no cardio

Ok, i też uważam że 2500 to za dużo, no ale jestem aktywna bo w dni nietreningowe tez robie cardio, a mam 174 cm i 62 kg. Uważasz że będzie ok gdy podbije do 1800, zwiększając intensywność treningów, a ewentualnie potem troche obetne kcal ciagle trenujac i zmieniajac intensywnosc?

[...] to wejście diet high carb, z tego co mi wiadomo to w złotej erze cieli się na low carb, i 30 min aero per day, teraz obcina się fat, wali węgle w opór i deficyt podbija cardio. A taka ilość węgli i to cały czas rozpycha i rozpycha. No nie wygląda to fajnie. Kuźwa niby 8 % bf a talia jak u mnie przy 20 Zmieniony przez - shager w dniu [...]

[...] ich większą ilość wiele godzin po treningu. Oblicz swoje CPM - nie BMR. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-09-07 12:54:54 Trochę to zawiłe... znaczy się wiem, że areoby, cardio, HIIT czy jak to zwał (bo to chyba to samo?) nie służą kształtowaniu i sile. Co to EPOC? Co to CPM? Przydałoby się to wyjaśnić w nieco prostszych słowach dla laika :D

[...] procent tłuszczu do redukcji mam :D Jakimś spaślakiem nie jestem, ale chcę schudnąć, żeby odciążyć stawy trochę, być szybszy na boisku no i trochę mięśni sobie odsłonić. Czyli cardio zostawić w spokoju, ewentualnie jakiś basenik raz w tyg.? Dokładnego procentu masy tkanki tłuszczowej nie znam, ale myślę, że oscyluje on w granicach 15-20 %.

[...] jeszcze podciaganie choć narazie od pełnego zwisu nie dam rady ani razu no ale z kątku 90stopni w bicepsie podchwytem to z 3 razy do 5 dam robić tak coraz wiecej wiecej i dojde kiedyś do ilosci jak pompki :) i cardio 2 lub 3 razy w tygodniu i bede ćwiczył co drugi dzień :) dobrze ? Zmieniony przez - dawid2841369 w dniu 2014-08-22 11:03:08

[...] na trening FBW oparty głównie na wolnych ciężarach, tu masz przykłady takich treningów: http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html Robienie cardio po każdym treningu nie jest konieczne i budowaniu mięśniu nie sprzyja. Jak zrobisz mocny trening siłowy, to nie będziesz mieć ochoty na rowerek czy bieżnię. A jeżeli [...]

Hmmm przed ? Dzieki za rade bo to zmienia postać rzeczy. Z taką kaszą jest problem przed i po i innymi rzeczami też kurde. No i po długich przemyśleniach przyznam wszystkim racje. Siłownia jest nieuniknioną rzeczą. Ten mój ABS, hantelki i Cardio se mogę w domu jako dodatek trzaskać. Jakby ktos miał jakiś zestawik dla totalnego amatora na [...]

[...] tylko szukalem wczoraj owych biezni z gwarancja na uzytkowanie klubie fitness no to nie bylo tego duzo , bieznia firmy kettler ma spelnia oczekiwania lecz czy to jest wytrzymaly sprzet? nie ma jakis firm pomiedzy ktore specjalizuja sie w kompleksowym wyposazeniu silownia cardio? takich gdzie bieznie chodza kolo 10 tys? orbiterki rowerki itd?

[...] pierwszy latałem na boisko,wiesz cristiano ronaldo filmik przed meczem - po meczu piwko i modliłes sie oto aby ktoś wkońcu załozyl klub dla szczyli - tak było 1.5 roku temu. Ogarnałem 0 alko. siłownia + spining + cardio = za***iste samopoczucie,efekty itp. a teraz mi wypominają że wole po piwnicach niz z nimi. no coż taka mamy mentalnosc.

No tak to rozumiem ze trzeba podcinac kalorie powoli i tak w kolko ale co z tym cardio? Ps Poczytam sobie. Na po treningu nie wiem jak policz kalorie z kanapki.

[...] traci się głównie przy bardzo ostrych redukcjach. Albo na bardzo niskim %bf schodząc do formy na scenę albo przy bardzo szybkim odchudzaniu. Albo przy długim katowaniu się cardio. Delikatna wycinka nie sprawi, że mięśnie uciekną. A nawet jak uciekną, to nie jest zając. Mięśnie mają swoją pamięć i jak wrócisz na dodatni bilans kaloryczny to [...]

Manny sie nie meczy przeciez %-) czlowiek cardio : Jesli Roach z Mannym nie spodziewali sie,ze JMM moze tak przywalic,to chyba zle z nimi. Jak pisalem,moim zdaniem byly szanse na jakis knockdown w dalszej czesci walki,bo przy stylu boksowania obu fighterow takowe byc musialy,ale nie na KO, po ktorym nie bylo co zbierac. No dobra,na to tez byly,ale [...]

[...] poczytałem na necie i to jest podobne do przetrenowania więc uznałem to za przyczynę. Może faktycznie za szybko tego misia chciałem wkręcić w trening. Jakieś lżejsze cardio lepsze z tego co widzę na poczatku. Z kondycją , wytrzymałością jest u mnie naprawdę dobrze. Jednak w połączeniu z siłownią taki kompleks to chyba za duże obciążenie.

Wbrew temu co mogłoby się wydawać, zajeżdżanie organizmu godzinnymi cardio może przynieść więcej szkód niż pożytku, zwłaszcza jeśli mamy problemy np: z tarczycą. Bierze się Pani nie z tej strony co trzeba, jak widać bardziej determinuje frustracja w działaniu, stąd też wygląda to jak wygląda. Priorytet to badania (morfologia, panel tarczycowy + w [...]

No zawsze kolejnosc jest masa, tylko pamietaj, dobra jakosciowo, unikaj cukrow zeby sie nie zalac, pozniej jak faktycznie bedzie z czego rzezbic dodasz po prostu 2-3 razy tygodniu cardio i bedzie dobrze

[...] pozbyć się tłuszczu trzeba robić aeroby 3-4 razy w tygodniu po 40 minut. Aeroby czyli bieganie, szybki marsz, jazda na rowerze ze stałym tempem i tętnem na poziomie ok 70% cardio max (cario max = 220 minus wiek). Tłuszcz jest spalany równomiernie z całego ciała. No i do tego dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, ale piszesz, że już ją masz. Kto [...]

No o rzucaniu sztanga na ziemie nie ma mowy, ale to chyba nie będzie problem jeśli będę ją po prostu odkładał? Plan treningowy stąd http://www.sfd.pl/Rozpiska_treningowa_Crossfit__Badr-t865730.html jak oceniacie? Mam staż 3miesiące na siłowni, zawsze cardio robiłem więc jako tako kondycji nabrałem, opuścic pierwsze dwa tygodnie tego planu?

[...] mam w palnach stosować je tylko w okolicach treningu przed i po reszte dnia tylko białko i tłuszcze :D ale to powolutku a co do wspólnych zdjęć to mam kilka ale niestety nie z treningu siłowego tylko cardio zawsze możesz wpaść na trening daleko nie masz zarobiona jestes wiec to zaden problem Zmieniony przez - mbbs w dniu 2009-12-11 15:15:23

to miało byc zaproszenie na cardio ? nie no, ale to chyba takie delikatne czy coś, bo te to mnie troszkę wymęczyły, muszę się zregenerować dawaj foto na maila czy coś !!!

[...] schudnąć, ale zachować mięśnie Diet, to oczywiście CKD ( schudłem na niej 16 kg bez efekty jojo ) Tylko po co mam mierzyć maxy, skoro ciężar będę dopieroał odpowiednio na 15/12/8 pow? Będę stosował progresję, z tą różnicą, że ciągle będę dąrzył do wykonania odpowiednio 15/12/8 pow A no i aeroby oczywiście też będą, 30-45 minut 75-85% cardio max