, jakbym robił a b a to już w ogóle pewnie bajka, jak przy ab tak rosło. Edgar ma zaj**iste cardio, Miller czasem zwalnia :))

[...] cipkowi ewidentnie many brakuje:)) Z Kendallem się męczył długo i nie mógł poddać, tutaj prawie odpłynął, próbował dusić trójkątem rękami zapiętym na czoło, wcześniej też na brodę któreś duszenie zapinał... Do tego te ciosy z dosiadu mocy niewiele miały, cardio niegodne AKA:-( No nie wróżę mu wielkiej kariery w UFC, choć wygrał słusznie na pewno.

no na pewno cardio na poczatek jakies a potem serie rozgrzewkowe bo to mus ale ciezko bedzie, wczoraj probowalam robic bez obciazenia oj byla walka :D

no wlasnie mnie po wczorajszym cardio boli,chyba juz wiem czemu nie lubie biegac

no wlasnie mnie po wczorajszym cardio boli,chyba juz wiem czemu nie lubie biegac mnie właśnie po bieganiu zaczęło, u mnie to się odnawia, co jakiś czas, najgorzej jest jak usiądę nawet na 10 min, albo rano jak wstaję, bo jak rozchodzę czy trenuję to jest ok

no wlasnie mnie po wczorajszym cardio boli,chyba juz wiem czemu nie lubie biegac mnie właśnie po bieganiu zaczęło, u mnie to się odnawia, co jakiś czas, najgorzej jest jak usiądę nawet na 10 min, albo rano jak wstaję, bo jak rozchodzę czy trenuję to jest ok Polecam regularną sprężynkę na siłce po każdym treningu.

A no właśnie, będzie miał cardio 8h dzień w dzień %-), ja schudłem w takiej robocie do 92kg i wyglądałem jak z obozu.

No calkiem niezle mu poszlo, w 205 daje rade. Obalenia ladne, gnp calkiem calkiem i cardio nie najgrosze. On chyba teraz w Blackzillians trenuje :-)

Zaczęcie redu od 1800kcal i okna 4h? Zombie mode było. Teraz będę powoli kcal ciął bez cardio, na jakichś 2500kcal dopiero dodam ze 2 sesje HIIT no i przejdę dopiero na IF i będzie moc. BTW. opyerdolę sobię czekoladkę :D

[...] z formą, ale mógłby go zależeć Munoz, ale stójka dla Mameda. Bisping jest lepszym zapaśnikiem i bokserem - jeśli w stójce wygrywałby Bisping to raczej nie da się obalić i ma cardio lepsze niż Mamed raczej na bank, ale jeśli by ta walka przeszła na glebe to mógłby go Mamed poddać. Z Belcherem to chyba walka by mnie najbardziej ciekawiła lekko [...]

[...] kalkulatorów, jak np ten (we wszystkich pokazuje mniej więcej tyle samo) mój BMR wynosi 2000+-. Dodać do tego activity muyltiplier (4x w tygodniu trening po 1,5h + 20min cardio) TDEE wtedy wynosi 3423. 20% Odjęte od tego aby chudnąć mam wtedy jakieś 2738, ja byłem na 2400 to powiedziano mi, abym jeszcze zredukował kalorie. Więc może coś źle [...]

[...] Biorę dresy, szalik i czapkę i wybywam. Czuję się lepiej. Obym nie wypierdzielił się bo jakiś marznący deszcz padał. Na siłce stoi jakiś oldschoolowy rowerek, ale tylko do cardio w wolnym tempie, bo coś się już popsuło. Dzii, kompleksy ok, tylko, że mam trening FBW i po prostu na nim już ostro całe ciało daję. Edit 1: Kuba jednak zmarł po 10min [...]

[...] na nogach mam straszne po środzie, barki bolą, najszersze bolą, boli dosłownie wszystko, no z wyjątkie klatki bo robiłem ją w poniedziałek. Kcal te same 2600/2200. Lekkie cardio 10 minut 3x w tygodniu, od next week będzie 15 minut. Fat leci z góry, ale baaardzo opornie, robiłem pomiary, za wiele sie nie zmieniło. Myśle, że teraz 4 tygodnie [...]

[...] jeśli walka trafi do parteru to Silva ma swoją szansę, bo w stójce raczej za wolny jest dla szybkiego Browne'a, siłowo może i lepiej, no nie wiem zaj**iście mnie ta walka ciekawi w sumie Antonio jakoś sobie w tej stójce radzi.. Bigfoot imo ma lepsze cardio albo patrze na to przez walkę z Broughtonem gdzie Hapa pod żadnym względem nie zachwycał

[...] ja mam nauczkę na następną redukcję że nie trzeba aż mieć wszystkiego co do grama liczonego i restrykcyjnego. Na prawdę można sobie pozwolić na odstępstwa. Wiem po sobie. Po redu wpyerdalam jak dziki, zero cardio a kable wszędzie, forma się trzyma :) Chociaż na takim BFie to orgarnizm trawi wszystko żeby tylko przetrwać nawet kamienie haha

Lejdi zdarza mi się pójść na siłownie pochodzić trochę na bieżni ale nic poza tym %-) Meju kope lat };-) nie porosłem, noszę ubrania rozmiar mniejsze- efekt wizualny %-) canecorso na każdej redukcji robię takie obwody, najlepiej mi podchodzą Dawno mnie tu nie było... ale nie ma co się tłumaczyć. Do zawodów w Katowicach zostały 2 tygodnie. Nie ma [...]

No ale jak dodasz cardio to zwiększa się zapotrzebowanie kcal i żeby nastąpiła redukcja to cardio musi "przeważyć" bilans na - ?