nightingal

Nie dobrze. Jeśli zależy Ci na biciu rekordów i pracy nad siłą - na niskich zakresach - to raczej przechwyt będzie pomocny. W innym przypadku po prostu się nie opłaca. Długotrwałe i powtarzane latami niesymetryczne spięcie mięśni grzbietu przekłada w dłuższej perspektywie na niesymetryczny ich rozwój. Po co do tego prowadzić jeśli się nie [...]

On trenuje tricking. I Kopyta oddzielnie trenuje pod skoczność i dynamikę - w sumie 3 razy w tygodniu. Przynajmniej tak miało być jak z nim kiedyś pisałem. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-08-12 20:16:03

No właśnie przydałaby się cała ankieta - ale na pierwszy rzut oka to wkręcasz sobie te za duże uda. Moje ramię ma koło 47-48 cm teraz - czyli nie tak dużo mniej od Twojego uda. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-11-13 21:42:56

[...] WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia Rozpisany wyżej ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-03-06 11:15:00 Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-03-06 11:15:38 Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-10-02 11:23:12

Spokojnie możesz ćwiczyć i mieć tego efekty. Klucz to odpowiednia dieta - uwzględniająca całość Twojej aktywności fizycznej w ciągu dnia. Co do treningu do rozumiem że układ wygląda tak: PPP WWW P / PP WWW PPP/ WWW PPP W Treningi zatem możesz zaplanować tak (pogrubiona czcionka): PPP WWW P / PP WWW PPP/ WWW PPP W ITD. . tak trening wtedy wyglada [...]

To zejdź do jednego takiego treningu. Albo wplataj jego elementy w trening dzielony. I po problemie. 1 opcja bardziej mi odpowiada bo na CF chodzę do innego klubu. Pytanie czy WOD robić w tym samym dniu co siłowy (rano siłownia, wieczorem CF) czy w dzień wolny od treningu siłowego? Jakieś proste obwody można wykonywać po treningu siłowym. [...]

[...] zarządzie związku. Jak ktoś kiedykolwiek miał styczność z tymi osobami, to raczej ma wyrobione zdanie na temat ich zaangażowania w promowanie dyscyplin sportu podległych pod związek. jak dla mnie to permanentna prywata i nic więcej. A ja w sumie tylko pobieżnie miałem styczność z PZKFiTS. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-12-31 17:24:52

Chcesz poprawiać wyniki to i dieta musi być konkretna. Niewielu trójboistów liczy kalorie. Jedzą tyle ile mają ochotę i to na co mają ochotę. Co do pytania o najlepszy trening siłowy - to można je porównać do pytania o najlepszy samochód. Wszystko bardo indywidualna sprawa. wiem wiem, że dieta musi być konkretna, ale chodzi mi bardziej o to czy [...]

[...] Ale pomyliłeś działy moim zdaniem. Tobie jest potrzebny normalny, racjonalny trening kulturystyczny, który również przełoży się na poprawę wyników siłowych. To co wkleiłeś to zupełna pomyłka. Przejrzyj tematy podwieszone - znajdziesz tam mnóstwo propozycji treningów. Coś sobie wybierzesz. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-06-03 22:45:57

%-) Też takowym białkiem jesteś zainteresowany Night?? %-)

wierzę na słowo %-) na słowo wierzym, ale chętnie zobaczymy!

Też bym bardziej nie redukował. Lepiej się skupić teraz nad poprawą jakichś partii bo poziom tkanki tłuszczowej jest ok. Okej dzieki wielkie :)

nightingal - nie chodzilo mi o poprawienie mięsnia ramiennego lecz calych ramion (bicepsow i tricepsow) nastepnym razem czytaj ze zrozumieniem . nie pisz juz w tym temacie . pozdrawiam dalej czekam na odp. Zmieniony przez - Zabawny w dniu 2013-01-31 13:45:19

Świetny koleś, miał tu kiedyś dziennik. Szkoda że teraz się związał z konkurencją na "k". Wynik miazga. Niewyobrażalny przy tej wadze jak dla mnie. _PoweR_ kolega o Ciebie się pytał.

A ten trzeci od lewej na fotce akademii K F D to kto w takim razie??? http://akademia.******/kadra Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-03-10 22:03:31

[...] nie jestem pro - ale ja też robię pełen zakres ruchu. Mięśnie grzbietu lepiej reagują na rozciąganie niż na pompowanie ich. Także tu nie widzę problemu. Co do rozciągania jakoś strasznie niejasno to opisałeś. No i następnym razem o takie rzeczy pisz w temacie z pojedynczymi pytaniami. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-05-08 13:45:31

[...] mięśni czworogłowych uda z jakąś inna partią a wciśnięcie łydek np do klatki i dwugłowych uda do pleców. Klatka + biceps +łydki plecy + dwugłowy uda + barki czworogłowy uda + triceps Albo moja ulubiona kompilacja: klatka, biceps + łydki czworogłowy uda, barki plecy , dwugłowy uda, triceps Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-03-11 13:07:14

@nightingal zależy mi przede wszystkim na pozbyciu się tłuszczu i wyrzeźbieniu sylwetki. Zdecydowanie najwięcej tłuszczu odkłada mi się w okolicach bioder i brzucha.

Ankieta działu !!!!!!! - to po pierwsze. Jak planujesz konkretne starty to wartoby trenować cyklicznie z ukierunkowaniem właśnie na konkretne starty. Na marginesie - czemu dokładnie ma służyć ten trening, który opisałeś. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-05-23 14:10:24

Warto zaznaczyć że dwugłowy uda to tylko część hamstinga.Tam jest jeszcze sporo mięśni,m.in mięsień półbłoniasty,półścięgnisty;-) A poza tym to Nightingal chyba wyczerpał temat.