nightingal

nightingal a Ty możesz muzy słuchać w pracy czy jednak w ciszy pracować musisz?

Przeczytałam Nightingal jak robisz ten omlet, faceci mają dobrze, bo przy ich dziennym zapotrzebowaniu kalorycznym, mogą sobie robić takie wypasione śniadanka, a ja jak dam ulubione składniki (tzn bakalie, orzechy) to na później zostanie mi do zjedzenia tylko tuńczyk na kolację :) no fakt - masę to ja robię często na 6000 kcal%-)

zaczynam się bać przyszłości %-) jak to w kontekście tego co napisałem wyżej - to nie masz czego. ja na serio robiłem szalone rzeczy. Zresztą dalej ryzykuję i raczej celuję w jakieś kg a nie w obwody mięśni. Gdy zaczęłam trenować i z treningu na trening ciężary szły w górę, to nie przejmowałam się ani wyglądem, ani obwodami czy wagą, tylko [...]

Nightingal, a jak wygląda taki trening na zwiększenie osiągów? Robi się mniejszą ilość powtórzeń? Bo jak robiłam rampe to szybko to wszystko szło, a teraz za bardzo nic nie rusza. Chociaż pewnie gdyby technika była lepsza, to i by więcej poszło :) To bardzo różnie. Duże partie super reagują na trening typowo siłowy. Mało ćwiczeń, proste [...]

Ale my nie o tym To już się nie wtrącam - przeczytałem tylko ostatnie kilka postów. :-) A nie, to nie było do Ciebie. To ja się pogubiłam. Jak głuchy ze ślepym %-)

Musze zrobić inwentaryzację moich zbiorów - to będę Wam mógł co nieco udostępnić. Nielegalnie%-) Tylko czasu na inwentaryzację brak o o o, ustawiam się w kolejce :) ja też %-) ja mam książkę Marka Kruszewskiego i taka konkretna jest, jak na mój staż to chyba aż za bardzo %-)

Ptaszku,po czym mozna poznac ze juz finito redukcji? Po tym, że osiągnęłaś zamierzony poziom tkanki tłuszczowej. A w jaki mierzysz - nie wiem. w taki zebym nie musiala pasc sie nad korytem 2000kcal zeby zbudowac miasko:-D moj organizm nie lubi wahan poziomu tkanki powodowanych jedzonkiem :-D

Zależy kiedy,bo przez ten cały okres odkąd zaczęłam trenować było 15/30 ,30/30, 20/10 , niektóre podczas biegu,inne na rowerze,jak w domu to wybierałam kilka ćwiczeń wielostawowych (przysiad burpee,pajacyki) i robiłam je na max z wyznaczoną przerwą Dobrze - bo to fajny napędzacz metabolizmu. Może jeszcze powinnaś ich spróbować z ciężarem [...]

Zależy kiedy,bo przez ten cały okres odkąd zaczęłam trenować było 15/30 ,30/30, 20/10 , niektóre podczas biegu,inne na rowerze,jak w domu to wybierałam kilka ćwiczeń wielostawowych (przysiad burpee,pajacyki) i robiłam je na max z wyznaczoną przerwą Dobrze - bo to fajny napędzacz metabolizmu. Może jeszcze powinnaś ich spróbować z ciężarem [...]

O to fajnie:-) A masz jakieś gotowe przykłady na których można się wzorować? Ostatnio robiłam bieg w miejscu /burpees/pajacyki jako 20sek max /10 sek rest i wychodziło że padałam po ok 8-10minutach . Robiłam to po treningu siłowych więc może dlatego. Ale max tętna sięgał 170 uderzeń czyli nie był to kres mozlwiości:/ Uwielbiam tabatę - wykonywaną [...]

Nightingal, zastosowałam się wczoraj do Twoich rad odnośnie rozgrzania dwójek i jest super! Dziękuję :-) po co rozgrzewales zęby Keks? Żeby lepiej trzymać sztangę w zębach... }:-( a ze fitnes tfarzy?

Fajnie tak miec faceta z ktorym sie dzieli wspolnie takie zainteresowanie i milosc do sportu Czasem bywa nie fajnie. Uwierz. razem sobie mozna miske liczyc %-) ,wspierac sie ,trenowac ...

Ale jak będzie rodziła to raczej odpuścisz? ;-) dlatego napisałem, że mogę zrezygnować NIEMAL ze wszystkiego. Ale wiem że i tak będą napięcia dlatego że mnie 3 razy w tygodniu nie ma i robię bardzo długie treningi. };-) Dziecki podrosną to będą z Tobą pakować :-)

No ale drogie Panie - nie zdarza się Wam, że ktoś Was próbuje zagadnąć i próbuje szczęścia. Nie wierzę, że się tak nie zdarza. :-{ %-) To za mało wychodzisz. Trzeba bywać więcej w różnych miejscach.

zbieranie grzybkow ,nie slyszalam jeszcze o takim cwiczeniu Coś jak mc na jednej nodze ale tu dla stabilności wolną ręką się czegoś przytrzymujesz. Dzięki temu również można upuszczać ciężar nie tylko tak, żeby zachować równowagę ale również tak aby inaczej atakować mięśnie. a juz kumam ,znalazlam filmik do tego ..czasem uzywa sie takich [...]

Kocham wypady chodzone. Ja wolę na wypady samochodem jeździć jednak. Mniej czasochłonne Ja wolę z hantlami :-P Co kto lubi ;-)

Delfi bo ja rozwod znow mam:/ i dlategom w slabej formie preria - co Ty bierzesz za pastylki teraz??? Widze że Ciebie roznosi. Może zapij melisą. Normalnie strach się bać. nie biere zadnych kororowych,a cos polecasz?:D

i picie :-D polska wódka lepsza "Pan dietetyk gówna nie pije" znasz to pamiętne hasło? Ostatnio był u mnie z Napoleonem VSOP

Tu gdzie teraz mieszkam to bardzo popularne różnego rodzaju "księżycówki" - niektórzy produkują w przemysłowych ilościach. Dużo lasów - jest gdzie pędzić. %-)

Ładna forma - tylko ten jeden start na celowniku, czy coś jeszcze planujesz? Dostane bana na IFBB wiec póki co nie będę startował %)