nightingal

[...] obciążeniem. Jeśli nauczymy się używać swojego ciała odpowiednio to ciężar ciała nie jest ciężarem wymagającym jakiegoś wielkiego wysiłku. A trudno się nauczyć używać odpowiednio ciała jeśli podciągamy się raz w tygodniu. Ale ja nie jestem guru od podciągania i to moje prywatne zdanie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2022-11-03 13:54:49

[...] też tak się spieszyć. Jak jesteś na górze to jest czas na dopięcie znowu mięśni i ustawienie wszystkiego optymalnie. Zaczyna Cię troszkę chwiać jak biodra Ci się skręcają w stronę stopy nogi zakrocznej. To warto po każdym ruchu na górze poprawnie ustawić i się ustabilizować odpowiednio. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2023-04-05 10:18:59

Ciężar zawsze robi dobrą robotę. Z tym, że jeśli mówimy o jakichś celach sylwetkowych, to jednak dla nadania mięśniom fajnej separacji potrzeba też pracy na dużych zakresach, izometrii, i tym samym pompy. Nie da się od tego uciec. Mięsień trenowany tylko na dużych klamotach będzie duży ale taki bez wyrazu. Więc nie skreślałbym w czambuł takiej [...]

Ciężar zawsze robi dobrą robotę. Z tym, że jeśli mówimy o jakichś celach sylwetkowych, to jednak dla nadania mięśniom fajnej separacji potrzeba też pracy na dużych zakresach, izometrii, i tym samym pompy. Nie da się od tego uciec. Mięsień trenowany tylko na dużych klamotach będzie duży ale taki bez wyrazu. Więc nie skreślałbym w czambuł takiej [...]

[...] się z tego wycofują i wracają do podstaw. W prostocie siła. Jak założysz ciężar - to samo się napnie co ma się napiąć, na logikę sama ustawisz sobie najwygodniej ramiona czy stopy. To samo wychodzi po iluś tam przysiadach. Tylko trzeba je - tak jak napisałem wcześniej - tłuc ile wlezie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2024-03-27 10:53:56

A próbowałaś trochę niższych tłuszczy kiedyś. tak w okolicy 1-1,2 g/kg wagi? Może tu jest bloker. Poza tym ta czekolada i dżem też mi się średnio widzi. nightingal Hejka! Dziękuję za zajrzenie do mnie. Myślę, że najpewniej masz rację, jeśli chodzi o tłuszcze to uczę się i stawiam malutkie ostrożne kroki, jeszcze do końca nie wiem jakie produkty [...]

[...] żeby bezsensownie nie stać w miejscu i nie kręcić się w kółko. Bo człowiek spełniony to ten który kroczy naprzód,czasem wolniej,czasem szybciej ale jednak idący do przodu. nightingal pytałeś o cele. A więc tak mam cele duże ale wiem że aby je osiągnąć muszę podzielić je na mniejsze i tak właśnie robię.Nauczyłam się że pewnych rzeczy nie [...]

To tak jak z ćwiczeniem w tank topach u facetów. Nic zdrowego w tym nie ma - bo się staw ramienny wychładza bardzo szybko i łatwiej o kontuzję. No ale jest okazja więcej pokazać - to wiele osób ich używa na treningu. ja jestem wierny koszulkom zakrywający barki. Jak dla mnie szkoda zdrowia.. Bywa że ćwiczę w tank-topie. Nie dlatego żeby coś [...]

No ale też i nawet w takiej małej pipidówce jak moja coraz więcej dziewczyn ćwiczy siłowo i ćwiczą nie wybrane partie a wszystko i do tego wprowadzą jakieś kompleksy itp. Ja widzę poprawę. chociaż są panie które tylko piłują bieżnię i ewentualnie brzuch plus poślad. Ale to beton do którego nic nie dociera. bo trening siłowy jest dobry, trzeba go [...]

Jak zakwasy - to przejdą. Ja ostatnio przewiałem sobie plecy i już było gorzej. Człowiek chodzi jak paralityk, a że teraz wieczory zimne - to trzeba uważać. Ja się ubrałem jak na upał i wychodziłem po siłowni koło 21 godziny bez bluzy na grzbiecie - i to się zemściło niestety. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-09-01 20:09:14

ale kalorie to piekielne poszły z dymem %-) Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-09-03 08:39:56

A może lepiej się nie mordować przy takich wydatkach energetycznych jak Ty sobie Tsu fundujesz. To tylko taka moja sugestia, że takie eksperymenty w regeneracji nie pomagają kiedy Ty ciągle w jakichś konkursach rekordy trzaskasz. Jak zluzujesz - to może wtedy. Ale nie teraz - przynajmniej według mnie. No dobra, namówiłeś mnie Night, postów póki co [...]

To taka struktura którą się powinno rozciągać regularnie - inaczej może rzutować na złe funkcjonowanie kolan i ich nadmierne zużycie. To tak w bardzo dużym skrócie. Całe pasmo biodrowo piszczelowe warte jest zadbania - a nie tylko sam naprężacz powięzi szerokiej. Uwielbiam autokorektę %-) Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-10-01 12:22:00

[...] zwróć uwagę - bo jak się przegnie z tym ponad swoje możliwości to właśnie łokcie i barki mogą boleć. Można tak popłynąć że zamiast ciężar leżeć na grzbiecie to napiera na ramiona a to nie jest zdrowe na dłuższa metę. Jeśli mobilność pozwala i proporcje anatomiczne - to problemu nie będzie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-12-20 07:49:11

[...] od najmłodszych lat to ma odpowiednią podbudowę i bazę, bez tego nadrabia się zazwyczaj zdrowiem). Poza tym zawodnicy tych dyscyplin stosują te same ćwiczenia siłowe - może troszkę w innych schematach powtórzeń i innym układzie całego treningu - jak większość trenujących osób w ogóle. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-01-08 12:38:07

ja to z sympatii tak Ciebie nazwałem. Toż przecież wiesz że Ciebie bardzo lubię. Charakterna dziewczyna jesteś i to lubię. };-) Night, nie dałoby rady jakiejś gwiazdy szeryfa Nene przykleić w narożniku za stanie na straży reżimu treningowo- technicznego w dziale? Tsu no bardzo śmieszne |-)

Jak głowa zaprzątnięta innymi myślami - to ciężko się skoncentrować. Ale też trening rozładowuje trochę te emocje - więc tak czy inaczej warto na niego pójść. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-01-24 12:51:17

Grypa na łączach nam się widać panoszy jakaś. Całkiem możliwe bo mnie też coś bierze :-( Chyba że to od tego, że czapkę ściągnąłam wczoraj na biegu ;-) Paatik zdrówka :-)

A ja tak sobie czytam i Wam powiem że żyję szczęśliwy mając zegarki pokazujące tylko godzinę, datę, itp. proste funkcje. Night bo nie biegasz %-) Też byłam szczęśliwa z moim Polarem m200... dopóki właśnie nie zaczełam biegać }:-( A teraz tętno, tempo, strefy, ostatnio biegam z dwoma zegarkami i dwoma pasami }:-(|-) ok ja to rozumiem - ale [...]

Całkiem zerwałeś czy tylko się naderwał. robiłeś coś z nim - jakieś kotwice ortopedyczne w kość?? Ja mam wszystkie ponadrywane. Potrafią boleć ale ćwiczyć się da. Natomiast niedawno jeden - podgrzebieniowy - naderwałem mocniej i wybitnie utrudnia trzymanie łopatki w założonej pozycji. Natomiast podciągać się nie przeszkadza. Kwestia użycia [...]