night

Dobrze, że jesteś. Już się stęskniłem za Twoimi wypiskami. Trening A 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 9/7/5/5/5/8/10/max 16kg/20kg/25kg/32,5kg/35kg/32,5kg/14x27,5kg/19x25kg Czwarta seria ok, piąta również, ale zrobiłam minimalnie dłuższe przerwy po 3. i 4. powtórzeniu. W szóstej serii spokojniej, króciutkie RP między powtórzeniami, a na [...]

[...] prawego. Na deser kontrola gruszkowatego - jest bardzo duży progres, więc i bólowo do zniesienia. Zalecenie na kolejne dwa tygodnie - relaksacja poizometryczna co drugi dzień. Super Foto nicepsa na deser: /SFD/2016/10/13/008d883e43474f26809f14782e38dd73.jpg No jest łapka jak nic. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-10-13 12:05:51

Night, dziękuję za komentarze. Wtorek, 4. lipca - DT FBW - dzień 5-tek 1A. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 3x5/10/15 5x 10kg/12kg/14kg 15x 8kg/10kg/12x12kg 10x 8kg/10kg/12kg 5x 8kg/10kg/12kg --- 10x 8kg/10kg/12kg 5x 8kg/10kg/12kg/10kg/8kg Rozgrzewka hantlami 6kg. Dodałam po 2 kg w każdej serii. W ostatniej serii z lekką obawą [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-149-Overeem-vs-Oleynik-1024x1024.jpg UFC Fight Night 149: Overeem vs. Oleynik – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą UFC Fight Night 149, która odbędzie się w Yubileyny Sports Palace w Sankt Petersburgu w Rosji, a jej walką wieczoru będzie pojedynek w wadze ciężkiej między [...]

Rion - sama juz z niecierpliwością przebieram nogami ;-) Night wysłał wstępny plan. Przez pierwsze 4 tygodnie wracamy do mega podstaw - bo moja aktywność fizyczna na przestrzeni ostatnich kilku miesięcy byla słaba + kontuzja pleców, tak więc lepiej dmuchać na zimne i dać ciału pare tygodni na adaptację :-)) Trening z podziałem Góra/Dół - 4x w [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-Munhoz-vs-Edgar-slider-1024x576.jpg UFC Fight Night: Munhoz vs. Edgar – wyniki na żywo Przedstawiamy wyniki walk gali UFC Fight Night: Munhoz vs. Edgar w UFC APEX w Las Vegas na której walką wieczoru będzie pojedynek w wadze koguciej między Pedro Munhozem a Frankie Edgarem. Początek gali o godzinie [...]

[...] można odnieść z jego stosowania. Ja zatem tylko pomagałem w tym jak to nazwałem "przewalczeniu" ćwiczenia - dlatego z uporem maniaka pojawiało się ono w planach. Moim zdaniem dla sylwetki jest lepsze niż jakiekolwiek inne ćwiczenie na nogi. Ktoś może mieć inne zdanie, ale takie jest moje. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-05-15 08:24:26

Witam po długiej przerwie, ale pracuje teraz do 18, w domu jestem po 19 a treningi robię dopiero po 20, także później pozostaje tylko iść spać, w szczególności że pracuję na budowie. W związku z tym inaczej też wygląda moja dieta - w pracy oprócz kawki mam chwilę jedynie na dwa posiłki i staram się jakoś to wykorzystać. Wtorek Trening Klatka 1. [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-164-B%C5%82achowicz-vs-Jacare-713x1024.jpg Oficjalny plakat i karta walk UFC Fight Night 164: Błachowicz vs. Jacare Organizacja UFC zaprezentowała oficjalny plakat gali UFC Fight Night 164, na której walką wieczoru będzie pojedynek w wadze półciężkiej między Janem Błachowiczem (24-8, 7-5 w UFC, #5 w [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-157-Andrade-vs-Zhang-709x1024.jpg Oficjalny plakat i karta walk UFC Fight Night 157: Andrade vs. Zhang Organizacja UFC zaprezentowała oficjalny plakat gali UFC Fight Night 157 na której walką wieczoru będzie pojedynek kobiet w wadze słomkowej między mistrzynią Jessica Andrade (20-6 MMA, 11-4 UFC) [...]

Trening C – Barki + nogi tył 1. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławeczce pionowej 12/10/8/16/max/max 6kg/9kg/6x12kg+3x10kg/6kg/22x5kg/20x4kg 6kg/9kg/12kg/6kg/22x5kg/20x4kg 6kg/9kg/12kg/6kg/22x5kg/20x4kg 6kg/9kg/12kg/6kg/20x5kg/18x4kg 6kg/9kg/12kg/6kg/18x4kg/18x4kg 5kg/8kg/10kg/6kg/24x4kg/30x3kg 6kg/11x8kg/12x8kg/18x5kg/29x4kg/26x3kg [...]

Dziękuję Night, jak zwykle zastosuję się do nowych wytycznych. Piątek, 6. maja - DT Trening B – Plecy + nogi przód 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 8/8/8/5/5/12/max 16kg/18kg/20kg/22kg/30kg/18kg/19x15kg 16kg/18kg/20kg/22kg/7x27,5kg/18kg/19x15kg 16kg/18kg/20kg/22kg/7x27,5kg/18kg/18x15kg 16kg/18kg/20kg/7x22kg/27,5kg/18kg/20x14kg [...]

Środa, 12. października - DT Trening A 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 9/7/5/5/5/8/10/max 16kg/20kg/25kg/30kg/4x35kg/9x30kg/13x27,5kg/17x25kg 16kg/20kg/25kg/30kg/8x32,5kg/12x30kg/18x25kg/24x20kg 16kg/20kg/25kg/30kg/32,5kg/6x30kg/16x25kg/24x20kg 16kg/20kg/25kg/32,5kg/35kg/32,5kg/14x27,5kg/19x25kg Zgodnie z sugestią dołożyłam w najcięższej [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-149-Volkov-vs-Overeem-709x1024.jpg Oficjalny plakat i karta walk gali UFC Fight Night 149: Volkov vs Overeem Organizacja UFC zaprezentowała oficjalny plakat gali UFC Fight Night 149, która odbędzie się 20 kwietnia w Yubileyny Sports Palace w Sankt Petersburgu w Rosji. Walką wieczoru będzie pojedynek [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-149-Overeem-vs-Oleynik-konfrontacja-1024x615.jpg UFC Konfrontacje twarzą w twarz przed UFC Fight Night 149: Overeem vs. Oleynik Przed sobotnią galą UFC Fight Night 149, która odbędzie się w Yubileyny Sports Palace, Sankt Petersburg, bohaterowie karty głównej stanęli dzisiaj do konfrontacji twarzą w [...]

Gate: $2,810,520 (U.S.) Mark Hunt: $765,000 ($750,000 to show, $15,000 Reebok sponsorship) Luke Rockhold: $485,000 ($350,000 to show, $105,000 from Romero for missing weight, $30,000 Reebok sponsorship) Yoel Romero: $255,000 ($350,000 to show, $105,000 fine for missing weight, $10,000 Reebok sponsorship) Ross Pearson: $128,000 ($54,000 to show, [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-151-dos-Anjos-vs-Lee-709x1024.jpg Oficjalny plakat i karta walk gali UFC Fight Night 152: dos Anjos vs. Lee Organizacja UFC zaprezentowała oficjalny plakat gali UFC Fight Night 152 na której walką wieczoru będzie pojedynek w wadze półśredniej między Rafaelem dos Anjos (28-11 MMA, 17-9 UFC) i Kevinem [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Glover-Teixeira-vs.-Ilir-Latifi-768x431.png Glover Teixeira vs. Ilir Latifi oficjalnie na UFC Fight Night 134 Pojedynek półciężkich w karcie lipcowej gali. Ponad tydzień temu informowaliśmy, że największa organizacja MMA na świecie planuje na galę UFC Fight Night 134 zestawić pojedynek Glovera Teixeiry (27-6, 10-4 [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-165-Frankie-Edgar-vs-Chan-Sung-Jung.jpg Frankie Edgar vs. Chan Sung Jung na UFC Fight Night 165 Walka wieczoru koreańskiej gali została uratowana. Jak poinformowała stacja ESPN, a następnie zostało to potwierdzone także przez inne media, Frankie Edgar (22-7-1, 16-7-1 w UFC, #5 w rankingu UFC) [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-146-Lewis-vs-dos-Santos-709x1024.jpg Oficjalny plakat i karta walk gali UFC Fight Night 146: Lewis vs. dos Santos Tak prezentuje się oficjalny plakat gali UFC Fight Night 146, która odbędzie się 9 marca w Intrust Bank Arena w Wichita w Kansas. Walką wieczoru będzie pojedynek w wadze ciężkiej między [...]