nightingal

[...] to byłaby już jakaś baza do stworzenia treningu. Byłby to trening krótki ale właśnie intensywny i miałby działanie "podtrzymujące" - do tego właśnie została stworzona tabata. Poczytaj o tym treningu, pomyśl nad zabraniem do pracy paru gratów do trenowania. I wtedy można coś wymkombinować. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-02-25 11:11:17

Ja korzystam i to jest mega! Jem takie pyszne rzeczy, jak w restauracji. Sama też nie umiem i nie lubię gotować. Mi pomogli dobrać kaloryczność do trybu zycia, wzrostu i wagi :) nie musiałam sama nic wiedzieć, tak jak sugeruje to nightingal. A z tymi dniami próbnymi to prawda ;)

Ale moim zdaniem właśnie często warto przekroczyć zamiast zwielokrotniać treningi jakiejś partii. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-09-03 15:16:05

nightingal nie chodzi o to chce poprost zmniejszyc obwód bioder(uda też) i nie wiem jakie cwiczenia sa najlepsze bo przysiady powoduja u mnie coraz wieksza mase w udach

nightingal poprostu chciałbym osiągnąć posture : szerokie bary i waskie biodra to pierwsze osiagne bo masa mi wchodzi aż za szybko ale to drugie wydaje mi sie niemozliwe do osiagnięcia

wnioskując, powinienem postawić bardziej na sporty typu piłka nożna itp. dzięki, nightingal i SpeedKGB :)

nightingal jak ktos ma otluszczony brzuch to moze robic i po 500 powt ..

nightingal zamiast sie naśmiewać powinieneś zrozumiec o co mi chodzi :) a mianowicie czy np "55/5 60/5 65/5 70/5 75/5 " jest to procentowe wskazanie ile w danej seri z maxa , czy przykład typowy ..

Powiem tak - jak dziewczyna sama tego nie napisała - to ja nie wierzę że ma motywację żeby pracować nad poprawą formy. najlepiej gdyby sama tu zajrzała, wypełniła ankietę, wrzuciła zdjęcia - to można będzie coś doradzić. ciężko się nie zgodzić :-)

Budowanie siły i redukcja jednocześnie, w dodatku po jak sam piszesz długiej przerwie od ćwiczeń. Zapomnij. Oczywiście dzięki regularnym treningom wyniki się poprawią. Ale to będzie efekt tego, że zaczniesz coś wreszcie robić. Na jakieś poważne siłowe postępy bym nie liczył. Jest super jak na redukcji siła się utrzyma na poziomie sprzed niej. Da [...]

To tylko się cieszyć - u mnie słaby punkt to bóle stawów jak zmniejszam poziom tłuszczu w organizmie dość mocno. Ale zazwyczaj po redukcji utrzymuję ten sam poziom siły co przed nią. W przypadku mniejszych mięśni nawet coś się udaje czasem dołożyć. kreatyna na redukcji działa cuda. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-10-08 13:29:21

Wypełnij ankietę do której linka wkleiła Ci deja vu. To że mówisz że jesz dużo nie oznacza że tak jest. Znam osoby jedzące 1000 kcal i mniej, które twierdzą że się przejadają. Jak zobaczymy zrzuty Twoich misek z kilku dni to będzie o czym rozmawiać. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-11-18 08:00:02

nightingal Zgadza sie , po prostu głowna przyczyną jest tez nie zdecydowanie czy rozwijac kształt i wielkosc klatki czy tez siłe , bo razem nie da sie tego robic w oczekiwany sposób

To wklej tu te badania. Najdłuższa dopuszczalna przerwa o jakiej czytałem w fachowej literaturze to coś około 12 minut - pod warunkiem, że cały czas jesteś odpowiednio ubrany żeby trzymać ciepło. O, ja też chętnie o tym poczytam.

A push/pull/legs to co niby jak nie split??? Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-02-26 10:47:12

początkujący- dobrze ujęte, za "zawodowca" sie nie uwazam, bo dopiero ponad 2 lata cwiczen nightingal - zapewne pytasz o nachwyt: 7 razy z wieeelkim wysiłkiem - kiepsko.

Może trzeba podszlifować technikę, bo być może blokuje Ciebie jakiś błąd techniczny. Jakiś filmik z tymi wyciskaniami by pomógł ocenić co ewentualnie jest nie tak. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2022-10-18 09:21:07

[...] gotową a tu bęc, i całkowity off na co najmniej 8 tygodni. Zapasłem się jak świnia, tragedia :-P Przerzucam się teraz na inny trening. Same podstawy, żadnych niezdrowych izolacji. Same złożone ruchy, solidna rozgrzewka wszystkich mięśni stabilizujących, rozciąganie i mam nadzieję, że będzie dobrze. nightingal Ty z białego w ogóle jestes?

Jak będzie okazja to zajrzę. Czasem jakieś szkolenia w Białym itp - to trzeba gdzieś trening strzelić, a tam jeszcze nie ćwiczyłem. Najbardziej lubię "Zachętę". W Multifitcie też czasem. Ale trzeba i inne miejsca poznać. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-07-08 09:56:21

Zawsze możesz podzielić nogi na przód, tył, łydki i masz już 3 treningi - do tego brzuch i jazda. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-06-01 20:30:49