nightingal

Wbrew pozorom sporo osób interesuje się sportami siłowymi. SFD to nie tylko kulturystyka. Szczerze mówiąc czasami jednak myślę że głównie kulturystyka...;-D

A ten trzeci od lewej na fotce akademii K F D to kto w takim razie??? http://akademia.******/kadra Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-03-10 22:03:31

nightingal siejesz plotki , nie ładnie...

Świetny koleś, miał tu kiedyś dziennik. Szkoda że teraz się związał z konkurencją na "k". Wynik miazga. Niewyobrażalny przy tej wadze jak dla mnie. _PoweR_ kolega o Ciebie się pytał.

Świetny koleś, miał tu kiedyś dziennik. Szkoda że teraz się związał z konkurencją na "k". Wynik miazga. Niewyobrażalny przy tej wadze jak dla mnie. Zawsze mogę z Nim pogadać żeby zaglądał również tutaj....

dziś jakiś typ założył temat żeby mu dać wykaz iluś tam nietypowych ćwiczeń na klatę z opisem, bo on potrzebuje na zaliczenie na AWFie. No ręce opadają Taka młodzież teraz. Daj mu na tacy. Mój syn, potrafi np. zapytać gdzie jest masło. Na odpowiedź w lodówce, twierdzi, że nie ma. No bo przecież lodówka jest wieeeelka i jak tu znaleźć takie małe [...]

Night, jak miło :) no bo ja lubię tu być. Fajnie jest móc komuś pomóc, jeśli ta osoba faktycznie stara się wprowadzić proponowane zmiany. Jak lubisz, to tym fajniej :) Reszta dziewczyn na pewno się ze mną zgodzi - super, że z nami jesteś };-)

Ja polecam tabletki Naproxen ale konkretnie z firmy aflofarm w takim biało czerwonym pudełeczku. bardzo tanie i bardzo skuteczne - innych nie biorę. Maść to jakakolwiek w sumie. Fastum może być. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-03-09 12:50:18

Trening C – Barki + nogi tył 1. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławeczce pionowej 12/10/8/16/max/max 6kg/11x8kg/12x8kg/18x5kg/29x4kg/26x3kg 12x6kg/12x7kg/8kg/5kg/18x4kg/16x3kg/22x2kg O.K. Była pompa. następnym razem rozkład w seriach jeśli idzie o ciężary proponuję taki: 5kg/8kg/10kg/6kg/4kg 2a. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia tzw. [...]

[...] ciężary dorobić, bo słaby lans będzie }:-( /SFD/Images/2016/3/9/daa7a9252e89403a93f6ec20e0d517a9.jpg A opaski SBD mają masakryczne ceny. Ja używam rehbandów. SBD podobno trwalsze jednak - dużo osób trenujących siłowo mówi że inne odpadają w przedbiegach. Nigdy nie miałem to nie mam zdania. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-03-09 12:19:33

A ile zapłacisz za to?? %-) Bo tak się produkować za kogoś żeby zgarnął zaliczenie to lipa. http://www.sfd.pl/Nietypowe,_ma%C5%82o_znane_i_zapomniane_%C4%87wiczenia-t1046223.html a na marginesie - używanie wyszukiwarki na forum nie boli. Google też jest proste w obsłudze. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-03-09 11:58:46

[...] gotowych rozpisek, jest nie wystarczająca. Myślę że w wielu przypadkach 5 serii to takie minimum, a często powinno być ich nawet więcej. Inaczej też mogłabyś rozkładać ciężary w seriach. Tu nastąpiła po prostu adaptacja do tego typu treningu. Nic z tym więcej nie zrobisz. Czas na zmiany Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-03-08 15:11:11

wiesz to takie przysłowiowe szczypnięcie - on ją łapał jak w imadło całą paluchami i ciągnął a mi kazał dodatkowo ruszać ręką - no powiem ze doznania dość niezwykłe. Boli jak cholera - o wiele bardziej jak po operacji. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-03-08 11:03:47

[...] komfortowo %-) mnie ostatnio znajomy fizjo szczypał w bliznę żeby się nie zapadała - myślałem że się posikam ze "szczęścia" bo kazał mi w trakcie tego szczypnięcia się ruszać zamaszyście - tzn ruszać ramieniem krwiaka miałem tydzień po tej zabawie - ale blizna jakby mniej wklęsła faktycznie Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-03-08 11:01:31

Też uważam że dotyk wiele ułatwia - ale tez wiem że nie zawsze kobiety sobie życzą być dotykane przez obcego faceta Jak ćwiczę z trenerem, to ok, ale jak mnie obcy chłop ewidentnie podrywa i pod pretekstem korygowania techniki próbuje pomać...}:-((( no tak - to się nie dziwię

Też uważam że dotyk wiele ułatwia - ale tez wiem że nie zawsze kobiety sobie życzą być dotykane przez obcego faceta Jak ćwiczę z trenerem, to ok, ale jak mnie obcy chłop ewidentnie podrywa i pod pretekstem korygowania techniki próbuje pomać...}:-(((

[...] stojak, część maszyny itp. Muszą na mięśnie działać dwa wektory sił. Jeden pionowo w dół a drugi z Twojego punktu widzenia - w tył. Kładziesz obie dłonie na maszynie jedna na drugiej, ramiona proste, pochylasz się w dół i jednocześnie Swoim ciężarem ciała (tyłkiem) ciągniesz lekko w tył. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-03-08 10:46:57

Moim zdaniem trening bez sensu - strasznie asymetryczny. Nie wiem z czego to wynika - chcesz jakieś dysproporcje korygować czy jak?? Najlepiej by było gdybyś wrzuciła fotki sylwetki. Rozmawialibyśmy wtedy o konkretach a nie gdybali. Dokładnie j/w

[...] odpada. Trzeba zacząć zwracać uwagę co się je. Moim zdaniem w Twoim wieku mniejsze znaczenie ma właśnie ile się je, niż co się je.Spokojnie możesz zacząć od tych 2000 kcal a później ewentualnie wprowadzać zmiany obserwując reakcje ciała na dietę i trening. Teraz czas na Twoją inicjatywę. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-03-07 21:40:17

To zależy tak na serio w jakim będziesz stanie. Osobiście często ćwiczę podczas choroby. Może lżej i krócej - ale jednak. Czasem niestety jest to powodem przedłużenia się okresu choroby. Sama musisz zdecydować czy chcesz ryzykować. Właśnie wracam od lekarza. Ponieważ nie było znaczącej poprawy dostałam kolejny antybiotyk i zwolnienie lekarskie na [...]