Klatka- trening siłowy

dolozyc masy trzeba :) cwicz dalej normalnie

to jest jakoś procentowo obliczane ? ile w danym tygodniu należało by podnosić ?

to sa procenty Twojego maxa


Zmieniony przez - Marula100 w dniu 2013-02-26 00:11:48

wiec jak mój max wynosi 110 kg (0płasko klatka ) to w jaki sposób rozpisać ten trening 5x5 ?

A działań matematycznych na procentach w szkole nie miałeś??

Większość twierdzi, że uczenie się matematyki to głupota i że w życiu to się nigdy nie przyda. A tu masz - przydaje się jednak

hehe nightingal pobiles system haha

nightingal zamiast sie naśmiewać powinieneś zrozumiec o co mi chodzi :) a mianowicie czy np "55/5 60/5 65/5 70/5 75/5 " jest to procentowe wskazanie ile w danej seri z maxa , czy przykład typowy ..

Poczytaj wyżej - Marula ci odpowiedział. Poza tym jak masz wątpliwości to poczytaj link który wstawił też Marula.

Jak to wszyscy lubią mieć podanego gotowca. Poczytaj, przelicz i na trening. Będziesz miał większą satysfakcję, że rozpisałeś trening sam a nie dostałeś od kogoś pod nos szablonu. Każde doświadczenie wykonane we własnym zakresie uczy czegoś przydatnego o treningu.

55 % ze 110 kg czyli mnozysz 110 kg x0.55 i masz wynik. ludzie co Wy w tej szkole robicie

ketrab372

wiec jak mój max wynosi 110 kg (0płasko klatka ) to w jaki sposób rozpisać ten trening 5x5 ?

Widzisz i nie grzmisz...