ja to trzymam michę ale do jakiejś 23:00 później mi się włącza odkurzacz. u mnie dokładnie to samo, ale zaczynam ze 2h wcześniej, więc więcej czasu na wchłonięcie....chcica na czekoladę i nachosy :D
Aaa takie to robiłam, nie wiedziałam że rosyjskie się nazywają :) bardzo lubimy na śniadania :-)) wiesz skąd ta nazwa? Nie mam pojęcie, kiedyś mama zrobiła je na obiad i nazwała rosyjskie placuszki. A przepis miała od koleżanki z pracy, a ta od cioci... I tak się chyba nigdy nie dowiem skąd nazwa, ale widziałam, że na instagramie też są tak często [...]
Robisz jakieś serie wstępne przed Tymi które podajesz w dzienniku - szczególnie mi chodzi o ciężkie wielostawowe ćwiczenia? Wydaje mi się że tak, robię w rozgrzewce: 10 minut cardio, dogrzanie stawów, aktywacja pośladków i potem dwie serie przysiadów i glute bridge z 20 kg kettlem.
Da się - tylko trzeba poszukać - czasem u producentów sprzętu jest w super cenach taki sprzęt (lepszych niż na allegro). Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-01-03 12:41:58
Teapot, dziękuję serdecznie, chociaż są trochę zniszczone i musze znowu zacząć o nie dbać :) Nightingal, niestety na razie moje skille na rurze nie pozwalają na takie combosy. Na razie uczę się figur na rurce statycznej, ale jak dojdę do wyższego poziomu na pewno coś nagram :)
No ze 110 g białka, 70-80 g tłuszczu i reszta węgle. Tak jak masz w okolicy tych 1800 kcal na start jest niezłym rozwiązaniem. I tak po czasie się wszystko koryguje - ale to na podstawie obserwacji ciała. z teo, co widze, night dał Ci rozkład
Nightingal, robie FBW i mam je rozpisane ze w pierwszych dwoch tygodniach osiagac te 15 powtorzen, potem kolejne 2 tygodnie 12 i ostatnie 2 tygodnie 8-10 powtorzen. ale jesli to ma pomoc to mogę zmienic to na 10 powtorzen i po prostu dokladac obciazenia.
Zaglądam i życzę powodzenia :-) dziękuję :-) Skoro raczej celujesz w rekompozycję to ja bym postawił na wyższe kalorie niż 1800. OK, przemyślałam to i jednak na razie pójdę bardziej w stronę zrzucenia paru kilo, ale po prostu bez presji. Będę trzymać się bardziej tego pułapu 2000 czy nawet 2100 i zobaczę jak ciało będzie się zachowywać i czy [...]
Może się jakoś źle ustawiasz do tego sumo jak kolano boli. Nagraj i wrzuć filmik. zobaczymy co i jak. pomyślę nad tym, choć nie widzę tego, żebym tu publicznie filmiki wrzucała. Nieśmiała jestem ;) *** 15/01/2020 Środa Tydzień2 Trening B Rozgrzewka: orbi 5min 1. Przysiad 12/10/8/6 36/ 40/ 43/ 45 35/ 39/ 42/ 44 2. Wyciskanie hantli stojąc 3x12 [...]
Każdy ma swoje tempo dokładania ciężarów - także spokojnie z tym HT. U Ciebie też będą rosły. no nie wiem, trochę już dźwigam, co prawda od zawsze sama i w warunkach domowych, ale mam wrażenie, że mam raczej regress siłowy niż progres. Może nawet nie tyle regress, co odnoszę wrażenie, że jestem na tym samym poziomie i trudno mi pewne ciężary [...]
Przepraszam przegapiłam Twoj dziennik (jakiś problem z powiadomieniami). Już jestem i będę na bieżąco odpowiadać :) Nie ma co patrzeć na innych. Każda z nas ma inne doświadczenie i predyspozycje :) witam :-) A może nagraj ten swing to zobaczymy co ewentualnie jest nie tak. dzięki, ale nie. Co do swingu o technikę nie mam obaw, tylko tego dnia [...]
Obwody zawsze dają popalić. Ale też nie jest to tak marudne jak kręcenie monotonnych aerobów na bieżni czy orbitreku. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-02-06 14:57:11
Zawsze można spróbować w tym wyciskaniu dołożyć powtórzeń - albo zejść z nimi niżej i dołożyć wtedy ciężaru. Sposobów na progresowanie jest dużo. myślę, że zastosuję tu powtórzenia malejące 12-10-8-6 Już niedługo zmiana treningu więc trzeba na koniec tego planu wycisnąć co się da ;) Widzę że waga nieźle leci. Wrzucalas jakieś pomiary? no [...]
Z przysiadami trzeba się zaprzyjaźnić. ja nie znam nikogo kto by je uwielbiał od pierwszego treningu. Ja uwielbiam siady %-) Ale za to nie cierpię wyciskania, także Pixie:) szacun za tą 40 };-)
Z przysiadami trzeba się zaprzyjaźnić. ja nie znam nikogo kto by je uwielbiał od pierwszego treningu. Ja uwielbiam siady %-) Ale za to nie cierpię wyciskania, także Pixie:) szacun za tą 40 };-) To moje ulubione ćwiczenie. Najbardziej je lubię ze wszystkich i niestety nie mogę robić za bardzo w tym momencie. Rekompensuję sobie przysiadem bułgarskim.
Najbardziej je lubię ze wszystkich i niestety nie mogę robić za bardzo w tym momencie. Rekompensuję sobie przysiadem bułgarskim. Ja na raze cisnę air squat i z lekkimi kettlami. Tęsknię za ciężarem sztangi na barkach, ale co się nie odwlecze... ;-) Przynajmniej będę miała teraz okazję popracować nad techniką.